Thoái hóa cột sống là bệnh lý do cột sống không được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết nên dễ bị thoái hóa. Vì thế, để khắc phục, nhiều người thường áp dụng phương pháp bổ sung các dưỡng chất từ thực phẩm, đặc biệt là từ sữa. Vậy bị thoái hóa cột sống uống sữa gì phù hợp để cải thiện tình trạng bệnh. Hãy cùng chúng tôi theo dõi bài viết sau.

Công dụng của sữa dành cho người bị thoái hóa cột sống

Sữa là một trong những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Trong thành phần của sữa có đầy đủ các nhóm chất cần thiết cho hoạt động của cơ thể như: Protein, lipid, đường, vitamin và các khoáng chất, calci, kali, phospho, các loại vitamin A, B1, B2,… Trong đó, quan trọng nhất là canxi – thành phần chủ yếu tham gia vào sự chắc khỏe và phát triển của xương. Canxi là hợp chất có nhiều trong xương, giúp làm tăng mật độ xương, độ chắc khỏe.

Sữa giúp hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa đốt sống lưng

Sữa giúp hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa đốt sống lưng

Theo một số nghiên cứu, mỗi ngày cơ thể cần được cung cấp khoảng 1.200 mg canxi. Tuy nhiên, trên thực tế, chế độ ăn chỉ có thể đáp ứng được nhiều nhất 1/3 con số này. Cùng với đó là chế độ lão hóa tự nhiên, chế độ sinh hoạt không khoa học, ăn uống thiếu dinh dưỡng, không hợp lý,... Vì vậy mà ngày càng có nhiều người mắc phải các vấn đề về xương khớp, cột sống như: Loãng xương, thoái hóa cột sống,...

Đặc biệt, cơ thể của chúng ta kiểm soát lượng canxi trong máu rất chặt chẽ. Nếu lượng canxi giảm, cơ thể sẽ “lấy” canxi từ xương để bổ sung cho máu. Bởi vậy, việc bổ sung canxi từ sữa hàng ngày là biện pháp được nhiều người áp dụng để cải thiện và phòng ngừa thoái hóa cột sống.

Thoái hóa cột sống nên uống sữa gì?

Vậy bị thoái hóa cột sống nên uống sữa gì? Theo các chuyên gia, người bị thoái hóa cột sống nên uống các loại sữa tách béo, sữa đậu nành, sữa bò,... giúp bổ sung canxi cho xương chắc khỏe, giảm đau cột sống.

Để có thể chọn lựa đúng sản phẩm sữa phù hợp, người bệnh có thể tham khảo 11 loại sữa dưới đây:

Sữa tách béo

Nhờ công nghệ ly tâm hiện đại, loại sữa này đã được tách bỏ hàm lượng chất béo ở mức tối đa. Vì thế, sữa tách béo là một trong những loại sữa thích hợp mà người bệnh thoái hóa cột sống nên sử dụng.

Thành phần dinh dưỡng: Theo phân tích trong 273ml sữa tách béo có chứa hàm lượng lớn các thành phần dinh dưỡng như 83gr Calo, 12.5gr Carbs, 8.3gr chất đạm, 100 IU vitamin D, 360mg canxi, 0.1gr chất béo bão hòa, 0.2gr lipid,…

Công dụng:

  • Cung cấp canxi cần thiết giúp cột sống chắc khỏe, từ đó giúp giảm các cơn đau nhức hiệu quả.
  • Tăng cường sức khỏe cơ bắp và tế bào nhờ hàm lượng chất đạm có trong sữa.

Cách uống: Nên uống 250ml mỗi ngày, làm nóng uống sẽ ngon hơn. Với sữa tách béo dạng bột có thể pha với nước ấm.

Người bị thoái hóa cột sống nên uống sữa tách béo mỗi ngày

Người bị thoái hóa cột sống nên uống sữa tách béo mỗi ngày

Xem thêm: Thoái hóa cột sống là gì? Đâu là nguyên nhân gây bệnh?

