Đau cột sống khi nằm là tình trạng khá phổ biến, thường xảy ra vào ban đêm khi ngủ. Bệnh gây mất ngủ và ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống của người mắc. Vậy nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phòng ngừa đau cột sống lưng khi ngủ là gì?

Vì sao bạn bị đau lưng khi nằm?

Đau lưng khi nằm do nhiều nguyên nhân gây ra, có thể do đệm quá cứng, nằm sai tư thế, căng cơ hoặc một số bệnh lý khác như viêm cột sống lưng, thoát vị đĩa đệm,... Dưới đây là một số nguyên nhân cụ thể gây đau cột sống khi nằm:

Viêm cột sống lưng

Viêm cột sống là nguyên nhân gây đau lưng khi nằm thường gặp. Bởi các triệu chứng viêm cột sống lưng thường xuất hiện vào ban đêm, khi cơ thể ít vận động và cải thiện khi thường xuyên tập thể dục với cường độ phù hợp.

Các triệu chứng của bệnh viêm cột sống lưng bao gồm: Đau và cứng khớp vào buổi sáng, sốt nhẹ, mệt mỏi, người bệnh khó đứng thẳng,... 

Vi-sao-ban-bi-dau-lung-khi-nam-.jpg

Đau lưng khi nằm có thể do viêm cột sống lưng, căng cơ, các bệnh lý về xương khớp

Căng cơ

Căng cơ là nguyên nhân khá phổ biến dẫn đến đau cột sống lưng khi nằm. Điều này bắt nguồn từ việc các bó cơ vùng lưng bị kéo căng, giãn, vặn xoắn quá mức hoặc sai tư thế. Đau do căng cơ có mức độ từ nhẹ đến trung bình và có thể được cải thiện nhờ chườm lạnh, chườm nóng hoặc uống thuốc.

Cang-co-that-lung-gay-dau-cot-song-khi-nam-ngu.jpg

Căng cơ thắt lưng gây đau cột sống khi nằm ngủ

Thoái hóa cột sống

Một nguyên nhân gây đau cột sống khi nằm khá phổ biến khác là thoái hóa cột sống. Tình trạng này xảy ra khi các bộ phận của cột sống bao gồm dây chằng, đĩa đệm, sụn khớp, đốt sống bị suy yếu, biến đổi cấu trúc gây ảnh hưởng đến chức năng vận động. Bệnh gây cứng cột sống cổ, lưng, vận động khó khăn,...

Thoát vị đĩa đệm

Đau cột sống lưng khi nằm có thể do thoát vị đĩa đệm - là tình trạng nhân nhầy thoát ra ngoài thông qua các vị trí rách của bao xơ đĩa đệm. Bệnh xảy ra thường liên quan đến sự lão hóa tự nhiên của cơ thể hoặc do chấn thương khi làm việc, chơi thể thao,...

Người bị thoát vị đĩa đệm lưng thường bị đau nhức, tê bì ở vùng lưng, lan xuống mông và chân. Cơn đau trầm trọng hơn khi nằm, lao động hoặc uốn cong cơ thể. 

Đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa có thể khiến bạn bị đau cột sống lưng khi nằm và lan tỏa xuống hông mông. Một số trường hợp còn bị đau nhói từ hông lan xuống các chi dưới, yếu cơ, tê ngứa, châm chích dọc theo dây thần kinh tọa (từ phần dưới của tủy sống, đi qua khớp háng và mặt sau đùi).

Khối u cột sống

Khối u ở cột sống là tình trạng khá hiếm gặp và có thể gây đau lưng khi nằm. Có 2 loại khối u khiến người bệnh bị đau lưng khi nằm gồm:

- Khối u cột sống nguyên phát: Hình thành và phát triển tại cột sống như xương, đĩa đệm, dây thần kinh,... Khối u nguyên phát thường không phải ung thư.

- Khối u cột sống thứ phát: Khối u di căn từ các bộ phận khác của cơ thể, thường là u ác tính nên gây ra những cơn đau nghiêm trọng cho người bệnh.

Một số nguyên nhân khác

Ngoài các nguyên do kể trên, một số tác nhân khác cũng gây đau cột sống lưng khi nằm bao gồm hẹp ống sống, cong vẹo cột sống, sỏi thận, ung thư, mang thai hoặc người liên quan đến các bệnh viêm khớp.

Nguoi-bi-cong-veo-cot-song-co-the-dau-lung-khi-nam.jpg

Người bị cong vẹo cột sống có thể bị đau cột sống khi nằm

Chẩn đoán tình trạng bị đau cột sống khi nằm 

Để có thể chẩn đoán chính xác nguyên nhân làm đau cột sống lưng khi nằm, bác sĩ có thể đề nghị khám sức khỏe và kiểm tra tiền sử bệnh lý của người mắc. Cụ thể là người bệnh cần mô tả rõ đặc điểm, vị trí, thời gian các cơn đau xuất hiện. Hoặc khi nằm như nào thì bị đau nghiêm trọng hơn hay các triệu chứng khác nếu có. Ngoài kiểm tra cơ bản như trên thì còn có thể tiến hành thêm một số xét nghiệm chẩn đoán khác, chẳng hạn như:

  • Xét nghiệm điện cơ và đo tốc độ dẫn truyền thần kinh: Giúp phát hiện các bất thường về thần kinh hay cơ hoặc dẫn truyền của nơi tiếp xúc thần kinh và cơ. Từ đó xác định các tổn thương thần kinh liên quan.
  • Xét nghiệm hình ảnh (ví dụ chụp MRI hoặc CT) để phát hiện vị trí các tổn thương, điểm bất thường tại cột sống. Ví dụ như khối u, nhiễm trùng, gãy xương, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, hẹp ống sống,...  
  • Xét nghiệm công thức máu: Áp dụng khi nghi ngờ có nhiễm trùng, ung thư,...

