Cách chọn gối điều trị thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả, giảm đau nhức

Những người bệnh thoái hóa đốt sống cổ thường chung một nỗi niềm là làm sao để có một giấc ngủ ngon? Nắm bắt được điều đó trên thị trường đã có không ít sản phẩm gối có đặc tính chuyên dụng cho người bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Tuy nhiên gối điều trị thoái hóa đốt sống cổ có thật sự hiệu quả như quảng cáo không? Nên lựa chọn gối cho người bị thoái hóa đốt sống cổ như thế nào? Trong bài viết hôm nay chúng tôi sẽ giải đáp cho bạn.

Tác dụng của việc chọn gối phù hợp cho người bị thoái hóa đốt sống cổ

Thoái hóa đốt sống cổ có thể gây đau nhức, tê bì, vẹo hay cứng cổ. Lâu ngày có thể chèn ép lên dây thần kinh, dẫn đến hoa mắt, chóng mặt, yếu cơ chi. Để cải thiện thoái hóa đốt sống cổ, tư thế nghỉ ngơi đóng vai trò quan trọng giúp đẩy lùi cơn đau, tê bì và thư giãn thần kinh.

Đối với người bệnh thoái hóa đốt sống cổ việc lựa chọn gối kê đầu phù hợp là rất cần thiết và mang lại những lợi ích sau:

• Giữ cho đầu, cổ và vai luôn trong tư thế ngủ đúng.

• Giảm thiểu tối đa các cơn đau nhức, khó chịu ở vùng cổ vai gáy.

• Hạn chế các triệu chứng cứng cổ, vẹo cổ, hoặc khó xoay cổ sau khi ngủ dậy.

• Cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn, mang lại cảm giác thoải mái, giúp người bệnh ngủ sâu và dễ hơn.

• Giúp tăng cường lưu thông máu, cung cấp oxy cho não, điều này giúp hạn chế tình trạng đau đầu, hoa mắt, tê bì chân tay, mất thăng bằng sau khi ngủ dậy.

• Không kích thích các cơn đau xuất hiện đột ngột trong khi ngủ và đảm bảo tinh thần vui vẻ.

Thế nên, việc lựa chọn gối phù hợp không chỉ giúp phục hồi tình trạng thoái hóa đốt sống cổ mà còn làm giảm nhẹ các triệu chứng do bệnh gây ra.

Sử dụng gối phù hợp không chỉ giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ mà còn giúp hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ tốt hơn

Bí quyết chọn gối phù hợp cho người bị thoái hóa đốt sống cổ được bác sĩ khuyến cáo

Người bệnh thoái hóa đốt sống cổ là đối tượng vô cùng đặc biệt, thế nên tiêu chí chọn gối cũng đòi hỏi những yêu cầu cao hơn. Một chiếc gối phù hợp không chỉ mang đến cho người bệnh những giấc ngủ ngon mà còn giúp hạn chế những tác động xấu đến các vùng đốt sống cổ bị tổn thương, đồng thời ngăn cản bệnh diễn biến nặng hơn. Để việc chọn gối cho người thoái hóa đốt sống cổ trở nên dễ dàng hơn, người bệnh cần nắm rõ 4 tiêu chí sau: Chiều cao gối, chất liệu gối, kiểu dáng gối, vị trí đặt gối.

Chiều cao gối

Đây là một trong những tiêu chí quan trọng đầu tiên trong việc lựa chọn gối cho người thoái hoá đốt sống cổ. Chiều cao gối phù hợp sẽ giúp đầu, cổ, lưng tạo thành 1 đường thẳng nhờ vậy đốt sống cổ được giảm tối đa gánh nặng. Đồng thời người bệnh cũng cảm thấy thoải mái hơn vì tư thế nằm đúng chuẩn mỗi khi nghỉ ngơi.

Ngược lại nếu bạn chọn gối quá cao hoặc quá thấp sẽ ảnh hưởng không tốt cho quá trình điều trị và phục hồi.

• Sử dụng gối quá thấp và quá mềm: Khi nằm xuống sẽ khiến cho đốt sống cổ bị còng ra, dẫn đến quá trình thoái hóa diễn ra mạnh hơn và bệnh càng trở nên nghiêm trọng.

