Sử dụng cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà như nghỉ ngơi, vật lý trị liệu, massage, bài thuốc dân gian,... được nhiều người lựa chọn hiện nay. Mỗi phương pháp đều có những ưu nhược điểm khác nhau. Vì vậy, nếu bạn đang băn khoăn không biết nên lựa chọn cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà nào thì đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây.

Tổng quan chung về bệnh thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm là kết quả của sự suy yếu của đĩa đệm nên khi có cử động đột ngột hoặc có lực tác động mạnh vào cột sống cũng làm bao xơ dễ bị rách, vỡ. Tình trạng này có thể xuất hiện ở bất kì vị trí nào của cột sống.

Thoát vị đĩa đệm là thuật ngữ chỉ tình trạng dịch keo bên trong đĩa đệm chảy ra ngoài qua vết nứt của bao xơ và chèn ép vào các rễ thần kinh dẫn đến tê bì, đau nhức.

Vị trí cột sống thắt lưng bị thoát vị đĩa đệm

Vị trí cột sống thắt lưng bị thoát vị đĩa đệm

Người bệnh sẽ thấy các dấu hiệu cảnh báo bệnh thoát vị đĩa đệm tùy thuộc vào vị trí xuất hiện tổn thương. Ví dụ như: đau vùng cổ vai gáy, lan xuống cánh tay, bàn ngón tay nếu tình trạng thoát vị đĩa đệm xảy ra tại vùng cột sống cổ. Hoặc có thể thấy cơn đau lan từ thắt lưng xuống hông, đùi, chân và bàn chân xuất hiện khi hiện tượng thoát vị xảy ra ở vị trí thắt lưng.

Hầu hết trường hợp bị thoát vị đĩa đệm mức độ nhẹ có thể cải thiện thông qua một số biện pháp điều trị bảo tồn như: Nghỉ ngơi hoàn toàn, sử dụng thảo dược có tác dụng chống viêm, ứng dụng vật lý trị liệu, luyện tập thể dục thể thao, chườm nóng giảm đau,... Trong trường hợp điều trị bảo tồn thất bại, bạn có thể cần phải phẫu thuật.

Xem thêm: 12 thuốc chữa thoát vị đĩa đệm tốt nhất nên tham khảo

Các cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà hiệu quả

Thực hiện cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà như: Nghỉ ngơi, massage giảm đau, thay đổi tư thế ngủ hay sử dụng thảo dược thiên nhiên,... là giải pháp rất nhiều người lựa chọn để kiểm soát các cơn đau nhức cổ vai gáy, đau thắt lưng,...

Dưới đây là những cách chữa bệnh thoát vị đĩa đệm tại nhà hiệu quả đang được áp dụng phổ biến hiện nay:

Nghỉ ngơi

Những cơn đau thoát vị đĩa đệm dữ dội hơn khi vận động làm đĩa đệm chèn ép dây thần kinh. Người bệnh nên hạn chế làm việc, lao động hay vận động quá mạnh. Thay vào đó, bạn nên:

  • Dành thời gian vài ngày để thư giãn và nghỉ ngơi hoàn toàn mà không làm việc.
  • Giảm tần suất rèn luyện thể dục thể thao và tránh các bài tập vận động quá mạnh.
  • Không khiêng vác và bưng bê những đồ vật quá nặng trong thời gian có các cơn đau cấp.
  • Nằm nghỉ trên giường khi có cảm giác đau đớn dữ dội.

Luyện tập thể dục

Tập thể dục thể thao đúng mức cũng là cách tự chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà hiệu quả. Đĩa đệm không có mạch máu nuôi dưỡng, việc hấp thụ chất dinh dưỡng chủ yếu thông qua sự vận động của cột sống. Thông qua quá trình vận động, đĩa đệm được bổ sung chất dinh dưỡng, phục hồi chức năng. Nếu bạn không vận động sẽ làm khớp bị cứng, cơ yếu và chức năng miễn dịch giảm. Từ đó dẫn đến hậu quả là làm chậm quá trình chữa trị đĩa đệm đang bị tổn thương.

Do vậy, để tự chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà bạn nên thực hiện các hoạt động như sau:

  • Đi dạo hoặc đi bộ đường dài.
  • Đi bơi.
  • Đạp xe đạp tại chỗ.