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành cũng được đánh giá là loại sữa phù hợp với người bệnh thoái hóa cột sống. Bởi trong sữa chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng và cần thiết giúp cải thiện và phòng ngừa thoái hóa cột sống hiệu quả.

Thành phần dinh dưỡng: Theo các nghiên cứu, trong 100g đậu nành có chứa đến 173 calo, 63% nước, 9g chất béo, 9.9g chất bột, 6g chất xơ, 16.6g chất đậm cùng canxi, natri, sắt, magie, vitamin a, B1, D, E, B2,…

Công dụng:

  • Chứa hoạt chất genistein có tác dụng tham gia trực tiếp vào quá trình tái tạo xương.
  • Có phytoestrogen giúp tăng khả năng hấp thụ canxi cho cơ thể, từ đó ngăn ngừa và giảm nguy cơ loãng xương.
  • Hợp chất isoflavones và isoflarm trong sữa giúp tăng cường khả năng chống oxy hóa, phòng ngừa bệnh loãng xương và tăng mật độ chất khoáng cho các đốt sống.

Cách dùng: Người bệnh nên uống 2 lần mỗi ngày khoảng 250ml mỗi cốc. Tuy nhiên, liều lượng có thể thay đổi tùy thuộc vào thể trạng của người bệnh.

Sữa đậu nành cũng là loại sữa mà người bị thoái hóa cột sống nên uống mỗi ngày

Sữa đậu nành cũng là loại sữa mà người bị thoái hóa cột sống nên uống mỗi ngày

Sữa bò

Nếu bạn đang phân vân thoái hóa cột sống nên uống sữa gì thì sữa bò chính là sự lựa chọn phù hợp. Sữa bò cung cấp lượng canxi lớn giúp duy trì sức khỏe xương khớp, cột sống

Thành phần dinh dưỡng: Theo các nghiên cứu trong khoảng 250ml sữa bò sẽ chứa khoảng 76 mcg canxi, 205 mcg photpho, 322 mcg kali, 112 mcg vitamin A, 110 mcg vitamin B12 cùng kẽm, protein, axit béo omega 3, đường,…

Công dụng:

  • Với hàm lượng canxi lớn, sữa bò có tác dụng duy trì và bảo vệ xương khớp luôn chắc khỏe.
  • Hơn nữa, sữa bò còn có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm và tăng cường khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng.
  • Sữa bò hỗ trợ giảm cân, tăng cơ, tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường khả năng phát triển hệ miễn dịch, tác dụng tốt cho hệ tim mạch và tăng khả năng phát triển cho cơ thể.

Cách uống: Người bệnh nên uống khoảng 2 cốc sữa bò có dung tích khoảng 250ml mỗi ngày hoặc sử dụng các vật phẩm khác từ sữa bò để thay đổi khẩu vị, chẳng hạn như phô mai.

Người bị thoái hóa cột sống nên uống sữa bò mỗi ngày

Người bị thoái hóa cột sống nên uống sữa bò mỗi ngày

Xem thêm: Thoái hóa cột sống có nguy hiểm không? Dấu hiệu nhận biết?

Sữa bột có hàm lượng canxi cao

Những loại sữa bột có hàm lượng canxi cao giúp tăng độ cứng, chắc cho xương khớp, cột sống.

Thành phần dinh dưỡng: Ngoài thành phần chính là canxi, sữa còn chứa các thành phần khác như magie, protein, vitamin D, B2…

Công dụng: Với tác dụng chính cung cấp đầy đủ lượng canxi cho cơ thể, sản phẩm còn giúp bổ sung các chất dinh dưỡng khác nhằm tăng cường sự cứng chắc của xương, cột sống, vận động linh hoạt và hạn chế các cơn đau.

