DS Thu Hương
Đau cột sống thắt lưng ở người trẻ có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý cột sống nghiêm trọng như: Thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, đau thần kinh tọa,... Vậy đâu là nguyên nhân gây bệnh và cách điều trị như thế nào? Hãy tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Đau cột sống thắt lưng ở người trẻ là bệnh gì?
Nhìn chung, đau cột sống thắt lưng ở người trẻ là một hiện tượng ngày càng phổ biến. Nếu cơn đau chỉ thoáng qua, đây có thể chỉ là dấu hiệu của việc đau nhức xương khớp do sai tư thế, vận động mạnh thông thường. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng đau lưng ở người trẻ tuổi diễn ra dai dẳng, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý về cột sống.
Đau cột sống thắt lưng ở người trẻ có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý về cột sống
Thoát vị đĩa đệm
Thoát vị đĩa đệm là một trong những bệnh lý xương khớp phổ biến nhất gây đau cột sống lưng ở người trẻ. Đĩa đệm là phần nối giữa hai đốt sống, chịu trách nhiệm chính cho việc cung cấp chất dinh dưỡng và giảm ma sát giữa các đốt sống. Tuy nhiên, do nhiều nguyên nhân, các bao xơ của đĩa đệm có thể bị rách khiến nhân nhầy - khối chất lỏng nằm giữa đĩa đệm thoát ra ngoài, chèn ép vào các rễ dây thần kinh gây đau nhức. Nếu tình trạng thoát vị đĩa đệm xảy ra ở vùng đốt sống thắt lưng sẽ gây đau cột sống thắt lưng.
Thoái hoá cột sống
Thoái hóa cột sống thắt lưng là một bệnh mạn tính, được hình thành chủ yếu do sự thoái hóa sụn khớp và đĩa đệm thắt lưng đi kèm với những thay đổi của màng hoạt dịch và xương dưới sụn. Nhìn chung, thoái hóa cột sống làm tăng áp lực lên các đĩa đệm, tăng chèn ép lên các rễ dây thần kinh nên gây ra các cơn đau dọc vùng thắt lưng, cột sống.
Đau thần kinh tọa
Đau thần kinh tọa hay đau thần kinh hông to là hiện tượng đau dọc đường đi của dây thần kinh tọa, bắt đầu từ thắt lưng lan xuống mông, đùi, chân và bàn chân. Rễ dây thần kinh tọa nằm ở khu vực cột sống thắt lưng nên bất kỳ nguyên nhân nào gây chèn ép khu vực này đều có thể gây đau thần kinh tọa.
Đau thần kinh tọa gây đau cột sống ở người trẻ
Nguyên nhân gây đau cột sống thắt lưng ở người trẻ
Đau cột sống thắt lưng thường gặp ở người cao tuổi do quá trình lão hóa tự nhiên. Tuy nhiên, xu hướng bị bệnh ở người trẻ ngày càng cao. Nguyên nhân chủ yếu dẫn tới hiện tượng này là do chế độ sinh hoạt không phù hợp, tăng cân, do đặc thù công việc hoặc chấn thương.
Chế độ ăn uống, sinh hoạt
Lối sống hối hả khiến nhiều người trẻ chưa thật sự quan tâm tới sức khỏe của mình, thường xuyên bỏ bữa hoặc ăn thức ăn nhanh. Một chế độ ăn uống thiếu lành mạnh, không đáp ứng đủ những chất dinh dưỡng cần thiết chính là nguyên nhân khiến cho cột sống dần trở nên suy yếu, giòn xốp, các đĩa đệm dễ mất nước khiến tình trạng đau cột sống thắt lưng ở người trẻ ngày càng trở nên trầm trọng.
Bên cạnh dinh dưỡng, làm việc với cường độ cao trong thời gian dài cũng ảnh hưởng lớn tới cột sống do cột sống không có thời gian phục hồi những thoái hóa, tổn thương vốn có. Việc nằm ngủ sai tư thế, ngồi quá lâu trong thời gian dài cũng có thể làm nặng thêm tình trạng bệnh.
Thức ăn nhanh chứa ít chất dinh dưỡng là nguyên nhân gây đau cột sống thắt lưng ở người trẻ
Tăng cân
Việc tăng cân đồng nghĩa với việc các xương đốt sống phải chịu thêm một áp lực lớn của cơ thể. Việc này diễn ra lâu ngày có thể dẫn tới xẹp các đốt sống, đĩa đệm bị chèn ép quá mức gây thoát vị. Nhìn chung, tăng cân không chỉ ảnh hưởng tới cột sống mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới hoạt động của các cơ quan khác trong cơ thể.
