Chăm Sóc Bệnh Nhân Đau Cột Sống Cổ: Những Lưu Ý Cần Nắm

Đau cột sống cổ ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống của người bệnh. Do đó, người nhà cần có chế độ chăm sóc bệnh nhân đau cột sống cổ phù hợp để giúp họ giảm các cơn đau nhức khó chịu. Vậy những lưu ý khi chăm sóc người bị đau cột sống cổ như thế nào? 

Chăm sóc bệnh nhân đau cột sống cổ cần chú ý chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống của người bị đau cột sống cổ vô cùng quan trọng, giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết để cải thiện triệu chứng đau nhức hiệu quả. Người bệnh nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi, vitamin, omega 3 như: Súp lơ xanh, các loại trái cây,... 

Các thực phẩm mà người bị đau cột sống cổ nên bổ sung hàng ngày

Chăm sóc bệnh nhân đau cột sống cổ cần xoa bóp hàng ngày

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, người bị đau cột sống cổ cũng cần xoa bóp, massage vùng cổ để làm mềm, thư giãn cơ vùng cổ, vai, gáy hiệu quả. Điều này sẽ giúp các rễ thần kinh được giải phóng khỏi sự chèn ép, từ đó giảm đau nhức, tê bì rất tốt.

Xoa bóp hàng ngày giúp giảm đau cột sống cổ hiệu quả 

Bệnh nhân đau cột sống cổ cần tập thể dục buổi sáng

Tập thể dục vào buổi sáng là biện pháp giúp tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt của xương khớp nói chung, cột sống cổ nói riêng. Tuy nhiên, người bị đau cột sống cổ cần có chế độ tập luyện phù hợp, tránh các bài tập có cường độ nặng bởi có thể làm cho tình trạng đau ngày càng trầm trọng hơn.

Các bài tập được khuyến khích cho bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ như: Yoga, đi bộ, tập dưỡng sinh,... Người bệnh nên tập luyện nhẹ nhàng trong 30 - 40 phút và duy trì mỗi ngày. Lưu ý khi tập, cần thực hiện các động tác nhẹ nhàng, từ từ để không bị chóng mặt do thay đổi tư thế đột ngột. Một số bài tập cổ người bệnh có thể tham khảo như sau:

• Gập cột sống cổ: Cúi đầu về phía trước sao cho cằm càng gần ngực càng tốt, sau đó trở lại vị trí ban đầu.

Gập, duỗi cột sống cổ giúp giảm đau mỏi vùng gáy hiệu quả

• Duỗi cột sống cổ: Ngửa đầu ra phía sau tối đa, sau đó trở lại vị trí ban đầu.

• Nghiêng cột sống cổ: Nghiêng đầu sang vai trái, càng xa càng tốt, sau đó trở lại vị trí cũ và đổi bên.

Bài tập nghiêng cổ giúp giảm đau hiệu quả

• Xoay cột sống cổ: Xoay đầu sang trái càng xa càng tốt, mắt nhìn xuống vai, sau đó trở lại vị trí cũ và đổi bên.

Bài tập xoay cột sống cổ sang trái, phải

• Tập mạnh cơ cổ phía trước: Đặt một tay lên trán, tạo một lực ấn vào đầu. Đồng thời đẩy đầu về phía trước kháng lại lực ấn của bàn tay, sao cho không xảy ra cử động cột sống cổ. Giữ yên 5 giây.

• Tập mạnh cơ cổ phía sau: Để một hoặc cả hai bàn tay đặt phía sau đầu, ấn vào đầu. Đồng thời đẩy đầu về phía sau để tạo một lực kháng lại lực tay, nhưng không cử động cột sống cổ. Giữ yên trong khoảng 5 giây.

Bài tập mạnh cơ cổ phía trước và phía sau

• Kéo dãn cột sống cổ tư thế nghiêng: Vịn tay vào ghế, tay kia vòng qua đầu nhẹ nhàng kéo đầu theo đường chéo hướng xuống về phía đối diện. Giữ yên 5 giây sau đó đổi bên.