Lưu ý: Những bài tập như chạy, nâng tạ, nhảy hoặc chuyển động mạnh bạn không được tập tại nhà. Vì chúng sẽ gây ảnh hưởng xấu lên đĩa đệm, làm chậm quá trình phục hồi và tăng cơn đau.

Đi bộ giúp giảm đau do thoát vị đĩa đệm hiệu quả

Đi bộ giúp giảm đau do thoát vị đĩa đệm hiệu quả

Ứng dụng vật lý trị liệu

Áp dụng phương pháp vật lý trị liệu cũng là cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà hiệu quả. Cụ thể phương pháp này có các cách điều trị như sau:

  • Tập những bài tập kéo căng cột sống để vùng đĩa đệm được linh hoạt hơn.
  • Thực hiện các động tác đi bộ hay đạp xe đạp tĩnh.
  • Mát xa và xoa bóp vùng bị đau để làm giảm đau.
  • Chườm lạnh hoặc chườm nóng vùng bị đau.

Ban đầu bạn nên tập vật lý trị liệu với chuyên gia hoặc bác sĩ vật lý trị liệu. Sau này khi quen với động tác và được cho phép tự thực hiện thì bạn hãy tập tại nhà.

Ngoài ra, khi bạn cảm thấy cơn đau nặng hơn, hãy thử trao đổi với bác sĩ phương pháp thủy trị liệu. Vì sức nổi của nước giúp cơ thể chống lại trọng lực và tải trọng của cơ thể lên đĩa đệm nên các hoạt động dưới nước cũng rất được khuyến khích.

Thủy trị liệu giúp cải thiện thoát vị đĩa đệm

Thủy trị liệu giúp cải thiện thoát vị đĩa đệm

Xem thêm: Hướng dẫn cách bấm huyệt chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả tại nhà

Chỉnh sửa tư thế ngủ

Vào ban đêm cơn đau thoát vị đĩa đệm có thể trở nên nặng hơn. Do đó, tư thế ngủ đúng làm giảm áp lực lên cột sống cũng là cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà hiệu quả. Cụ thể một số tư thế ngủ phù hợp bạn nên làm theo như sau:

  • Kê gối dưới hai đầu gối để làm giảm bớt áp lực ở phần lưng dưới.
  • Nằm ngủ nghiêng sang bên trái hoặc phải với một chiếc gối kẹp giữa hai đầu gối. Tư thế này sẽ giữ cho cột sống, hông của bạn được cân bằng và làm giảm cơn đau.

Tuy nhiên, tùy vào dấu hiệu bệnh cụ thể và vị trí thoát vị đĩa đệm mà tư thế ngủ của bạn sẽ được điều chỉnh. Vì vậy bạn có thể thử nhiều cách khác nhau hoặc hỏi ý kiến bác sĩ điều trị cho mình.

Tư thế ngủ dành cho người bị thoát vị đĩa đệm

Tư thế ngủ dành cho người bị thoát vị đĩa đệm

Massage giảm đau hiệu quả

Cách điều trị thoát vị đĩa đệm tại nhà bằng massage như sau:

  • Dùng gậy massage tạo lực lên những điểm đau hoặc cơ sinh học tại vùng thắt lưng.
  • Khi xác định đúng điểm đau bạn tiếp tục duy trì một áp lực không đổi từ 1 - 2 phút. Trong thời gian này phần cơ sẽ được giải phóng và giúp cơn đau giảm bớt.
  • Tiếp tục lặp lại bước trên ở các vị trí đau khác trên vùng thắt lưng của bạn.

Thay đổi các thói quen xấu

Việc thay đổi các thói quen xấu cũng làm giảm đáng kể các cơn đau thoát vị đĩa đệm và phòng ngừa tái hiệu quả. Cụ thể là:

  • Hạn chế chơi thể thao, các vận động mạnh hay quá gắng sức trong ngày.
  • Tránh xoay hông, xoay đầu, vặn lưng và bưng bê đồ vật trong nhà.
  • Nên nằm đệm cứng, không nằm đệm mềm, sử dụng gối có độ cao phù hợp.

Việc thay đổi các thói quen xấu trong sinh hoạt giúp cột sống được giữ ở vị trí thích hợp, giảm áp lực lên các khớp cột sống, từ đó giảm đau, giảm tiến triển thoát vị đĩa đệm.