Sữa chứa hàm lượng canxi cao sẽ làm chậm quá trình thoái hóa cột sống

Sữa chứa hàm lượng canxi cao sẽ làm chậm quá trình thoái hóa cột sống

Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân là loại sữa thực vật có vị béo, mùi dễ chịu, dễ dung nạp hơn so với sữa bò. Khi uống sữa hạnh nhân mỗi ngày, người bệnh sẽ được cung cấp đến 50% hàm lượng canxi cần thiết, 50% vitamin E và vitamin B giúp tăng cường sức khỏe cột sống, cải thiện các cơn đau hiệu quả.

Thành phần dinh dưỡng: Theo nghiên cứu, trong khoảng 240ml sữa hạnh nhân không đường sẽ chứa 30 – 35 gram calo, 2,5gr chất béo, 1gr protein, 1 -2gr carbohydrate cùng nhiều hàm lượng khác như kali, chất xơ, vitamin E, D,…

Công dụng:

  • Giúp tăng cường cơ bắp và hệ xương khớp, cột sống, nâng cao khả năng chống oxy hóa.
  • Ngăn ngừa các vấn đề khác như bệnh tim mạch, tăng huyết áp, giúp cải thiện tốt về thị giác, thận và cơ bắp.
  • Các khoáng chất như canxi, kali, phốt pho và magie,… trong sữa giúp tái tạo và sản sinh mô xương, tăng độ chắc khỏe cho cột sống và hạn chế tình trạng đau nhức.

Cách dùng: Người bệnh nên uống mỗi ngày từ 200 – 500 ml sữa.

Sữa hạnh nhân là loại sữa được lựa chọn phổ biến do có vị béo và dễ dung nạp

Sữa hạnh nhân là loại sữa được lựa chọn phổ biến do có vị béo và dễ dung nạp

Sữa óc chó

Bị thoái hóa cột sống nên uống sữa gì? Trong danh sách những loại sữa người thoái hóa cột sống nên uống, sữa óc chó cũng là một trong những loại sữa được khuyên dùng phổ biến.

Thành phần dinh dưỡng: Sữa chứa các hàm lượng dinh dưỡng dồi dào gồm calo, chất béo, protein, carbohydrate, chất xơ, vitamin E và một số dưỡng chất khác.

Công dụng:

  • Cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất như canxi, magie, phốt pho và vitamin D giúp tăng khả năng sản xuất các mô xương, cải thiện tình trạng loãng xương và đau nhức.
  • Làm chậm quá trình thoái hóa, cải thiện sức khỏe tổng thể nhờ hàm lượng chất béo và các vitamin dồi dào.

Cách uống: Để cải thiện tốt sức khỏe, người bệnh nên uống 3 lần một tuần và mỗi lần khoảng 200ml.

Sữa óc chó có tác dụng làm chậm quá trình thoái hóa cột sống tốt

Sữa óc chó có tác dụng làm chậm quá trình thoái hóa cột sống tốt

Sữa yến mạch

Sữa yến mạch tuy ít phổ biến hơn các loại sữa khác nhưng cũng được đánh giá là thực phẩm rất tốt trong việc hỗ trợ cải thiện sức khỏe cho người bệnh thoái hóa cột sống.

Thành phần dinh dưỡng: Với 240ml sữa yến mạch, người bệnh sẽ được cung cấp các chất dinh dưỡng gồm calo, protein, chất xơ, chất béo, vitamin B12, canxi, riboflavin, photpho, vitamin D, A, kali, chất sắt,…

Công dụng:

  • Hỗ trợ chắc khỏe xương, giảm nguy cơ loãng xương.
  • Hỗ trợ kiểm soát cân nặng và no lâu nhờ thành phần chất xơ dồi dào.
  • Ổn định đường huyết và giảm nồng độ cholesterol có trong máu.
  • Tăng khả năng hấp thụ và thúc đẩy quá trình tiêu hóa, rất thích hợp với người mắc bệnh Celiac (chứng bệnh không dung nạp gluten).