Tính chất công việc
Nhìn chung, một số công việc có nguy cơ cao bị đau cột sống thắt lưng ở người trẻ như: Những người phải làm việc vất vả, người phải ngồi lâu, người phải đứng nhiều hoặc người phải thay đổi tư thế thường xuyên.
Nhân viên văn phòng, thiết kế đồ họa, IT, bác sĩ,... là những đối tượng có nguy cơ cao bị đau cột sống lưng ở người trẻ do đây là đối tượng phải ngồi lâu trong thời gian dài, khiến cột sống bị thay đổi tư thế lâu ngày, thoái hóa và dễ bị đau nhức.
Những người phải đứng nhiều như nhân viên lễ tân, bán hàng, phục vụ cũng dễ bị tổn thương cột sống do việc đứng lâu trong thời gian dài làm tăng áp lực lên cột sống, khiến các đĩa đệm bị chèn ép liên tục gây đau. Ngoài ra một số nhóm đối tượng khác như người làm việc đồng áng, nhân viên kho bãi, người giao hàng cũng có nguy cơ cao bị bệnh do cột sống phải thay đổi tư thế liên tục.
Do chấn thương
Người trẻ là đối tượng vận động nhiều nhất nên cũng có khả năng gặp chấn thương cao nhất. Các hoạt động hàng ngày như chơi thể thao, tham gia giao thông, lao động,... hoàn toàn có thể dẫn tới các chấn thương cột sống. Tùy vào mức độ chấn thương, người bệnh có thể chỉ cảm thấy đau nhẹ, hơi nhức hoặc đau nặng đến không đi lại được hay nguy hiểm tới tính mạng.
Các hoạt động như chơi thể thao có thể gây chấn thương vùng thắt lưng
Cách chữa đau cột sống thắt lưng ở người trẻ hiệu quả và an toàn
Nhìn chung, việc chữa đau cột sống thắt lưng ở người trẻ phụ thuộc nhiều vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của bệnh. Nếu cơn đau chỉ thoáng qua, người bệnh có thể khắc phục bằng các biện pháp đơn giản như massage, chườm nóng, chườm lạnh. Tuy nhiên, nếu cơn đau trở nên nghiêm trọng, việc can thiệp bằng thuốc, vật lý trị liệu hoặc phẫu thuật là không thể tránh khỏi.
Massage, bấm huyệt
Massage đem lại nhiều tác dụng tốt cho cơ thể. Đây là biện pháp giúp giảm đau vùng thắt lưng hiệu quả nhờ tác dụng thư giãn các cơ, tăng cường lưu thông khí huyết và cung cấp dưỡng chất cho đốt sống. Nhờ đó, các đốt sống trở nên chắc khỏe, các dây thần kinh được giải chèn ép và đỡ đau nhanh chóng.
Chườm nóng, chườm lạnh
Chườm nóng, chườm lạnh là biện pháp giảm đau cột sống thắt lưng ở người trẻ đơn giản mà cực kỳ hiệu quả. Tùy vào tính chất cơn đau, mức độ đau mà người bệnh có thể áp dụng biện pháp chườm nóng hoặc chườm lạnh.
Chườm lạnh
Chườm lạnh có tác dụng co mạch, ức chế sự dẫn truyền các xung động thần kinh, giảm sưng nóng, giảm lưu thông máu đến chỗ đau. Vì vậy, biện pháp này cực kỳ hiệu quả với các cơn đau mới xuất hiện, đau cấp tính và kèm theo các phản ứng sưng viêm. Cách chườm lạnh cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần bỏ một cục đá vào trong một tấm khăn mỏng rồi chườm lên chỗ bị thương trong vòng 15-20 phút, cơn đau sẽ giảm nhanh chóng.
Chườm nóng
Chườm nóng cực kỳ hiệu quả trong việc giảm đau mạn, đau do co cứng đốt sống. Chườm nóng có tác dụng tăng cường lưu thông máu, thư giãn các cơ, giải phóng các dây thần kinh bị chèn ép nên có tác dụng tốt trong đau lâu ngày, dai dẳng. Bạn có thể sử dụng túi chườm nóng hoặc một chiếc khăn ấm chườm lên vùng thắt lưng bị đau. Nên thực hiện biện pháp này hàng ngày để thu được hiệu quả tốt nhất.
Sau khi chườm lạnh có thể chườm nóng để làm tăng hiệu quả giảm đau
Điều trị y tế
Nhìn chung, các biện pháp trên thường chỉ đem lại hiệu quả trong các trường hợp đau nhẹ. Khi cơn đau trở nên nặng hơn, việc điều trị bằng Tây y là không thể tránh khỏi. Tùy vào tình trạng cơn đau, mức độ đau và nguyên nhân gây đau, các bác sĩ có thể sử dụng các phác đồ khác nhau. Hiện nay, các thuốc được sử dụng chủ yếu là: Thuốc giảm đau chống viêm không steroid, thuốc giãn cơ, thuốc giảm đau thần kinh, thuốc bổ thần kinh,...