xet-nghiem-mau.jpg

Một vài xét nghiệm có thể được tiến hành để xác định nguyên nhân gây đau lưng khi nằm

Cách cải thiện và phòng ngừa đau lưng khi nằm ngủ hiệu quả, dễ thực hiện

Để phòng ngừa tình trạng đau cột sống lưng khi nằm ngủ hiệu quả, bạn nên áp dụng một số biện pháp sau:

- Lựa chọn đệm cứng vừa phải, độ đàn hồi thấp để tránh lưng bị uốn cong khi ngủ.

- Lựa chọn tư thế nằm ngủ thoải mái, phù hợp: Nếu nằm ở tư thế ngửa, bạn có thể đặt một chiếc gối mỏng ở phần cổ và thắt lưng để nâng đỡ cột sống, tạo cảm giác thoải mái. Nếu nằm nghiêng, bạn nên kẹp gối giữa 2 đầu gối, điều này có thể mang lại giấc ngủ ngon cho bạn.

Tu-the-ngu-cho-nguoi-dau-lung.jpg

Lựa chọn tư thế ngủ phù hợp sẽ tránh bị đau cột sống lưng khi nằm 

- Nghỉ ngơi, thư giãn khi ngồi hoặc đứng quá lâu: Những người làm việc văn phòng, lái xe, lễ tân,... thường phải đứng hoặc ngồi trong thời gian dài. Do đó, cứ mỗi 45 phút - 1 tiếng, bạn nên đứng dậy đi lại khoảng 2-3 phút để thư giãn gân cốt, giảm căng cứng khớp, từ đó giảm đau lưng hiệu quả.

- Tập thể dục thể thao hàng ngày: Mỗi ngày, bạn nên dành ra khoảng 30 phút - 1 tiếng để tập các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, bơi lội giúp tăng cường sức khỏe thể chất, cải thiện và phòng ngừa đau lưng.

- Bổ sung các nhóm thực phẩm chứa nhiều canxi, chất xơ, rau xanh, hoa quả,... Hạn chế tiêu thụ đồ chiên nướng, các chất kích thích, rượu bia, bỏ hút thuốc lá,... giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, làm chậm quá trình thoái hóa cột sống, ngăn ngừa đau lưng.

- Uống nhiều nước mỗi ngày: Uống khoảng 2 lít mỗi ngày sẽ giúp cung cấp đủ nước cho các hoạt động của cơ thể và tránh nguy cơ mất nước của đĩa đệm. 

- Duy trì và kiểm soát cân nặng phù hợp. Nếu bị thừa cân, béo phì, bạn nên giảm cân để làm giảm áp lực lên cột sống.

- Sử dụng sản phẩm thiên nhiên chứa dầu vẹm xanh để giúp ngăn ngừa tình trạng đau cột sống lưng khi nằm hiệu quả. Đồng thời giúp cột sống chắc khỏe, làm chậm quá trình thoái hóa cột sống.

Dầu vẹm xanh là nguồn dược liệu quý giá đối với sức khỏe xương khớp, cột sống được chiết xuất từ con vẹm xanh sống ở biển. Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy, dầu vẹm xanh chứa nhiều dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể nói chung và cột sống nói riêng như omega 3, omega 6, glucosamine, canxi,... giúp giảm đau, kháng viêm. Từ đó cải thiện triệu chứng đau cột sống lưng khi nằm hiệu quả. 

Ngoài ra, các dưỡng chất trong dầu vẹm xanh còn có tác dụng làm chậm quá trình thoái hóa, ngăn chặn và phòng ngừa các bệnh như thoát vị đĩa đệm, đau lưng, đau dây thần kinh tọa,... tiến triển nặng hơn. Từ đó phòng ngừa, ngăn chặn đau lưng khi nằm do các nguyên nhân này hiệu quả. Dầu vẹm xanh đã được nghiên cứu tại Viện Khoa học và Công nghệ Việt Nam vào năm 2007 cho kết quả giảm đau, giảm cứng khớp rất tốt mà không gây tác dụng phụ cho người sử dụng.

Dau-vem-xanh-cung-cap-cac-duong-chat-quan-trong-cho-cot-song.jpg

Dầu vẹm xanh cung cấp các dưỡng chất quan trọng cho cột sống, giúp cải thiện và phòng ngừa đau lưng hiệu quả

Để nâng cao hiệu quả cải thiện và phòng ngừa đau lưng tái phát, bạn nên kết hợp dầu vẹm xanh với thiên niên kiện, nhũ hương, magie, canxi, vitamin B1, B2, glycine, MSM,... Đây đều là các thành phần có tác dụng giảm đau, kháng viêm, mang lại sự khỏe mạnh, linh hoạt cho cột sống. 

Lạm dụng thuốc giảm đau kéo dài có khiến thận yếu đi không? Chuyên gia Nguyễn Thị Vân Anh tư vấn

Bài viết đã mang đến cho bạn thông tin chi tiết về nguyên nhân cũng như cách phòng ngừa tình trạng đau cột sống khi nằm. Nếu còn thắc mắc cần được tư vấn, bạn hãy để lại bình luận phía dưới bài viết để được chúng tôi hỗ trợ sớm nhất nhé!