Đau thần kinh tọa kiêng ăn gì và nên ăn gì để giảm đau?

Đau thần kinh tọa kiêng ăn gì và nên ăn gì để giảm đau là những thắc mắc được nhiều người quan tâm. Bởi chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng, góp phần rất lớn vào hiệu quả điều trị bệnh này. Trong bài viết sau, cotthoaivuong.co sẽ giải đáp chi tiết cho câu hỏi: Người bệnh đau thần kinh tọa kiêng ăn gì và nên bổ sung gì trong thực đơn hàng ngày. Đừng bỏ lỡ nhé!

Bị đau thần kinh tọa nên kiêng ăn gì? 

Chế độ ăn uống thiếu khoa học, không cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết hoặc bổ sung các thực phẩm không phù hợp có thể khiến tình trạng đau thần kinh tọa ngày càng trầm trọng hơn. Vậy người bệnh đau dây thần kinh tọa nên kiêng ăn gì để giảm đau?

Thực phẩm nhiều muối 

Thực phẩm chế biến sẵn, sản phẩm đóng hộp, đồ ăn nhanh, các loại dưa muối, cá khô,... chứa rất nhiều muối, ảnh hưởng không tốt đến người bị đau thần kinh tọa nói riêng và mọi người nói chung. Nhiều nghiên cứu trên người bệnh đau thần kinh tọa đã chỉ ra rằng, chế độ ăn uống nhiều muối có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi của cơ thể, từ đó khiến xương giòn và làm cho cơn đau trầm trọng hơn.

Người bị đau thần kinh tọa nên kiêng ăn gì?

Thực phẩm nhiều dầu mỡ 

Tương tự như muối, thực phẩm nhiều giàu mỡ cũng là đáp án trả lời cho thắc mắc: Bị đau thần kinh tọa kiêng ăn gì? Điều này là do loại thực phẩm này có thể làm trầm trọng hơn mức độ viêm trong cơ thể, đồng thời là nguyên nhân khiến người bệnh bị thừa cân, béo phì, từ đó gia tăng áp lực lên hệ xương khớp và trầm trọng hơn tình trạng đau nhức. 

Do đó, người bị đau thần kinh tọa nên kiêng các thức ăn được chế biến từ mỡ động vật, hạn chế tiêu thụ đồ chiên xào, nướng, tẩm ướp quá béo để giảm đau hiệu quả.

Không nên ăn hải sản 

Hải sản là nhóm thực phẩm giàu đạm, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, lượng đạm dồi dào có thể khiến nồng độ acid uric trong cơ thể bị dư thừa, từ đó hình thành tinh thể muối urat lắng đọng tại xương khớp, gây đau nhức nghiêm trọng.

Do đó, người bị đau dây thần kinh tọa nên hạn chế tiêu thụ tôm, cua, ghẹ,... trong thực đơn hàng ngày để giảm thiểu cơn đau nhé!

Kiêng ăn thịt đỏ

Các loại thịt đỏ rất giàu đạm, là nhóm thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, tương tự như hải sản, người bị đau dây thần kinh tọa nên hạn chế tiêu thụ các loại thịt đỏ như: Thịt chó, thịt cừu, thịt bò,... để ngăn ngừa cơn đau tái phát.

Người bị đau thần kinh tọa nên hạn chế ăn các loại thịt đỏ

Tránh ăn đồ chế biến sẵn 

Đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh rất nhiều muối và dầu mỡ. Như phân tích ở trên, chúng có thể khiến xương yếu giòn, tăng phản ứng viêm của cơ thể, từ đó làm tăng mức độ đau nhức. Do đó, người bị đau thần kinh tọa nên hạn chế tiêu thụ nhóm thực phẩm này.

Hạn chế ăn nhiều đường 

Đường giúp làm tăng thêm hương vị cho món ăn, được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều có thể làm tăng lượng đường trong máu, khiến cơn đau nhức lưng do thần kinh tọa trở nên nặng nề hơn. Do đó, bạn nên tiêu thụ ít đường để ngăn ngừa cơn đau tái phát.

Hạn chế dùng các chất kích thích

Các chất kích thích như bia, rượu có thể khiến cơn đau thần kinh tọa trầm trọng hơn. Bên cạnh đó, rượu bia có thể ức chế hiệu quả của các thuốc điều trị đau thần kinh tọa. Do đó, hạn chế uống rượu, bia và các chất kích thích khác khi bị đau dây thần kinh tọa và trong thời gian dùng thuốc sẽ giúp ngăn ngừa cơn đau hiệu quả.