Các thuốc này thường đem lại tác dụng giảm đau mạnh, ngay lập tức nhưng chỉ có tác dụng làm giảm triệu chứng mà không tác động vào nguyên nhân gây bệnh. Ngoài ra, chúng cũng tiềm ẩn nhiều tác dụng không mong muốn nếu sử dụng không đúng cách.
Một số trường hợp đau do thoát vị đĩa đệm hoặc trượt đốt sống nghiêm trọng, người bệnh có thể cần được tiến hành điều trị ngoại khoa để khắc phục. Tuy nhiên, biện pháp điều trị ngoại khoa cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro trong và sau quá trình phẫu thuật.
Sử dụng thảo dược tự nhiên
Nhiều loại thảo dược tự nhiên có hoạt tính sinh học cao, được sử dụng lâu đời trong việc cải thiện các triệu chứng đau lưng ở người trẻ tuổi có thể kể đến như: Lá lốt, lá ớt, lá ngải cứu,...
Lá lốt
Toàn thân của lá lốt đều được sử dụng làm thuốc nhờ tác dụng tốt trong các bệnh lý xương khớp, giảm tình trạng đau lưng do thoái hóa khớp, tổn thương khớp, tổn thương cột sống.
Bài thuốc từ lá lốt:
- Rửa sạch 5 gam lá lốt tươi rồi vò nát.
- Đem đun sôi lá lốt với 2 bát nước, đun đến khi còn khoảng 1 bát nước, tắt bếp, lọc lấy nước.
- Uống liên tục trong khoảng 10 ngày để thấy hiệu quả rõ rệt.
Ngải cứu
Ngải cứu là thảo dược có vị cay, tính ấm, có mùi tinh dầu đặc trưng. Theo đông y, ngải cứu có tác dụng chỉ thống, hoạt huyết, tiêu thũng nên có tác dụng giảm đau cột sống ở người trẻ cực kỳ hiệu quả.
Bài thuốc từ ngải cứu:
- Lá ngải cứu rửa sạch, để ráo rồi giã nát.
- Đem hỗn hợp lá ngải cứu đã giã nát vào sao đều với muối đến khi xuất hiện mùi thơm nồng.
- Bọc hỗn hợp trên trong một tấm khăn mỏng, đắp lên vùng lưng bị đau trong 15-20 phút.
- Thực hiện đều đặn ngày 2 lần đến khi cơn đau giảm hẳn.
Lá ớt
Theo y học cổ truyền, ớt có vị cay, ấm, là khắc tinh với các bệnh thể hàn nên được dùng nhiều trong các bệnh lý thoái hóa cột sống, đau lưng, đau thần kinh tọa.
Bài thuốc từ lá ớt
- Dùng một nắm lá ớt, rửa sạch, để ráo nước rồi cho vào chảo.
- Đảo đều với một chút dầu ăn đến khi tái thì vớt ra, đắp vào chỗ bị đau lưng.
- Nên thực hiện hàng ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Lá ớt chứa nhiều chất chống oxy hóa, chống viêm nên giảm đau cột sống lưng ở người trẻ cực kỳ hiệu quả
Tập thể dục trị liệu
Các bài tập yoga có tác dụng tốt trong việc kéo giãn cột sống thắt lưng, giải phóng sự chèn ép các rễ dây thần kinh, tăng cường lưu thông máu nên cực kỳ thích hợp với các trường hợp bị đau cột sống thắt lưng ở người trẻ. Một số bài tập mà người bệnh có thể tham khảo như: Tư thế rắn hổ mang, tư thế cây cầu, tư thế chó úp mặt,...
Tư thế rắn hổ mang
- Nằm úp lên sàn tập, hai lòng bàn chân hướng lên trần nhà, hai lòng bàn tay úp dưới vai.
- Ấn lòng bàn tay xuống sàn, từ từ nâng phần đầu, cổ, vai, xương chậu lên khỏi mặt đất.
- Kéo vai về phía sau, mở rộng ngực, đầu ngửa một góc 45 độ. Cố gắng siết cơ vùng hông, bụng.
- Giữ nguyên tư thế trong 15-20s rồi về tư thế ban đầu. Nên thực hiện 5-7 lần liên tiếp.
Tư thế rắn hổ mang giúp giãn cơ, giảm đau cột sống thắt lưng
Tư thế cây cầu
- Nằm ngửa xuống sàn, tay để song song với người.
- Co hai đầu gối lên, hai chân mở rộng bằng hông.
- Nâng phần lưng và hông lên sao cho lưng trên, hông và đầu gối tạo thành một đường thẳng.