Cách dùng:

  • Người bệnh có thể sử dụng mỗi ngày với liều lượng 250ml và không thêm đường khi uống.
  • Ngoài uống sữa, người bệnh cũng có thể dùng thêm các thực phẩm được làm từ yến mạch như bánh hay súp để tăng hiệu quả gấp đôi.

Sữa yến mạch thích hợp cho người thoái hóa cột sống nhờ hàm lượng canxi cao

Sữa yến mạch thích hợp cho người thoái hóa cột sống nhờ hàm lượng canxi cao

Sữa Anlene

Sữa Anlene của thương hiệu Fonterra được sản xuất từ Malaysia có tác dụng cải thiện và ngăn ngừa các bệnh xương khớp mãn tính, phù hợp với người từ 35 tuổi trở lên. Là câu trả lời hoàn hảo cho những ai còn băn khoăn thoái hóa cột sống nên uống sữa gì?

Thành phần dinh dưỡng: Dòng sữa bột này chứa các thành phần gồm canxi, vitamin D, magie, collagen, vitamin C, vitamin B, vitamin E, protein và kẽm.

Công dụng:

Sữa Anlene chứa hàm lượng canxi cao hơn so với các sữa khác nhờ công nghệ nano giúp cải thiện kích thước phân tử. Từ đó, canxi sẽ dễ dàng được dung nạp, chuyển hóa và tham gia vào quá trình sản xuất mô xương.

Bên cạnh đó, sữa còn giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, ngăn ngừa được các vấn đề về xương khớp như giảm nguy cơ loãng xương, vận động linh hoạt, dẻo dai và phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm. Đồng thời, cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Cách dùng: Người bệnh uống mỗi ngày và chia đều khẩu phần như sau:

  • Ngày 1- 4: Uống 50ml mỗi lần mỗi lần và từ 7 – 8 lần/ngày.
  • Ngày 5 – 9: Uống 100ml mỗi lần và từ 3 – 4 lần/ngày.
  • Ngày 10 – 13: Uống 150ml mỗi lần và từ  2- 3 lần/ngày.
  • Ngày 14 trở đi: Uống 200ml mỗi lần và 2 lần/ngày.

Lưu ý: Bạn nên uống trước 30 phút và sau khi ăn để dưỡng chất được hấp thụ tốt nhất.

Sữa Anlene ngăn ngừa loãng xương ở tuổi trung niên

Sữa Anlene ngăn ngừa loãng xương ở tuổi trung niên

Sữa Ensure Gold

Sản phẩm của thương hiệu Abbott Hoa Kỳ không chứa lactose và gluten nên phù hợp tất cả mọi đối tượng, đặc biệt là người đang bị thoái hóa cột sống.

Thành phần dinh dưỡng: Sữa Ensure Fold chứa các thành phần gồm tinh bột bắp thủy phân, canxi caseinat, natri, dầu bắp, sắt sulfat, sucrose, magie, natri citrat, protein đậu nành, đồng sulfat,…

Công dụng:

  • Cung cấp hơn 28 loại vitamin và khoáng chất giúp hỗ trợ và cải thiện các vấn đề về xương khớp, cột sống
  • Bảo vệ và tăng độ dẻo dai cho xương khớp. Đặc biệt là đối với người sau phẫu thuật sẽ giúp phục hồi sức khỏe hiệu quả.
  • Bổ sung thêm chất xơ FOS và omega 3-6-9 có tác dụng thúc đẩy hoạt động tiêu hóa, cải thiện sức khỏe tim mạch và trí não.

Cách dùng: Người bệnh nên uống 2 ly mỗi ngày và pha theo liều lượng 185ml nước ấm kết hợp 6 muỗng sữa bột. Tuy nhiên, người bệnh có thể thay đổi liều lượng phù hợp theo sự hướng dẫn của chuyên viên dinh dưỡng.

Sữa Ensure Gold được nhiều người tin dùng

Sữa Ensure Gold được nhiều người tin dùng

Sữa Nutricare Bone

Người thoái hóa cột sống nên uống sữa gì vừa giúp hỗ trợ điều trị bệnh vừa dễ uống? Sữa Nutricare Bone chính là loại sữa được khuyên dùng giúp tăng hiệu quả tối ưu điều trị bệnh thoái hóa cột sống.

