Đau lưng sau khi quan hệ, cần làm gì để khắc phục?

Đau lưng sau khi quan hệ là tình trạng thường gặp ở cả nam và nữ, tuy nhiên ở nam giới sẽ nhiều hơn. Bạn sẽ có cảm giác đau nhức phần eo, thắt lưng hoặc dưới thắt lưng. Nhiều khi đau lưng còn kèm theo các chứng như toàn thân mệt mỏi, mắt hoa, chóng mặt… Tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần và có thể sẽ khiến chúng ta rơi vào trạng thái “ngại yêu”.

1. Nguyên nhân gây đau lưng sau quan hệ là do đâu?

Một số nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng đau lưng sau khi quan hệ bao gồm:

• Trong quá trình quan hệ tình dục, hai người mất rất nhiều sức, lại thêm dùng lực mạnh và liên tục dẫn đến hiện tượng co rút cơ lưng gây đau mỏi phần thắt lưng sau quan hệ.
• Người mắc các bệnh lý xương khớp: Thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, gù vẹo cột sống, viêm cột sống dính khớp, trượt đốt sống…
• Thời gian và cường độ quan hệ quá mức khiến cho các gân cơ vùng thắt lưng bị co cứng bất thường. Dây chằng cột sống có thể bị căng giãn đột ngột gây đau lưng sau khi quan hệ. Điều này càng dễ xảy ra ở lứa tuổi trung niên, khi cột sống thắt lưng đang dần thoái hóa.

Sai tư thế “khi yêu” có thể gây đau lưng

Xem thêm bài viết: Đau đốt sống lưng cuối sau sinh và cách khắc phục

2. Triệu chứng đau cột sống lưng sau khi quan hệ

Sau khi quan hệ tình dục, vùng thắt lưng có thể “lên án” bạn bằng những cơn đau mỏi do chịu nhiều áp lực với những biểu hiện như sau:

• Cơn đau mỏi thắt lưng kéo dài âm ỉ hoặc dữ dội ở quanh eo, ngang thắt lưng phía trên mông.
• Đau thắt lưng có kèm theo những triệu chứng như tê bì, ngứa ran, châm chích 1 vùng da từ hông đến chân.
• Đau thần kinh tọa, cơn đau chạy dọc từ mông xuống chân, đi lại khó khăn, dễ vấp ngã. 

3. Đau cột sống lưng sau khi quan hệ thì nên làm gì?

Để giảm đau lưng sau khi quan hệ ở nữ, người bệnh có thể áp dụng phương pháp massage, giúp làm giãn cơ lưng, cải thiện nhanh chóng tình trạng đau mỏi lưng bằng các thao tác như sau:

• Nghỉ ngơi, thả lỏng toàn thân trên giường để làm giảm căng cứng cơ.
• Sử dụng dầu nóng, xoa nhẹ hai bên thắt lưng rồi massage dọc theo cột sống khoảng 1 - 2 phút để giảm căng cứng cơ.
• Dùng ngón giữa massage các mỏm gai đốt sống thắt lưng khoảng 1 phút với cường độ tăng dần.
• Ngồi thẳng lưng, để chân vuông góc với đùi, dùng các ngón tay day nhẹ vùng thắt lưng để tìm điểm đau nhất, nhấn mạnh trong khoảng 1 phút.
• Đặt hai tay ôm lấy eo lưng, ngón cái ở phía lưng, các ngón còn lại phía bụng (tương tự tư thế chống nạnh), dùng 2 ngón tay cái day, bấm mạnh vào khối cơ lưng trong khoảng 1 phút, vừa ấn mạnh vừa cúi ngửa cột sống thắt lưng từ từ.

