Ăn gì trị thoát vị đĩa đệm được rất nhiều người quan tâm, bởi chế độ ăn uống không khoa học có thể khiến tình trạng đau nhức ngày càng trầm trọng. Trong bài viết sau đây, cotthoaivuong.co sẽ giới thiệu đến bạn các món ăn nên và không nên tiêu thụ để giúp giảm triệu chứng đau nhức, tê bì hiệu quả. Xem ngay!

Người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì?

Bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì? Các chuyên gia khuyến cáo chế độ ăn cho người bị thoát vị đĩa đệm cần bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa; rau có màu xanh đậm; thực phẩm giàu vitamin C, omega, glucosamine, chondroitin và vitamin D. Cụ thể hơn như sau:

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm được làm từ sữa như: sữa chua, bơ, phô mai,... rất giàu canxi và các dưỡng chất thiết yếu cho cột sống, đặc biệt là người bị thoát vị đĩa đệm. Các chất này giúp cột sống chắc khỏe, cử động linh hoạt. Bên cạnh đó, sữa cũng chứa nhiều vitamin D - đây là chất rất quan trọng để cơ thể hấp thụ canxi.

Sữa và các sản phẩm từ sữa rất tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm

Sữa và các sản phẩm từ sữa rất tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm

Xem thêm: 9 loại thực phẩm chức năng chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả

Chính bởi vậy, người bị thoát vị đĩa đệm nên thường xuyên uống sữa, ăn sữa chua và các món từ phô mai, bơ,... Ngoài ra, sữa đậu nành, sữa hạt,... cũng là những loại đồ uống nên ưu tiên lựa chọn.

Rau có màu xanh đậm

Ăn gì tốt cho bệnh thoát vị đĩa đệm? Các loại rau màu xanh đậm như súp lơ, cải bó xôi,... rất tốt cho cơ thể nói chung và người bị thoát vị đĩa đệm nói riêng. Nhóm rau này giàu chất xơ, giúp làm sạch đường ruột, tiêu hóa tốt, từ đó kiểm soát trọng lượng cơ thể, giảm áp lực lên đĩa đệm hiệu quả.

Thực phẩm giàu Vitamin C

Các thực phẩm giàu vitamin C như trái cây có múi (cam, bưởi, quýt,...), ớt chuông, dâu tây,... có vai trò như một chất oxy hóa, giúp chữa lành các tổn thương do thoát vị đĩa đệm gây ra, từ đó cải thiện tình trạng đau nhức, tê bì hiệu quả.

Người bị thoát vị đĩa đệm nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin C

Người bị thoát vị đĩa đệm nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin C

Thực phẩm có omega 3

Bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì? Hãy bổ sung thêm omega 3 vì đây là chất rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là người bị thoát vị đĩa đệm. Chất này giúp hình thành collagen, ngăn chặn thương tổn ở sụn, đĩa đệm hiệu quả.

Do đó, người bị thoát vị đĩa đệm nên bổ sung nhiều cá hồi, các loại hạt (óc chó, hạnh nhân, mắc ca,...), bơ,...

Thực phẩm giàu glucosamine và chondroitin

Glucosamine và chondroitin là 2 chất rất quan trọng với xương khớp, giúp tái tạo sụn khớp, giúp xương được vận động linh hoạt, trơn tru. 2 chất này thường có nhiều trong xương ống, xương sụn của bò, dê nên người bị thoát vị đĩa đệm nên tăng cường bổ sung các món ăn từ nước hầm xương.

Thực phẩm giàu vitamin D

Người bệnh thoát vị đĩa đệm nên ăn những loại thực phẩm giàu vitamin D vì chúng giúp cơ thể hấp thụ và chuyển hóa canxi, bảo vệ khung xương luôn chắc khỏe, làm gân cốt linh hoạt, tăng sức mạnh cơ bắp. Hãy làm cho người bệnh những món ăn giàu vitamin D từ pho mát, trứng, hàu, tôm, ngũ cốc, các loại nấm,…

Thực phẩm giàu vitamin D tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm

Bị thoát vị đĩa đệm nên kiêng gì?

Bị thoát vị đĩa đệm kiêng ăn gì? Bên cạnh các thực phẩm cần bổ sung ở trên, người bị thoát vị đĩa đệm nên kiêng ăn nhiều thịt đỏ, đồ ăn nhanh, đồ ăn cay nóng, quá mặn hoặc quá ngọt. Bởi những chất này sẽ làm nghiêm trọng tình trạng đau nhức, tê bì. Cụ thể như sau:

Thịt đỏ các loại

Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt trâu,... rất giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, những người bị thoát vị đĩa đệm nên hạn chế tiêu thụ nhóm thực phẩm này bởi nó chứa một số chất cản trở quá trình hấp thu canxi của xương, khiến tình trạng đau nhức, tê bì cho thoát vị đĩa đệm ngày càng trầm trọng.

