Bỗng nhiên bị đau 1 bên lưng dưới mà không biết lý do vì sao là triệu chứng nhiều người gặp phải. Cơn đau có thể âm ỉ hoặc dữ dội, khiến người mắc cảm thấy khó chịu, mệt mỏi ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc, cuộc sống. Vậy làm thế nào để cải thiện tình trạng đau 1 bên lưng hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Đau 1 bên lưng dưới là biểu hiện của bệnh gì?

Đau 1 bên lưng dưới có thể là dấu hiệu cảnh báo tình trạng căng cơ lưng quá mức hoặc biểu hiện của nhiều bệnh lý nghiêm trọng. Dưới đây, chúng tôi sẽ liệt kê những nguyên nhân gây đau 1 bên lưng dưới thường gặp mà bạn cần biết!

Căng cơ lưng

Thường xảy ra ở những người vận động, tập thể thao, mang vác nặng quá sức. Triệu chứng căng cơ, đau 1 bên lưng dưới, co rút cơ thắt lưng sẽ diễn ra trong thời gian nhất định, không tái phát. Trong trường hợp này, bạn chỉ cần nghỉ ngơi và kết hợp xoa bóp bằng dầu là có thể cải thiện hiệu quả các triệu chứng đau.

Ăn uống thiếu dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn sẽ gây tác động xấu đối với sức khỏe. Một trong số đó là sự suy yếu về thể chất mà các cơ, xương khớp chính là những bộ phận đầu tiên bị ảnh hưởng. Cơ xương cần được cung cấp dinh dưỡng đầy đủ, đều đặn để sản sinh ra các tế bào mới. Thiếu hụt những dưỡng chất như: Canxi, magie, vitamin,… sẽ thúc đẩy quá trình thoái hóa sớm, gây loãng xương, đau 1 bên lưng dưới, thậm chí toàn bộ vùng thắt lưng. 

Thoái hóa cột sống thắt lưng

Đây được cho là nguyên nhân hàng đầu làm tổn thương dây thần kinh liên sườn, gây ra cơn đau lưng dưới gần mông hoặc toàn bộ vùng lưng, thậm chí lan xuống cả hông, đùi, đến các ngón chân. Thoái hóa cột sống thắt lưng nếu không được phát hiện và xử trí sớm sẽ dẫn đến thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, gây ra các cơn đau nhức từ âm ỉ đến dữ dội.

>>> XEM THÊM: Thoát vị đĩa đệm có ảnh hưởng đến sinh lý không?

3 bài thuốc trị đau 1 bên lưng dưới hiệu quả, đơn giản tại nhà ai cũng cần biết

Các phương pháp điều trị đau 1 bên lưng dưới hiện nay đa số là dùng thuốc giảm đau kết hợp vật lý trị liệu hoặc phẫu thuật khi thực sự cần thiết. Tuy nhiên, do các phương pháp này đều có nhiều nhược điểm đi kèm, đặc biệt là dùng thuốc tây y tiềm ẩn tác dụng không mong muốn. Hơn nữa, đây là các bệnh lý mạn tính, người mắc phải chung sống với chúng suốt cuộc đời còn lại. Bởi vậy, nhiều người thắc mắc làm thế nào để trị đau 1 bên lưng đơn giản mà vẫn hiệu quả ngay tại nhà? Dưới đây là gợi ý về cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất mà bạn cần biết:

Đinh lăng

Cây đinh lăng là một trong những vị thuốc trị bệnh xương khớp nổi tiếng từ hàng ngàn năm nay. Đặc biệt, với rễ cây đinh lăng, bộ phận này được ví như “nhân sâm của người nghèo” nhờ những dưỡng chất tuyệt vời mà nó sở hữu. Theo đông y, rễ đinh lăng tính mát, vị ngọt, giúp lưu thông khí huyết, giải độc và chữa đau lưng nhanh, hiệu quả.

Cách thực hiện: Dùng 10g rễ đinh lăng đã phơi khô, sắc với khoảng 1 lít nước. Chia bài thuốc làm 3 phần và uống trong ngày.

Đu đủ

Theo đông y, đu đủ tính bình, vị ngọt, giúp đả thông kinh mạch, khai thông bế tắc, tiêu viêm, rất thích hợp với người bị gai cột sống, đau 1 bên lưng.

Cách thực hiện: Dùng quả đu đủ xanh, cắt phần đầu, bỏ hạt, đổ chút rượu trắng vào bên trong. Đậy nắp lại và hấp cách thủy cho đến khi đu đủ vừa chín tới. Dùng phần rượu bên trong quả đu đủ xoa bóp vùng lưng bị đau sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Thiên niên kiện

Đây cũng là vị thuốc quý thường được dùng trong đông y để cải thiện tình trạng đau 1 bên lưng.

Cách thực hiện: Thiên niên kiện, ngưu tất mỗi loại 10g; Mộc qua, hy thiêm mỗi vị 20g. Đem rửa sạch rồi sắc với khoảng 4 bát nước đến khi cạn còn một nửa thì tắt bếp. Chia thành 2 phần uống trong ngày.

Mặc dù các biện pháp nêu trên mang lại tác dụng với người bị đau 1 bên lưng dưới, tuy nhiên nó chỉ có hiệu quả trong những trường hợp mới mắc bệnh. Để cải thiện và phòng ngừa tình trạng đau 1 bên lưng dưới tiến triển nặng hơn thì cần có biện pháp tăng cường sức khỏe cột sống ngay từ bây giờ.