Thành phần dinh dưỡng:  Protein, chất béo, mufa, pufa, carbohydrate, collagen 2, chondroitin sulfate, axit hyaluronic,…

Công dụng:

  • Sữa phù hợp với người đang điều trị bệnh về xương khớp, có nguy cơ mắc các bệnh về loãng xương hoặc người cần hỗ trợ tăng cường chức năng của xương.
  • Đối với người bệnh thoái hóa cột sống, sữa Nutricare Bone sẽ giúp nuôi dưỡng xương chắc khỏe từ bên trong, vận động linh hoạt.
  • Ngoài ra, hệ tiêu hóa cũng sẽ được cải thiện và tăng cường hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết.

Cách dùng: Với người đang mắc các bệnh về xương khớp như thoái hóa cột sống, người bệnh nên uống 2 ly mỗi ngày. Công thức pha gồm 4 muỗng sữa bột được pha với 180ml nước sôi và để nguội ở nhiệt độ 50 độ C.

Sữa Nutricare Bone giúp hỗ trợ tăng cường hiệu quả điều trị bệnh thoái hóa cột sống

Sữa Nutricare Bone giúp hỗ trợ tăng cường hiệu quả điều trị bệnh thoái hóa cột sống

Sữa Canxi Gold Care

Đây là dòng sữa bột hỗ trợ tăng cường chắc khỏe xương và cải thiện thể chất, phù hợp với người từ 30 tuổi, người suy dinh dưỡng hay người trước, sau khi phẫu thuật.

Thành phần dinh dưỡng: Sữa chứa các thành phần gồm: Đạm collagen thủy phân, vitamin D & FOG, vitamin tổng hợp, photpho, kali, chất xơ hòa tan, sắt, kẽm, magie, DHA, ARA, canxi,..

Công dụng:

  • Giúp ngăn ngừa, cải thiện tình trạng loãng xương, tạo hệ khung xương vững chắc.
  • Củng cố khớp và xương sụn nhờ đạm collagen thủy phân có trong sữa. Theo các nghiên cứu, việc bổ sung collagen hằng ngày còn giúp tăng cường độ đàn hồi, dẻo dai và hạn chế thoái hóa hiệu quả.
  • Bổ sung thêm các dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.

Cách dùng: Mỗi ngày, người bệnh có thể uống khoảng 2 ly khoảng 200ml. Bạn sẽ pha 5 muỗng gạt sữa bột với 180ml nước ấm ở 40 độ C.

Cách thêm sữa vào chế độ ăn uống hằng ngày

Để bổ sung sữa vào chế độ ăn uống hằng ngày, người bệnh thoái hóa cột sống có thể làm theo các cách sau:

  • Bạn có thể kết hợp các loại hoa quả khô mà mình thích vào sữa. Điều này sẽ giúp gia tăng thêm sự hấp dẫn, hương vị và cũng giảm được cảm giác nhàm chán khi uống sữa.
  • Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp thêm với các món ăn như bánh mì hay bánh nướng.

Một vài lưu ý cần nhớ khi dùng sữa cho người thoái hóa cột sống

Sữa là thực phẩm rất tốt cho người bị thoái hóa cột sống. Vì thế, việc bổ sung sữa vào chế độ ăn uống hằng ngày vừa giúp mang đến sự chắc khỏe vừa bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, sữa chỉ thật sự có tác dụng khi người bệnh biết cách bổ sung đúng và hợp lý theo các nguyên tắc dưới đây:

