Tôi 40 tuổi đã được phẫu thuật thành công thoát vị địa đễm L4 –L5 được 2 năm. Tôi nghe nói nhiều trường hợp phải phẫu thuật thoát vị đĩa đệm cột sống nhiều lần ở nhiều vị trí, vì vậy rất lo lắng. Xin hỏi có cách nào phòng ngừa không?
Trả lời:

Chào bạn,

Cột sống do 33 đốt sống hợp thành, chia ra : 7 đốt sống cổ , 12 đốt sống lưng , 5 đốt sống thắt lưng, 5 đốt sống hông, 4 đốt sống cụt.

Thoát vị đĩa đệm xảy ra bất kỳ phần nào của cột sống như phần cột sống cổ, cột sống thắt lưng, trong đó chủ yếu thoát vị cột sống thắt lưng với các triệu chứng đau, tê mỏi vùng thắt lưng lan xuống mông, đùi và cẳng chân, cảm giác yếu cơ,... Ðây là căn bệnh rất phổ biến và có thể gây tàn phế nếu không được điều trị.  Do đó, cần phải có biện pháp phòng tránh thoát vị đĩa đệm như: Luôn duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt, làm việc, nghỉ ngơi hợp lý; thường xuyên tập thể dục rèn luyện để có một cơ thể khỏe mạnh và cột sống vững chắc. Giữ gìn tư thế cột sống đúng trong sinh hoạt hằng ngày (ngồi học, ngồi làm việc, mang vác vật nặng đúng cách...). Hạn chế mọi nguy cơ bị chấn thương khi lao động, tham gia giao thông, các vận động, động tác thể thao quá mức và kéo dài,…Trong ăn uống hàng ngày cần đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng nên ăn uống nhiều thủy hải sản như cá biển, tôm , cua , sò các loại giàu chứa acid béo omega -3 như dầu đậu nành, dầu hạnh nhân, gia tăng dùng nước hầm từ xương vì chúng chứa nhiều glucosamine và chondroitin. Đây là những hợp chất tự nhiên có tác dụng giúp sụn chắc khỏe.

Chúc bạn sức khỏe!

 

Chuyên viên cơ xương khớp