Người bị thoát vị đĩa đệm không nên bê vật nặng

Người bị thoát vị đĩa đệm không nên bê vật nặng

Dùng thảo dược có tính chống viêm

Dùng thảo dược là cách điều trị thoát vị đĩa đệm tại nhà được đánh giá mang đến hiệu quả khá tốt. Thoát vị đĩa đệm chèn ép dây thần kinh và các mô xung quanh gây viêm. Do vậy, việc dùng một số thảo dược có tác dụng chống viêm sẽ giúp cải thiện tình trạng đau do viêm khá hiệu quả. Dưới đây là một số thảo dược thường dùng:

  • Sữa nghệ: Trộn nửa thìa cà phê bột nghệ với sữa ấm và uống trước khi đi ngủ. Những hoạt chất trong nghệ có thể chống viêm và chống oxy hóa. Tuy nhiên sữa động vật có thể thúc đẩy quá trình viêm, nên bạn hãy sử dụng sữa có nguồn gốc từ thực vật để thay thế sữa từ động vật.
  • Nước ép anh đào: Anh đào giàu chất chống oxy hóa và chống viêm nên uống nước ép anh đào cũng là cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà hiệu quả.
  • Trà xanh gừng: Pha trà xanh với vài lát gừng sẽ giúp cơn đau vùng thắt lưng được cải thiện.

Thảo mộc có tính chống viêm hiệu quả

Thảo mộc có tính chống viêm hiệu quả

Xem thêm: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Các vitamin và khoáng chất trong thức ăn có thể làm giảm các cơn đau do thoát vị đĩa đệm gây nên. Do đó bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống mỗi ngày bổ sung thêm những chất sau:

  • Canxi: Trong sữa chua, sữa tươi, phô mai, các loại đậu, bắp cải, nước cam, hạnh nhân, cá hồi và cá mòi,...
  • Photpho: Trong trứng, các loại thịt và ngũ cốc. Bổ sung photpho sẽ giúp canxi đưa vào cơ thể được hấp thụ tối đa.
  • Magie: Trong các loại rau xanh, các loại thịt cá, quả chuối, quả bơ và socola đen,...
  • Sắt: Trong rau bina, nội tạng, gan, các loại đậu, hạt bí ngô, thịt đỏ, đậu hũ và bông cải xanh,...
  • Vitamin D: Trong các loại nấm và cơ thể hấp thụ từ ánh sáng mặt trời. Ngoài ra bạn có thể uống thực phẩm bổ sung vitamin D.
  • Vitamin C: Trong các loại trái cây như cam quýt, bưởi, dâu tây, kiwi, dứa và trong các loại rau củ như bông cải xanh, cà chua, ớt và rau bina,...

Xây dựng chế độ ăn dinh dưỡng là một trong những cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà nên được áp dụng. Tuy nhiên nếu bạn không rành về điều này thì hãy tham khảo ý kiến từ chuyên gia thực dưỡng. Vì họ sẽ biết cách phối hợp và lên phác đồ thực đơn thích hợp với tình trạng bệnh.

Người bị thoát vị đĩa đệm nên có chế độ ăn uống hợp lý

Người bị thoát vị đĩa đệm nên có chế độ ăn uống hợp lý

Sử dụng các bài thuốc dân gian

Có nhiều bài thuốc dân gian cũng là cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà rất tốt. Một số bài thuốc được khuyên dùng để điều trị thoát vị đĩa đệm như:

  • Gạo lứt: Rang vàng 2 lạng gạo lứt và xay nhuyễn thành bột mịn rồi cất trong lọ. Mỗi ngày bạn pha vài thìa bột gạo lứt với nước ấm và uống như nước trà là được.
  • Ngải cứu: Có tác dụng hỗ trợ giảm đau và cải thiện tình trạng xương khớp bị đau nhức. Đầu tiên bạn giã nát 3 lạng lá ngải cứu rồi trộn với 3 thìa mật ong. Tiếp đến bạn dùng rây lọc phần nước và uống trực tiếp. Áp dụng đều đặn bài thuốc này ngày 2 lần trong 2 tuần liên tiếp để thấy hiệu quả.
  • Lá lốt: Chọn 30 lá lốt sạch và rửa thật kỹ với nước rồi để ráo. Tiếp đến, bạn đem lá lốt đi sao vàng, rồi sắc cùng với 1 lít nước sạch. Khi thấy nước chỉ còn 1 nửa bạn nhấc xuống, để nguội và uống 2 lần mỗi ngày. Kiên trì sử dụng nước lá lốt sẽ khiến những cơn đau vùng thắt lưng dần được cải thiện. Đây là cách trị thoát vị đĩa đệm tại nhà đang được nhiều người áp dụng nhất hiện nay.

Chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà hiệu quả từ lá lốt, ngải cứu

Chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà hiệu quả từ lá lốt, ngải cứu

Xem thêm: Chữa thoát vị đĩa đệm bằng Đông y có thực sự hiệu quả?

Chườm nóng giảm đau

Chườm nóng tại nhà là cách đối phó những cơn đau nhức do thoát vị đĩa đệm khá hiệu quả. Tuy nhiên phương pháp này chỉ có tác dụng đối với những trường hợp bệnh nhẹ. Nhiệt độ cao thúc đẩy làm giãn cơ và giảm áp lực chèn lên các dây thần kinh cùng mô xung quanh đĩa đệm, khi hết hơi nóng, các cơ lại co trở lại nên biện pháp này chỉ có vai trò giảm đau tức thì.

Bên cạnh đó, khi thực hiện chườm nóng bạn nên lưu ý vài điều:

  • Thời gian chườm nóng tối ưu là từ 15 đến 20 phút.
  • Không được sử dụng nước quá nóng mà nên cách da từ 1 đến 2 lớp vải.
  • Cách tự chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà bằng chườm nóng này không nên sử dụng tần suất quá nhiều.
  • Ưu tiên sử dụng những túi chườm nhiệt chuyên dụng để đảm bảo an toàn với da.
  • Bạn không nên đứng dậy ngay sau khi vừa chườm nóng xong, mà nên nằm nghỉ ngơi một chút rồi mới thay đổi tư thế.

Cải thiện thoát vị đĩa đệm nhờ dầu vẹm xanh

Bên cạnh các biện pháp kể trên, sử dụng sản phẩm có chứa dầu vẹm xanh để cải thiện thoát vị đĩa đệm đang là lựa chọn được nhiều người tin tưởng.

Chiết xuất dầu từ con vẹm xanh hỗ trợ người bệnh giảm đau hiệu quả tại nhà

Chiết xuất dầu từ con vẹm xanh hỗ trợ người bệnh giảm đau hiệu quả tại nhà

Dầu vẹm xanh có tác dụng củng cố, gia tăng sức khỏe cột sống, sự linh hoạt và mềm mại của các khớp xương. Đây là giải pháp hiệu quả cho những bệnh nhân có triệu chứng đau cột sống, thoát vị đĩa đệm. Đồng thời dầu vẹm xanh còn giúp cơ thể phục hồi các sụn và khớp xương bị tổn thương nhờ hàm lượng cao các chất dinh dưỡng cần thiết cho sụn khớp như: Canxi, magie, kẽm, vitamin B,...

Dầu vẹm xanh cũng được tiến hành nghiên cứu tại Viện Hàn lâm khoa học và công nghệ Việt Nam, kết quả cho thấy: Dầu vẹm xanh có chứa nhiều vitamin và dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe xương khớp. Trong đó, thành phần omega-3 có hoạt tính sinh học cao, chống oxy hóa, chống viêm và giúp tăng cường độ chắc khỏe của xương khớp. Cụ thể là:

  • Khả năng giảm sưng khớp, giảm đau và cứng khớp của dầu vẹm xanh rất tốt.
  • Có đến 93.7% người sử dụng thấy giảm sưng khớp sau khi sử dụng dầu vẹm xanh.
  • Khoảng 70% người sử dụng dầu vẹm xanh cải thiện khả năng vận động của khớp.
  • Đặc biệt, không ai bị tác dụng phụ ngoài ý muốn khi sử dụng dầu vẹm xanh.

Vì vậy, dầu vẹm xanh ngày càng được nhiều người tin dùng trong việc điều trị thoát vị đĩa đệm tại nhà.

Trên đây là tổng hợp 11 cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà đơn giản và hiệu quả nhất. Bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để lựa chọn cách điều trị thích hợp với mình. Đồng thời bạn đừng quên kết hợp với dầu vẹm xanh để mang đến hiệu quả tối ưu nhé. Nếu bạn còn có bất cứ thắc mắc nào liên quan đến cách chữa thoát vị đĩa đệm, hãy gửi câu hỏi cho chuyên gia hoặc để lại bình luận để được dược sĩ tư vấn chi tiết.