Kéo giãn cột sống là phương pháp dùng lực cơ học tác động theo chiều dọc của cột sống. Qua hơn 5000 bệnh nhân được điều trị, số bệnh nhân khỏi và đỡ trên 70%, đây là kết quả ít ai ngờ tới. Mặc dù đây là bệnh phổ biến, nhưng bệnh đau lưng cấp tính có thể kéo dài trong vài ngày đến vài tuần hoặc là mạn tính kéo dài từ 3 tháng trở lên.

Tác dụng của phương pháp kéo giãn cột sống

Kéo giãn cột sống giúp giãn các cơ: bệnh đau lưng dễ bị kích thích rễ thần kinh làm co cứng cơ, khiến người bệnh đau nhói vùng lưng. Phương pháp kéo giãn cột sống để tạo một lực tác động lên cơ, gây giãn cơ thụ động, giảm co cứng cơ, giảm đau. Tuy nhiên khi kéo, nếu tăng giảm lực quá nhanh có thể gây kích thích làm tăng co cơ, do đó cần tăng giảm lực từ từ đặc biệt là trong bệnh lý đau lưng cấp.

Làm giảm áp lực lên đĩa đệm: kéo giãn dọc theo cột sống sẽ tác động vào nhiều điểm khác nhau làm các đốt sống được giãn rộng, làm tăng tuần hoàn máu nuôi dưỡng đĩa đệm, giúp nhân nhầy và đĩa đệm căng phồng trở lại, tăng dinh dưỡng cho đĩa đệm làm giảm quá trình thoái hóa. Tăng vận động của cột sống. Tạo điều kiện thuận lợi cho đĩa đệm mới bị thoát vị ở mức độ nhẹ và vừa có thể trở lại vị trí cũ. Tuy nhiên cần chú ý nếu kéo với lực quá lớn, thời gian quá dài có thể gây phù nề đĩa đệm làm đau tăng.

 

Kéo giãn cột sống giảm bệnh đau lưng

Phương pháp tập luyện để kéo giãn cột sống

Giống như xà đơn thông thường, nếu tự tập thì nên dùng ống với đường kính 2,5 cm. Đặt xà ở nơi thuận tiện để dễ tập. Chiều cao của xà phụ thuộc vào chiều cao của người tập. Khi tập đứng thẳng, đầu ngón tay giữa chạm vào xà.

Người tập sau khi làm một vài động tác khởi động như hít thở nhằm giãn cơ, sau đó bước hai chân lên bục, hai tay mở rộng bằng vai nắm lấy xà, tư thế thoải mái, buông lỏng toàn thân, hai chân thả vào khoảng không.

Lúc này cột sống được kéo giãn. Động tác lên, xuống, nghỉ cũng phải tuân thủ đặt hai chân chạm xuống đất rồi mới buông tay xuống. Mỗi ngày tập hai lần, sáng ngủ dậy và trước khi đi ngủ 1-2 giờ.

Tập kiên trì trong suốt quá trình điều trị và sau điều trị. Lưu ý khi lên xuống xà không được nhảy, không lắc mạnh người khi tập.

Qua kinh nghiệm điều trị bệnh đau lưng của các bác sỹ khoa xương khớp, thấy phương pháp tập này rất tốt, tự điều chỉnh cột sống, phục hồi vị trí nhân nhầy trong đĩa đệm, tăng cường độ bền vững các dây chằng thắt lưng, các gân cơ và giảm đau lưng một cách rõ rệt.

Hơn nữa, dụng cụ đơn giản, dễ làm, an toàn. Khi treo người đầu ngón chân cái cách mặt đất 5cm nên lỡ có tuột tay thì người bệnh cũng tiếp đất rất nhanh. Ngoài ra, người bệnh chủ động được thời gian tập.

Xu thế điều trị bệnh đau lưng từ tự nhiên

Để giảm đau lưng ngoài điều trị bằng phương pháp kéo giãn cột sống. Người bệnh nên kết hợp với sản phẩm từ tự nhiên vì tính an toàn cao, không tác dụng phụ. Đi đầu là là dầu vẹm xanh, có hoạt tính sinh học cao, chống oxy hóa, tăng sức đề kháng.

Minh Ngọc