• Gối quá cao và quá cứng: Chèn ép các dây thần kinh vùng gáy gây tắc nghẽn, làm cho máu khó lưu thông, do đó triệu chứng đau nhức, tê mỏi vùng cổ vai gáy dễ diễn ra hơn. 

Thế nên, các bác sĩ luôn khuyên rằng chiều cao lý tưởng của chiếc gối tốt cho người thoái hóa đốt sống cổ là từ 5 - 8cm. Ngoài ra, kích thước của gối cũng cần được quan tâm. Người bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên lựa chọn gối có kích thước đủ rộng để có thể tựa phần vai, tránh đau mỏi vai trên. Kích thước gối khoảng 50*70 cm là hợp lý.

Lựa chọn gối có chất liệu phù hợp giúp hỗ trợ cải thiện thoái hóa đốt sống cổ

Chất liệu gối

Mỗi chất liệu làm gối sẽ có đặc tính riêng quy định độ mềm mại khác nhau của từng loại gối. Do vậy, khi chọn gối cho người bệnh thoái hóa đốt sống cổ, chất liệu gối cũng cần được chú ý. Bạn nên chọn gối có chất liệu như sau:

• Vỏ gối: Vì đây là nơi tiếp xúc nhiều nhất với da đầu, cổ và gáy, thế nên tốt nhất lựa chọn vỏ gối có chất liệu từ sợi tự nhiên, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt, kháng khuẩn và bền màu. Ngoài ra, người bệnh chú ý chọn vỏ gối được thiết kế dạng có lỗ thông hơi để mang lại cảm giác thoáng mát và ngăn ngừa mùi lạ.

• Ruột gối: Đây là bộ phận quyết định trực tiếp chiều cao của gối. Khi chọn gối, người bệnh không nên lựa chọn gối quá mềm hoặc quá cứng sẽ gặp phải tình trạng bị lún sâu hoặc quá cứng. Do đó, người bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên chọn ruột gối được làm từ chất liệu mút hoạt hình - vừa có độ đàn hồi cao, vừa bền, độ mềm mại nhất định, giúp người sử dụng nằm được ở nhiều tư thế khác nhau mà không sợ tổn thương các đốt sống cổ. 

Lựa chọn gối có chất liệu phù hợp giúp hỗ trợ cải thiện thoái hóa đốt sống cổ

Kiểu dáng gối

Kiểu dáng gối cũng là một trong những tiêu chí quan trọng cần lưu ý khi chọn gối cho người thoái hóa đốt sống cổ. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều kiểu dáng gối khác nhau, do vậy tùy thuộc vào tư thế nằm mà người bệnh có thể lựa chọn kiểu dáng phù hợp. Tuy nhiên, theo các chuyên gia xương khớp, người bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên lựa chọn một trong 2 kiểu dáng gối sau:

• Gối chữ u: Đây là gối có bệ đỡ cho đầu và cổ, lại ôm sát 2 bên gáy nên rất thích hợp với người có tư thế nằm ngửa khi ngủ.

• Gối lượn sóng: Gối này có mặt hình lượn sóng, ôm trọn với đường cong tự nhiên của cột sống và gáy dưới, giúp cột sống được điều chỉnh về tư thế đúng khi ngủ. 

Gối chữ u phù hợp với người bệnh thoái hóa đốt sống cổ có tư thế nằm ngủ ngửa

Vị trí đặt gối

Thêm một tiêu chí nữa mà bạn không thể bỏ qua khi lựa chọn gối cho người thoái hóa đốt sống cổ đó là vị trí đặt gối. Người bị thoái hóa cột sống nên đặt gối ở ngay dưới gáy sao cho cổ và đầu tạo ra độ nghiêng vừa phải. Không đặt gối quá xa hoặc quá gần vùng vai vì như thế sẽ làm vị trí của vai bị thấp hoặc cao hơn so với tư thế đúng, khiến người bệnh mất cân bằng, không thoải mái khi ngủ và dẫn đến tình trạng thoái hoá trở nặng.