  • Nên tìm hiểu kỹ các thành phần của sữa trước khi sử dụng, hãy chắc chắn rằng bạn không bị dị ứng bất cứ thành phần nào trong sữa. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn rõ ràng.
  • Mặc dù sữa tốt nhưng bạn tuyệt đối không được uống quá nhiều trong một ngày. Lượng sữa phù hợp nhất là từ 250 – 500ml mỗi ngày và kết hợp đa dạng các nguồn thực phẩm khác để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể.
  • Thời điểm thích hợp nhất để uống sữa là buổi sáng và buổi tối trước 30 phút khi ngủ. Không nên uống sữa với thuốc điều trị.
  • Không nên uống sữa khi bụng đói do sữa khiến dạ dày bị co bóp mạnh, đào thải canxi ra ngoài cơ thể. Vì thế, bạn nên kết hợp sữa với các thực phẩm có nhiều tinh bột như: Bánh mì, cơm,… nếu muốn uống sữa vào buổi sáng.
  • Ngoài uống sữa, người bệnh nên kết hợp thêm các hoạt động ngoài trời khác như tắm nắng 5-10 phút trong khung giờ 7-9 giờ sáng, tập các bài thể dục nhẹ nhàng phù hợp. Điều này sẽ giúp tăng độ đàn hồi cho xương khớp.
  • Người mắc các bệnh về tim mạch, bệnh tiêu đường hay cao huyết áp nên sử dụng sữa hạt thay vì sữa có nguồn gốc từ động vật.
  • Người đang điều trị hoặc bị bệnh thoái hóa cột sống thì nên uống sữa nguyên chất và không thêm đường.

Ngoài dùng sữa, người bệnh cũng nên dùng thêm các sản phẩm có thành phần dầu vẹm xanh. Thành phần được rất nhiều bác sĩ chuyên khoa khuyên dùng bởi tác dụng hỗ trợ điều trị và cải thiện tình trạng sức khỏe hiệu quả. Bên cạnh đó, dầu vẹm xanh còn mang đến rất nhiều giá trị lợi ích khác:

  • Độ an toàn, lành tính cao và không có tác dụng phụ do được sản xuất từ 100% tự nhiên.
  • Dầu vẹm xanh còn có khả năng kết hợp với nhiều nguyên liệu khác giúp tăng cường hiệu quả.
  • Hàm lượng omega 3 cao giúp tăng độ đàn hồi, tính dẻo dai cho xương, giảm được tình trạng đau nhức, cải thiện tình trạng viêm và khả năng vận động.
  • Trong dầu vẹm xanh còn có nhiều khoáng chất như magie, canxi, kali,… giúp cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, mang đến sự chắc khỏe và bền vững cho xương khớp.

Dầu vẹm xanh đã được tiến hành nghiên cứu tại nhiều quốc gia trên thế giới. Một trong số đó là nghiên cứu được đăng tải trên trang pubmed.com cho thấy tác dụng giảm đau, cải thiện cứng khớp và khả năng vận động đáng kể.

Dầu vẹm xanh hỗ trợ điều bệnh thoái hóa cột sống được nhiều người lựa chọn

Dầu vẹm xanh hỗ trợ điều bệnh thoái hóa cột sống được nhiều người lựa chọn

Như vậy, qua bài viết này, người bệnh đã giải đáp được vấn đề người thoái hóa cột sống uống sữa gì phù hợp để cải thiện bệnh hiệu quả. Sữa tuy mang đến nhiều lợi ích nhưng không phải sản phẩm điều trị bệnh. Do đó, bạn cần kết hợp thêm nhiều phương pháp hay sử dụng các sản phẩm hỗ trợ điều trị như dầu vẹm xanh.

Ngoài ra, nếu như bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn về các phương thức hỗ trợ điều trị thì có thể để đặt câu hỏi bằng cách để lại bình luận. Các chuyên gia của chúng tôi sẽ giải đáp mọi vấn đề của bạn.

Nguồn tham khảo:

https://www.bbc.com/future/article/20190408-should-we-drink-milk-to-strengthen-bones

https://www.texasspineclinic.com/foods-to-avoid-while-experiencing-back-pain/

https://www.healthline.com/nutrition/is-dairy-good-for-your-bones

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8298224/