Đồ ăn nhanh, đồ chiên xào

Đồ ăn nhanh, chiên xào nhiều dầu mỡ không những gây tăng cân, tạo áp lực lên cột sống mà còn làm gia tăng tình trạng viêm nhiễm, đau nhức ở người bị thoát vị đĩa đệm. Do đó, bạn nên hạn chế tiêu thụ loại thực phẩm này.

Mì trắng, mì ống, sữa nguyên kem

Mì trắng, mì ống, sữa nguyên kem dễ làm người bệnh tăng cân, từ đó khiến áp lực lên đĩa đệm tăng, gây đau nhức, tê bì. Do đó, người bị thoát vị đĩa đệm nên hạn chế ăn các loại thực phẩm này trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Thức ăn cay, nóng

Thoát vị đĩa đệm không nên ăn gì? Đồ ăn cay nóng có thể khiến cơn đau trở nên trầm trọng và khó điều trị dứt điểm. Do đó, bạn không nên ăn nhiều đồ ăn có tính chất cay nóng hoặc đồ ăn nhiều gia vị như ớt, mù tạt,...

Một số loại thực phẩm người bị thoát vị đĩa đệm nên hạn chế tiêu thụ

Một số loại thực phẩm người bị thoát vị đĩa đệm nên hạn chế tiêu thụ

Đồ ăn nhiều muối

Tiêu thụ lượng lớn đồ ăn nhiều muối như dưa chua, thịt nguội, xúc xích,... khiến cho việc hấp thụ và tổng hợp canxi của cơ thể diễn ra khó khăn, từ đó làm cho quá trình hồi phục tổn thương do thoát vị đĩa đệm diễn ra chậm chạp. Ngoài ra, đồ ăn nhiều muối cũng có thể làm tăng nguy cơ bị tăng huyết áp, bệnh tim mạch,... Do đó, bạn nên cắt giảm muối trong khẩu phần ăn hàng ngày hoặc hạn chế các thực phẩm giàu muối như đã kể trên.

Xem thêm: Nguyên nhân và triệu chứng thoát vị đĩa đệm?

Đồ ăn nhiều đường

Đồ ăn nhiều đường trong các loại nước ngọt, bánh kẹo… cũng là nguyên nhân gây tăng cân, từ đó gia tăng áp lực của cơ thể lên đĩa đệm, gây đau nhức nghiêm trọng. Do đó, nếu bị bệnh thoát vị đĩa đệm cần nhớ kiêng ăn các loại đồ ăn thức uống nêu trên.

Đồ uống có cồn và chất kích thích

Đồ uống có cồn và chất kích thích là nguyên nhân khiến tình trạng đau nhức ngày càng nghiêm trọng. Ngoài ra, sử dụng rượu bia trong thời gian sử dụng thuốc điều trị còn gây nhiều tác hại cho cơ thể. Do đó, bạn nên hạn chế tiêu thụ nhóm thực phẩm này.

Người bị thoát vị đĩa đệm nên hạn chế uống rượu, bia

Người bị thoát vị đĩa đệm nên hạn chế uống rượu, bia

Dùng sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả

Bên cạnh việc áp dụng chế độ ăn uống như đã nêu ở trên, các chuyên gia cũng khuyên bạn nên áp dụng một biện pháp cho hiệu quả tích cực và toàn diện hơn, đó là sử dụng sản phẩm từ thiên nhiên chứa thành phần chính là dầu vẹm xanh có hoạt tính sinh học cao, kết hợp với: Nhũ hương, thiên niên kiện, vitamin, glycine,... giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cột sống, hỗ trợ làm giảm các triệu chứng do thoát vị đĩa đệm hiệu quả.

Đặc biệt, thành phần chính dầu vẹm xanh được nghiên cứu tại Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam cho kết quả rất tích cực đối với người bị thoát vị đĩa đệm, cụ thể: Dầu vẹm xanh giúp giảm đau, giảm cứng khớp, sưng khớp hiệu quả, đặc biệt có đến 93.7% người tham gia giảm sưng khớp. Ngoài ra, khả năng phục hồi vận động lên đến 70% và không gây bất kỳ tác dụng phụ nào khi sử dụng. Do đó, sản phẩm thảo dược có chứa thành phần chiết xuất từ dầu vẹm xanh là lựa chọn tin cậy cho người bị thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm, viêm khớp.

Vẹm xanh có tác dụng giảm đau nhức do thoát vị đĩa đệm hiệu quả

Vẹm xanh có tác dụng giảm đau nhức do thoát vị đĩa đệm hiệu quả

Bài viết đã giúp trả lời chi tiết cho bạn câu hỏi: Ăn gì trị thoát vị đĩa đệm? Nếu còn thắc mắc cần được giải đáp, bạn hãy vui lòng bình luận phía dưới bài viết để được hỗ trợ tư vấn nhanh nhất nhé!

Nguồn tham khảo:

https://cordus.us/foods-to-improve-herniated-discs-2/

https://www.thespinepro.com/an-anti-inflammatory-diet-for-a-healthy-spine/

https://www.csiortho.com/blog/2018/september/7-foods-you-need-to-be-eating-for-spinal-health/