Khi bị đau cột sống lưng,  người bệnh thường cảm thấy lo lắng và tự hỏi làm thế nào để có thể sống tốt với căn bệnh này. Thực tế là phải mất nhiều thời gian tìm ra sự kết hợp giữa các loại thuốc, phương pháp điều trị và những thay đổi lối sống giúp bạn đối phó những cơn đau,  sống tốt với bệnh. Tuy nhiên có 6 điều mà bạn nên làm để đảm bảo đang có một cuộc sống tốt nhất.

6 lời khuyên tốt nhất với bệnh đau cột sống lưng

1. Phát hiện và điều trị sớm

Bạn không nên trì hoãn việc gặp bác sĩ khi cảm thấy các triệu chứng của đau cột sống lưng. Tổn thương cột sống vĩnh viễn có thể là hậu quả của việc chần chừ hoặc không điều trị. Điều trị sớm sẽ là cơ hội tốt nhất để làm chậm tiến triển của bệnh.

2. Tuân thủ chỉ định của bác sĩ

Ngoài việc phải tin tưởng lời khuyên và khuyến nghị của bác sĩ, bạn phải chắc chắn rằng mình sẽ tuân thủ kế hoạch điều trị. Bỏ thuốc, hủy bỏ lịch tái khám hoặc che giấu thông tin quan trọng với bác sĩ khong phải là lựa chọn tốt. Bạn phải là bệnh nhân tuân thủ tốt các chỉ định của bác sĩ.

 

Lời khuyên với bệnh đau cột sống lưng

3. Chú ý đến chế độ ăn uống của bạn và kiểm soát cân nặng

Tăng sự mệt mỏi và cạn kiệt năng lượng là một trong những vấn đề thường gặp ở người đau cột sống lưng. Bạn nên thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng và phục hồi năng lượng của bạn. Xem xét việc giảm các loại thực phẩm gây viêm, thức ăn nhanh, nước ngọt có ga…

Trọng lượng dư thừa tạo áp lực lên cột sống. Khi áp lực gia tăng lên cột sống có thể làm tăng cơn đau. Để duy trì trọng lượng lý tưởng, cần xem xét lượng calo của bạn. Nếu bạn đang thừa cân hoặc béo phì, hãy cắt giảm lượng calo hàng ngày để giảm cân.

4. Tập thể dục thường xuyên

Nhiều người cho rằng tập thể dục là một cái gì đó mà họ không thể làm. Nhiều người khác lại tin rằng tập thể dục sẽ làm trầm trọng thêm triệu chứng đau cột sống lưng. Trong thực tế, tập thể dục giúp duy trì chức năng, sức mạnh của xương khớp và cơ bắp. Tập thể dục còn cải thiện giấc ngủ, kiểm soát cân nặng. Do đó, bạn hãy đặt mục tiêu xây dựng một kế hoạch luyện tập phù hợp với bản thân.

5. Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc

Nghỉ ngơi có thể làm giảm đau, đồng thời cơ thể bạn cũng cần thời gian để hồi phục. Việc hoạt động quá mức có thể làm tăng cơn đau và làm bệnh trầm trọng hơn. Do đó, bạn nên có sự cân bằng giữa nghỉ ngơi và hoạt động.

6. Cải thiện môi trường sống và làm việc

Điều quan trọng là bạn phải làm cho môi trường sống của bạn dễ dàng và thoải mái hơn. Điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng nó thường bị bỏ qua. Một số thay đổi đơn giản, chẳng hạn như thêm một chiếc ghế cao để ngồi giúp cho việc đứng dậy dễ dàng hơn, thêm các kệ để giữ cho đồ dùng thường xuyên sử dụng sẽ dễ dàng tiếp cận hơn. Điều chỉnh và thích nghi với môi trường sống có thể giúp bảo vệ cột sống và giảm đau.