Bài tập kéo giãn cột sống cổ tư thế nghiêng

Bệnh nhân đau cột sống cổ cần tuân thủ theo phác đồ điều trị của bác sĩ

Tuân thủ phác đồ điều trị là điều cực kỳ quan trọng trong việc chăm sóc bệnh nhân đau cột sống cổ.
Người nhà cần động viên người bệnh lạc quan, tuân thủ các chỉ định về liều lượng, thời gian dùng thuốc, tập vật lý trị liệu,... để cải thiện bệnh sớm. Ngoài ra, không nên tự ý đổi hoặc ngừng dùng thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ để tránh gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.

Người bị đau cột sống cổ cần tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ

Người bị đau cột sống cổ cần tái khám định kỳ để theo dõi tình trạng bệnh

Người bị đau cột sống cổ cần tái khám theo đúng lịch hẹn của bác sĩ để được kiểm tra tình trạng bệnh cũng như có sự điều chỉnh phù hợp. Việc này sẽ giúp phát hiện sớm các biến chứng có thể xảy ra từ đó có biện pháp phòng ngừa hiệu quả.

Người bị đau cột sống cổ cần tái khám định kỳ

Chăm sóc người đau cột sống cổ cần cho họ kiêng những thực phẩm gì?

Người bị đau cột sống cổ cần kiêng những thực phẩm có thể làm cho các triệu chứng nghiêm trọng hơn như: Món ăn chứa chất béo bão hòa, nhiều đường, các loại thịt đỏ,... Tất cả những đồ ăn này đều không tốt cho sức khỏe nói chung và sẽ góp phần thúc đẩy bệnh tiến triển nặng hơn. 

Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa

Các loại thực phẩm như: Mỡ động vật, phô mai, xúc xích hoặc đồ ăn chế biến sẵn chứa rất nhiều chất béo bão hòa không tốt cho người bị đau cột sống cổ nói riêng và sức khỏe toàn trạng nói chung. Bởi các chất này sẽ kích thích cơ thể tạo ra phản ứng viêm, khiến quá trình thoái hóa diễn ra nhanh hơn, tình trạng đau nhức ở người bị đau cột sống cổ trầm trọng hơn. Ngoài ra, chất béo bão hòa còn là nguyên nhân gây thừa cân, béo phì, tạo ra áp lực cho cột sống bị bệnh, gây đau đớn nhiều hơn.

Các thực phẩm giàu chất béo bão hòa là “kẻ thù” của tình trạng đau cột sống cổ

Thực phẩm chứa lượng đường cao

Các thực phẩm giàu đường như bánh kẹo ngọt, nước có ga, các loại mứt,... có thể làm nặng thêm tình trạng viêm khớp đốt sống, đẩy nhanh quá trình thoái hóa gây đau nhức. Do đó, chăm sóc bệnh nhân đau cột sống cổ nên hạn chế tiêu thụ loại thực phẩm này.

Hạn chế tiêu thụ các loại sản phẩm có chứa lượng đường cao

Hạn chế ăn các loại thịt đỏ

Các loại thịt đỏ như: Thịt bò, thịt chó, thịt dê,... giàu đạm sẽ làm tăng tình trạng viêm của cơ thể. Từ đó gây đau cột sống cổ, lưng, nhức xương khớp nhiều hơn, làm giảm khả năng vận động của người bệnh.

Hạn chế tiêu thụ quá nhiều các loại thịt đỏ

Kiêng hút thuốc lá, chất kích thích

Thuốc lá là “kẻ thù” của sức khỏe con người bởi thành phần nicotin trong thuốc lá sẽ phá vỡ cấu trúc bền chặt của xương khớp, cột sống. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ loãng xương, xẹp đốt sống gây đau cổ vai gáy, đau lưng,...
Bên cạnh đó, các chất kích thích như: Bia rượu, cà phê, nước ngọt có ga,... cũng làm quá trình thoái hóa diễn ra nhanh hơn, rối loạn quá trình hủy xương và tạo xương, khiến tình trạng viêm cột sống nghiêm trọng hơn. Do đó, người bị đau cột sống cổ hay bất kỳ ai cũng nên hạn chế tiêu thụ những loại thực phẩm này.