Người bị đau thần kinh tọa nên hạn chế uống rượu, bia

Người bị đau dây thần kinh tọa nên ăn gì? 

Người bị đau thần kinh tọa không nên ăn các loại thực phẩm nhiều muối, đường, dầu mỡ,... Vậy ngoài các thực phẩm kể trên, người bị đau thần kinh tọa nên ăn gì? Dưới đây là các loại thực phẩm giúp giảm cơn đau hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.

Các thực phẩm giàu Vitamin B6 

Vitamin B6 là vi chất quan trọng của cơ thể, tham gia vào quá trình sản xuất hormone dopamine, serotonin và protein cho cơ thể. Do đó, nó giúp hệ thần kinh trung ương được thư giãn, thả lỏng, giảm đau thần kinh tọa hiệu quả.

Bởi vậy, người bệnh nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B6 như cà chua, rau chân vịt, hạt óc chó,... để cải thiện cơn đau thần kinh tọa hiệu quả.

Thực phẩm giàu Vitamin B9 

Vitamin B9 (acid folic) rất quan trọng với cơ thể nhờ tác dụng kích thích sản sinh tế bào máu, tăng cường tín hiệu dẫn truyền thần kinh, làm lành tổn thương ở dây thần kinh, từ đó giảm các cơn đau thần kinh tọa hiệu quả.

Vitamin B9 rất dồi dào trong các loại ngũ cốc nguyên hạt, súp lơ, măng tây, quả bơ, củ cải, nước cam,... Bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm này trong thực đơn hàng ngày.

Vitamin B9 rất tốt cho người bị đau thần kinh tọa

Thực phẩm chứa Vitamin B12 

Vitamin B12 có tác dụng tăng cường chức năng thần kinh, kích thích cơ thể sản sinh tế bào để làm lành tổn thương ở các dây thần kinh. Ngoài ra, chất này còn giúp giảm co cứng cơ, giảm sưng viêm rất tốt. Do đó, người bệnh nên tăng cường bổ sung B12 thông qua các thực phẩm như: Cá hồi, cá ngừ, phô mai, trứng,...

Thực phẩm có nhiều Vitamin C 

Vitamin C giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, giảm tổn thương ở dây thần kinh, từ đó hỗ trợ giảm đau thần kinh tọa rất tốt. Hãy bổ sung nhóm thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, cà chua, dâu tây, ổi, bắp cải,... mỗi ngày nhé!

Bổ sung thêm dưỡng chất từ sò vẹm xanh giúp cải thiện cơn đau thần kinh tọa hiệu quả

Bên cạnh việc bổ sung và hạn chế các nhóm thực phẩm ở trên, người bị đau thần kinh tọa nên kết hợp sử dụng sản phẩm thiên nhiên có chứa thành phần chính dầu vẹm xanh.

Dầu vẹm xanh được chiết xuất từ loại sò lưỡi xanh sống ở biển. Từ lâu, dầu vẹm xanh đã được nhiều công trình nghiên cứu trong và ngoài nước chứng minh tác dụng giảm đau, giảm sưng viêm, bổ sung các chất dinh dưỡng, làm chậm quá trình thoái hóa và sự tiến triển của đau thần kinh tọa, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm hiệu quả.

Dầu vẹm xanh giúp cải thiện triệu chứng và ngăn ngừa đau thần kinh tọa tái phát 

Bên cạnh dầu vẹm xanh, sản phẩm còn có sự tham gia của các thảo dược và vitamin quan trọng như: nhũ hương, thiên niên kiện, magie, canxi, vitamin B1, B2, glycine, MSM. Điều này giúp tăng cường hiệu quả giảm đau, kháng viêm trong trong bệnh lý đau dây thần kinh tọa, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm,... 

Trên đây là một số thông tin giải đáp câu hỏi: Bị đau thần kinh tọa kiêng ăn gì và nên ăn gì? Nếu còn thắc mắc khác cần được tư vấn, bạn hãy để lại bình luận ở phía dưới để được chúng tôi hỗ trợ nhé!

Nguồn tham khảo:

https://www.healthcentral.com/slideshow/best-food-for-back-pain 

https://www.spine-health.com/blog/5-tips-relieve-sciatica-pain

https://www.doctorbarrygoldstein.com/easing-sciatic-nerve-pain-clinical-nutrition/