Đặt gối ở vị trí phù hợp giúp ngăn ngừa tình trạng thoái hoá đốt sống cổ trở nặng

Kết hợp gối cổ cùng tư thế nằm phù hợp

Lựa chọn gối ngủ phù hợp kết hợp tư thế nằm đúng sẽ giúp nắn chỉnh cột sống, hạn chế các tổn thương đốt sống, ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ tiến triển nặng hơn.

Tư thế ngủ nằm ngửa

Nằm ngửa khi ngủ rất tốt cho người bị thoái hóa đốt sống cổ. Cách thực hiện như sau:

• Dùng hai chiếc gối, một chiếc đặt vào thắt lưng, 1 chiếc kê cổ khi nằm, có thể kê thêm một chiếc dưới đầu gối.

• Cách này giúp phân tán áp lực đồng thời giúp duy trì hình thái tự nhiên của cột sống, cải thiện thoái hóa đốt sống.

Nằm ngửa khi ngủ là tư thế rất tốt cho người thoái hóa đốt sống cổ

Tư thế ngủ nằm nghiêng

Nằm nghiêng giúp làm giảm áp lực lên cột sống và đẩy lùi cơn đau. Khi nằm nghiêng, người bệnh nên kết hợp sử dụng thêm một chiếc gối kẹp giữa 2 chân và 1 chiếc gối chèn sau lưng để cố định độ cong cột sống.
Bên cạnh đó, bạn có thể thay đổi tư thế khi ngủ mà không nhất định phải giữ một tư thế quá lâu. Khi nghỉ ngơi cũng cần chú ý không nằm sấp để tránh gây tổn thương đốt sống cổ.

Tư thế nằm nghiêng tốt cho người bị thoái hóa đốt sống cổ

2 loại gối dành cho người thoái hóa đốt sống cổ được nhiều người ưa chuộng 

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại gối chuyên dụng dành cho người thoái hóa đốt sống cổ. Nếu bạn đang phân vân chưa biết lựa chọn loại nào, có thể tham khảo ngay gợi ý bên dưới.

Gối cao su non điều trị thoái hóa đốt sống cổ

Gối cao su non được đánh giá là một trong các loại gối điều trị thoái hóa đốt sống cổ rất tốt và được nhiều chuyên gia khuyên dùng bởi các ưu điểm như:

• Độ đàn hồi tốt giúp tạo ra độ lún nhất định, mang lại cảm giác thoải mái và mềm mại khi nằm.

• Chiều cao của gối phù hợp với các đường cong trên cơ thể, đảm bảo các đốt sống cổ được nâng đỡ.

• Gối được thiết kế có các lỗ thoáng khí phân bố đều trên bề mặt giúp thông hơi, tránh cảm giác bí bách và khử mùi rất hiệu quả.

• Giá thành hợp lý phù hợp với điều kiện kinh tế của nhiều đối tượng và dễ dàng vệ sinh. 

Một số loại gối cao su non có tác dụng hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ được chuyên gia khuyên dùng như:

• Gối cao su non chữ U: Với thiết kế hình dáng chữ U vừa có tác dụng tạo bệ đỡ phần đầu và cổ, vừa ôm trọn hai bên vai gáy giúp chúng có điểm tựa lý tưởng. Nhờ vậy mà giảm được các triệu chứng đau nhức, tê bì cổ vai gáy.

• Gối cao su non lượn sóng: Thiết kế lượn sóng vừa có tác dụng điều chỉnh cột sống nằm đúng tư thế, vừa bảo vệ phần đầu không bị lún quá sâu, từ đó hạn chế tình trạng đau mỏi cổ khi ngủ.

• Gối cao su non than hoạt tính: Gối được thiết kế đặc biệt với sự kết hợp giữa cao su non và than hoạt tính vừa giúp tăng khả năng đàn hồi, vừa hỗ trợ lưu thông tuần hoàn máu, nhờ vậy mà người bệnh có cảm giác thoải mái hơn khi ngủ và duy trì sức khỏe ổn định.

