Tôi tên Hùng, năm nay 30 tuổi chưa có gia đình. Thời gian gần đây tôi thường đau lưng dưới. Cơn đau kéo dài hàng giờ đồng hồ. Không biết cơn đau đó có phải đau do thận hay đau do thoái hóa xương khớp. Tôi đang rất lo lắng. Mong sớm nhận được câu trả lời của bác sĩ.
Trả lời:

Chào bạn!

Đau lưng dưới do rất nhiều nguyên nhân như thoái hóa cột sống, trượt cột sống, thoát vị đĩa đệm.....do bệnh lý như sỏi mật, sỏi thận, loét dạ dày tá tràng, viêm đường tiết hay các bệnh về thần kinh, yếu tố tâm lý. Theo thống kê hiện nay 80% đau lưng không rõ nguyên nhân, đa phần đau kéo dài khoảng 2 tuần, sau đó cơn đau giảm hoặc hết. Tuy nhiên bạn không nên quá lo lắng. Bạn có thể tham khảo một số phương pháp sau để giảm đau.

- Nằm trên chiếc đệm cứng, nghỉ ngơi khi xuất hiện cơn đau

-Tránh nâng vật nặng, cúi liên tục trong nhiều giờ, hay ngồi xổm quá lâu.
 
- Giảm đau bằng phương pháp chườm nóng, xoa bóp, tắm nước ấm kết hợp vật lý trị liệu.

- Sử dụng thuốc giảm đau, giãn cơ, vitamin nhóm B, kẽm… giúp giảm thoái hóa, nâng cao thể lực. Song song sử dụng thực phẩm chức năng Cốt Thoái Vương nguồn gốc thiên nhiên, an toàn không tác dụng phụ. Kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý. Bổ sung thực phẩm giàu canxi.

 - Tập các bài tập nhẹ nhàng giúp thư giãn cột sống. Mỗi ngày tập 3-4 lần, mỗi lần 10 phút. Có thể tham khảo một số bài tập sau: 

+ Nằm ngửa, chân duỗi thẳng, ngay ngắn, sau đó gập 1 chân vào ngực rồi duỗi ra, làm lần lượt từng chân, liên tục trong 10 phút

+ Ngồi trên chiếc ghế cố định chắc chắn, 2 gối gấp lại, cúi người về phía trước tới khi đầu gần 2 đầu gối, giữ vài giây rồi trở về ban đầu.

Hiện tại bạn thường xuyên đau lưng dưới nên nghỉ ngơi hợp lý. Nếu cơn đau kéo dài, ảnh hưởng đến sinh hoạt, bạn nên đi khám xác định nguyên nhân, từ đó bá sĩ có phương pháp điều trị phù hợp

Chúc bạn sức khỏe.

Chuyên viên cơ xương khớp