Người bị đau cột sống cổ nên hạn chế hút thuốc, sử dụng các chất kích thích

Kiêng đồ ăn mặn

Đồ ăn nhiều muối như dưa chua, đồ kho mặn, các loại thịt nguội,... sẽ khiến cơn đau nhức ở cổ trở nên trầm trọng. Do đó, bạn nên bớt muối trong khẩu phần ăn hàng ngày, tập thói quen ăn nhạt để bảo vệ sức khỏe.

Ngoài ra, người bệnh nên dành thời gian nghỉ ngơi, tránh làm việc quá sức, đội hoặc vác vật nặng trên đầu, cúi đầu quá lâu,... để tránh các tác động lên vùng cổ, làm các cơn đau ngày càng trầm trọng hơn.

Hạn chế ăn quá nhiều muối để bảo vệ sức khỏe cột sống

Có thể thấy rằng, với các hướng dẫn chăm sóc bệnh nhân đau cột sống cổ ở trên, các cơn đau nhức sẽ thuyên giảm đáng kể. Tuy nhiên, để giải quyết tận gốc các cơn đau ở cột sống cổ, ngăn ngừa tình trạng tái phát thì người bệnh nên sử dụng kết hợp với sản phẩm chứa dầu vẹm xanh.
Dầu vẹm xanh - chiết xuất từ một loại sò sống ở biển, chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng như: Omega 3, omega 6, glucosamine,... giúp giảm đau, kháng viêm hiệu quả. Ngoài ra, dầu vẹm xanh còn giúp nuôi dưỡng sụn khớp, làm chậm quá trình thoái hóa, ngăn chặn và phòng ngừa các bệnh như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, đau lưng,... tái phát. Dầu vẹm xanh đã được Viện Khoa học và Công nghệ Việt Nam nghiên cứu năm 2007 cho kết quả rất tốt, giúp giảm đau cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm, đau lưng,... hiệu quả mà không hề gây tác dụng phụ cho người sử dụng.

Dầu vẹm xanh - Dược liệu quý từ thiên nhiên dành cho người bị đau cột sống cổ

Vậy tác dụng của dầu vẹm xanh với các bệnh lý về cột sống như thế nào? Mời bạn xem chuyên gia Nguyễn Thị Vân Anh phân tích chi tiết trong video sau:

"Khi kết hợp dầu vẹm xanh với thảo dược lành tính, vitamin và khoáng chất như: Thiên niên kiện, nhũ hương, magie, canxi, vitamin B1, B2, glycine, MSM,... sẽ giúp giảm đau, kháng viêm, cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cột sống, ngăn ngừa bệnh lý đau cột sống cổ tái phát. Sản phẩm an toàn cho người sử dụng, có thể dùng lâu dài mà không gây tác dụng phụ."

Hy vọng các hướng dẫn chăm sóc bệnh nhân đau cột sống cổ trong bài viết sẽ phần nào giúp nâng cao chất lượng cuộc sống của người mắc. Nếu còn thắc mắc cần được tư vấn, bạn hãy để lại bình luận phía dưới bài viết để được chúng tôi hỗ trợ sớm nhất nhé!

>> Xem thêm : Các bài viết tại Cốt Thoái Vương để biết thêm thông tin!
 

Nguồn tham khảo:

• https://www.healthline.com/health/neck-pain#Causes-of-neck-pain

• https://mayfieldclinic.com/pe-self.htm

• https://www.spine-health.com/blog/9-lesser-known-tips-easing-neck-pain