- Duy trì tư thế trên trong khoảng 5-7s rồi trở về tư thế ban đầu.
- Thực hiện lại động tác trên 7-10 lần.
Bài tập giảm đau cột sống thắt lưng ở người trẻ với tư thế cây cầu
Tư thế chó úp mặt
- Quỳ trên cả hai chân và hai tay, đầu gối rộng bằng hông, hai tay rộng bằng vai. Các ngón tay xòe rộng.
- Sử dụng lực của cánh tay để đẩy người lên cao, hai chân duỗi thẳng.
- Dịch chuyển hai tay lên trước, hai chân hơi lùi về sau để kéo giãn thân người. Chú ý ép chặt bắp đùi trong quá trình di chuyển.
- Giữ nguyên tư thế trong 1-3 phút, chú ý giữ nhịp thở đều.
Duy trì tập tư thế chó úp mặt để cải thiện triệu chứng đau lưng ở người trẻ tuổi
Dầu vẹm xanh - Giải pháp chữa đau cột sống thắt lưng an toàn
Như đã nói, các phương pháp chữa đau cột sống thắt lưng ở người trẻ kể trên có tác dụng giảm đau khá tốt. Tuy nhiên, khi tình trạng bệnh kéo dài, điều quan trọng là cần giải quyết nguyên nhân gây bệnh là tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng của cột sống.
>> Xem thêm : Các bài viết tại Cốt Thoái Vương để biết thêm thông tin!
Để giải quyết vấn đề đó, người bệnh có thể sử dụng các sản phẩm chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên như dầu vẹm xanh, thiên niên kiện, nhũ hương,... Trong đó nổi bật là dầu vẹm xanh, một loại dầu được chiết xuất từ con sò vẹm xanh ở biển.
Chiết xuất từ con sò vẹm xanh giúp cải thiện cơn đau và bổ sung nhiều dinh dưỡng
Một số ưu điểm phải kể đến khi sử dụng các chế phẩm của dầu vẹm xanh so với các phương pháp điều trị khác như:
- Bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho cột sống như: Omega 3, omega 6, canxi, vitamin, khoáng chất,...
- Làm chậm quá trình tiến triển bệnh, giảm tình trạng thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa.
- Giảm đau tự nhiên, an toàn và có tác dụng lâu dài.
Dầu vẹm xanh đem lại những tác động đa chiều, đi sâu vào giải quyết nguyên nhân gây bệnh và giảm nhanh cảm giác đau nhức của người bệnh. Đây là biện pháp điều trị bảo tồn không xâm lấn nên tương đối an toàn cho người sử dụng. Để hiểu thêm về tác dụng của dầu vẹm xanh với thoái hóa cột sống, đau cột sống thắt lưng ở người trẻ tuổi, hãy cùng nghe những chia sẻ của chuyên gia Nguyễn Thị Vân Anh dưới đây:
Một số phương pháp phòng ngừa đau cột sống thắt lưng ở người trẻ tuổi
Các cụ ta có câu “Phòng bệnh hơn chữa bệnh” và việc phòng ngừa đau cột sống thắt lưng ở người trẻ là việc làm cần thiết để ngăn căn bệnh này ảnh hưởng đến sinh hoạt, cuộc sống của người trẻ. Một số biện pháp mà bạn nên áp dụng để có một cột sống dẻo dai như:
- Duy trì các tư thế đúng khi làm việc, cố gắng giữ cho cột sống thẳng tự nhiên trong bất kỳ tình huống nào.
- Không mang vác nặng, vận động quá sức khi có các dấu hiệu đau lưng.
- Không nên đi giày cao gót thường xuyên, thay vào đó, bạn nên đi giày bệt, giày thể thao để tốt cho cột sống thắt lưng.
- Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày để tăng cường kéo giãn cột sống, giảm cân và duy trì tâm trạng.
- Ăn uống khoa học, đủ chất, bổ sung các thực phẩm giàu canxi, vitamin D, khoáng chất,...
- Nếu bạn thừa cân, béo phì, hãy giảm cân ngay hôm nay để có một thân hình đẹp và một cột sống khỏe mạnh.
Phòng ngừa đau cột sống lưng ở người trẻ đơn giản bằng cách tập thể dục thường xuyên
Như vậy, có thể thấy, đau cột sống thắt lưng ở người trẻ có thể chỉ là biểu hiện của các cơn đau thông thường cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý cột sống nghiêm trọng. Việc có những hiểu biết nhất định về tình trạng này giúp cho người bệnh lựa chọn được phương pháp điều trị hợp lý với bản thân mình. Hãy liên hệ với chúng tôi bằng cách để lại bình luận phía dưới nếu có bất kỳ thắc mắc nào.