Gối cao su non rất tốt cho người bị thoái hóa đốt sống cổ

Gối hồng ngoại điều trị thoái hóa đốt sống cổ

Đây là dòng gối điều trị thoái hóa đốt sống cổ được nhiều chuyên gia khuyên dùng với thiết kế vô cùng đặc biệt giúp vùng cổ, vai gáy được massage nhẹ nhàng, để khi nằm, người bệnh sẽ cảm thấy dễ chịu và thư giãn. Gối được làm từ cao su hoặc nhựa có chứa các hạt massage bên trong. Khi những hạt massage này được thiết bị chứa tia hồng ngoại tác động sẽ kích thích lưu thông tuần hoàn máu, tăng khả năng trao đổi chất và giúp người dùng có giấc ngủ ngon hơn. 

Mặc dù giá thành của gối hồng ngoại tương đối cao nhưng nhờ đặc tính ưu việt nên loại gối này ngày càng được nhiều người bệnh xương khớp lựa chọn.

Gối hồng ngoại giúp tăng cường lưu thông máu và thư giãn vùng cổ vai gáy

Đối với người bệnh thoái hóa đốt sống cổ, ngoài việc lựa chọn gối phù hợp, người bệnh cũng nên chú ý bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, thực hiện các bài tập vật lý trị liệu bổ trợ kết hợp với sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ xương khớp có nguồn gốc từ thiên nhiên như dầu vẹm xanh để cải thiện trình trạng của bệnh. 

Dầu vẹm xanh được chiết xuất từ con sò vẹm xanh ở biển rất giàu khoáng chất, các amino axit thiết yếu, glycoprotein, axit béo omega-3 EPA và DHA có tác dụng:

• Giảm đau và kháng viêm tự nhiên: Trong vẹm xanh có chứa các hoạt chất như flavonoid, glucosamine, Omega 3,…có tác dụng giảm đau, chống viêm nhanh chóng mà không gây ra các tác dụng phụ như dược phẩm tân dược khác.
• Hạn chế thoái hóa khớp: Nhờ thành phần Omega 3 và DHA có tác dụng chống oxy hóa cực mạnh, trung hòa các gốc tự do, nhờ vậy mà làm hạn chế và làm chậm quá trình thoái hóa, nhất là thoái hóa khớp. 
• Hỗ trợ tái tạo sụn khớp, tăng tiết dịch khớp và phục hồi các tổn thương: Dầu vẹm xanh cung cấp cho sụn khớp hàm lượng glucosamine, glycosaminoglycans, vitamin và khoáng chất phong phú hỗ trợ ức chế enzym phá hủy sụn mô liên kết, giúp tái tạo các sụn khớp tổn thương, tăng tiết dịch khớp và phục hồi các thương tổn nhanh hơn. 

Các nghiên cứu cho thấy triệu chứng đau của bệnh đã thuyên giảm sau 2 - 3 tuần sử dụng và các sụn khớp hồi phục thương tổn đáng kể chỉ sau 3 - 6 tháng nếu kiên trì sử dụng.

Dầu vẹm xanh chứa các hoạt chất như flavonoid, glucosamine, omega 3,... có tác dụng giảm đau, chống viêm, tốt cho người thoái hóa đốt sống cổ

Trên đây là toàn bộ thông tin về gối điều trị thoái hóa đốt sống cổ bạn có thể tham khảo. Hy vọng với những thông tin sẽ sẽ giúp người bệnh dễ dàng lựa chọn cho mình được chiếc gối phù hợp. Nếu bạn còn câu hỏi thắc mắc về thoái hóa đốt sống cổ hãy liên hệ ngay với chúng tôi để nhận được sự tư vấn từ các chuyên gia.

>> Xem thêm : Các bài viết tại Cốt Thoái Vương để biết thêm thông tin!

Nguồn tham khảo:

• https://www.healthandcare.co.uk/blog/best-cervical-spondylosis-pillows-2021.html

• https://www.epainassist.com/back-pain/upper-back-pain/what-kind-of-pillow-is-good-for-cervical-spondylosis

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/cervical-pillows#neck-pain-and-sleep