Áp dụng các biện pháp massage để làm giảm đau lưng sau khi quan hệ

Ngoài ra, để làm giảm đau lưng sau khi quan hệ, người bệnh cũng nên chú ý một số vấn đề sau:

• Lựa chọn tư thế quan hệ tình dục phù hợp, thoải mái.
• Hạn chế quan hệ tình dục khi cơ thể không có nhu cầu. Tuy nhiên, bạn nên giải thích rõ cho đối phương hiểu để tránh ảnh hưởng đến tình cảm của 2 người.
• Sinh hoạt tình dục điều độ, phù hợp với khả năng, sức khỏe của bản thân. Nếu bạn cảm thấy tinh thần sảng khoái, hưng phấn, dễ ngủ tức là đời sống tình dục đang ở mức phù hợp, nếu ngược lại, cần giảm số lần quan hệ sao cho phù hợp với nhu cầu mà vẫn đảm bảo được sức khỏe nhé.
• Tắm nước ấm trước khi quan hệ, giúp cơ thể được thư giãn, thả lỏng hiệu quả.

Xem thêm: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị bệnh đau cột sống lưng

4. Biện pháp phòng tránh đau lưng sau khi quan hệ

Trong quan hệ tình dục, nên điều tiết cho phù hợp với sức khỏe và tinh thần, không sinh hoạt tình dục khi quá mệt mỏi, căng thẳng về tinh thần, say rượu bia… Tránh quan hệ khi bạn thực sự không muốn.

• Nghỉ ngơi và thư giãn: Sau khi quan hệ, bạn nên nằm thư giãn trên giường, toàn thân và tâm trí thả lỏng. Nếu bị đau phần lưng thì nên lấy dầu nóng xoa vào vùng thắt lưng, hoặc tắm bằng nước ấm nóng để thư giãn cơ xương khớp.
• Dùng thuốc: Trong trường hợp phần thắt lưng đau nhiều sau khi quan hệ, nên dùng các thuốc giảm đau, giãn cơ theo chỉ định của bác sĩ. Một số thuốc hay dùng như: Acetaminophen, Mephenesin… Các thuốc này có tác dụng giảm đau nhanh nhưng thường gây nhiều tác dụng phụ nên cân nhắc trước khi sử dụng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Tăng cường tập thể dục, massage vùng thắt lưng, giúp cột sống vận động dẻo dai, linh hoạt.

Tập thể dục mỗi ngày để giảm đau mỏi lưng

Cần lưu ý chế độ ăn uống đủ chất, dinh dưỡng hợp lý. Bạn có thể sử dụng thêm các vitamin nhóm B, đặc biệt là B1, B6, B12 giúp bồi bổ dây thần kinh và một số yếu tố vi lượng khác như kẽm, vitamin E nhằm chống lão hóa, nâng cao thể lực.

Ngoài những biện pháp giảm đau cột sống lưng sau khi quan hệ như trên, người dùng có thể sử dụng sản phẩm chứa dầu vẹm xanh kết hợp thiên niên kiện, nhũ hương, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cột sống nhằm đem lại tác dụng

• Bổ sung dinh dưỡng hữu cơ giúp tăng cường sự chắc khoẻ của cột sống, đĩa đệm dẻo dai, đàn hồi tốt. Từ đó làm chậm quá trình thoái hoá cột sống. 
• Hỗ trợ giảm các triệu chứng đau cột sống lưng, nhức xương khớp do khô khớp, cứng khớp hiệu quả. Phòng ngừa đau cột sống lưng sau khi quan hệ.

Dầu vẹm xanh cũng được đánh giá cao trong hỗ trợ điều trị các bệnh lý xương khớp. Nghiên cứu về dầu vẹm xanh cho thấy có tác dụng tốt với các trường hợp thoái hóa khớp, viêm khớp, cải thiện cứng khớp, sưng khớp hiệu quả. Ngoài ra, trong dầu vẹm xanh còn có nhiều chất dinh dưỡng giúp giảm viêm, cung cấp omega-3, chondroitin,... cần thiết cho sức khỏe cột sống. Do đó, có thể ưu tiên lựa chọn sản phẩm có chiết xuất từ dầu vẹm xanh, giúp cải thiện phòng ngừa các cơn đau lưng do các bệnh lý cột sống nói chung và đau lưng sau khi quan hệ nói riêng.

Trên đây là những thông tin cơ bản về tình trạng đau cột sống lưng sau khi quan hệ và những giải pháp để cải thiện hiệu quả. Nếu cần thêm bất kỳ thông tin nào liên quan đến tình trạng đau cột sống lưng sau khi quan hệ, hãy để lại thông tin ngay dưới bài viết này để nhận được phản hồi từ các chuyên gia.