Hướng Dẫn Cách Xoa Bóp, Bấm Huyệt Chữa Thoái Hoá Đốt Sống Cổ Hiệu Quả

Bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ là một trong những phương pháp trị liệu giúp giảm các triệu chứng đau hiệu quả và được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn cần phải hiểu rõ tác dụng thật sự của phương pháp này cũng như cách thức thực hiện như thế nào cho đúng. Mời bạn cùng chúng tôi tìm hiểu ngay trong bài viết sau.

Xoa bóp bấm huyệt đúng cách giúp giảm đau cứng cổ, vai gáy do thoái hóa đốt sống cổ

Tác dụng của xoa bóp, bấm huyệt với người bị thoái hoá đốt sống cổ

Xoa bóp, bấm huyệt thực chất là một kích thích cơ học lên da, tạo ra tác động trực tiếp lên hệ thần kinh, mạch máu và các thụ cảm thể gây đau của cơ thể. Từ đó giúp làm dịu cơn đau, lưu thông khí huyết, giãn mạch máu, giảm viêm, cải thiện tình trạng chèn ép rễ dây thần kinh. Thế nên, việc điều trị thoái hóa đốt sống cổ bằng cách xoa bóp, bấm huyệt là phương pháp hữu hiệu cần được áp dụng sớm.

Một số tác dụng chính của xoa bóp, bấm huyệt với bệnh thoái hóa đốt sống cổ đó là: 

• Xoa bóp, bấm huyệt giúp làm giãn mạch máu, tăng cường tuần hoàn máu lưu thông. Từ đó, hỗ trợ giảm sưng viêm, giải phóng các dây thần kinh bị chèn ép do thoái hóa đốt sống cổ tiến triển thành thoát vị đĩa đệm, gai đốt sống gây ra.

• Làm tăng lưu thông máu, tăng vận chuyển các dưỡng chất đến cơ và khớp.

• Phương pháp chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng xoa bóp, bấm huyệt giúp giãn cơ, giảm co cứng các khớp cổ vai gáy, tăng cường sự dẻo dai và linh hoạt cột sống cổ. Từ đó, người bệnh sẽ cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn khi vận động.

• Dùng lực xoa bóp, bấm huyệt trực tiếp lên da cũng chính là tác động lên các thụ cảm thể cảm nhận các cơn đau ở dưới da. Điều này làm kích thích thần kinh trung ương tiết ra endorphin tạo cảm giác dễ chịu, khoan khoái, từ đó giảm đau nhanh chóng.

• Không chỉ vậy, xoa bóp, bấm huyệt còn giúp tan máu tụ, chống kết dính các sợi cơ, gân trong chấn thương. Từ đó hỗ trợ chấn thương phục hồi nhanh hơn. 

• Ngoài ra, phương pháp này còn kích thích hệ thống hạch lympho, giúp tăng cường miễn dịch và cơ chế tự bảo vệ của cơ thể. 

• Hạn chế căng thẳng, mất tập trung, cải thiện tiêu hóa, tăng nhu động ruột, hỗ trợ quá trình chữa bệnh xương khớp diễn ra nhanh hơn.

Nhìn chung, trong Đông y xoa bóp bấm huyệt giúp đả thông kinh lạc, lưu thông khí huyết, điều hòa chức năng tạng phủ, hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống và các bệnh xương khớp hiệu quả.

Dùng tay ấn, xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ vai gáy giúp giảm đau, cứng cổ hiệu quả 

Hướng dẫn phương pháp bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ

Bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ là một biện pháp điều trị đau mỏi cổ vai gáy an toàn, hiệu quả phù hợp với các trường hợp nhẹ hoặc kết hợp với các phương pháp khác để nâng cao tác dụng giảm đau nhức. Bạn có thể thực hiện phương pháp này ngay tại nhà, tuy nhiên cần hỏi bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể, chi tiết. Bấm huyệt được thực hiện theo 3 bước như sau:

Xoa bóp nhẹ nhàng trước khi bấm huyệt

Trước khi bấm huyệt, bạn nên xoa bóp nhẹ nhàng trên các huyệt đạo cần bấm giúp làm nóng và thư giãn mô cơ.

Xoa bóp các cơ vùng vai gáy: Tác dụng là cải thiện tình trạng nhức mỏi cổ vai gáy, tăng cường quá trình lưu thông tuần hoàn máu trong cơ thể.

• Đầu tiên, bạn cần ngồi thoải mái trên ghế sao cho lưng thẳng, đầu cúi về trước.

• Tiếp đến, dùng ngón tay cái và các ngón còn lại xoa bóp vùng cổ, vai gáy với lực vừa phải trong vòng 5 phút. Sau đó nghỉ ngơi thư giãn và tiếp tục thực hiện động tác khác.

Day vùng cổ gáy:

• Tư thế ngồi giống như khi xoa bóp các cơ vai gáy, giữ lưng thẳng, đầu cúi về phía trước.

• Đầu tiên, hai ngón tay cái để vào vùng sau gáy, các ngón còn lại ôm đầu. Day mạnh vùng gáy từ 2-3 phút. Sau đó, dùng tay phải bấm và day vào các đốt sống cổ từ trên xuống khoảng 3-5 phút. Thực hiện xong, thư giãn và chuyển qua động tác khác.

Xoa bóp bả vai, cánh tay:

• Trước hết, bạn nhẹ nhàng xoa bóp toàn bộ vùng bả vai và cánh tay trong khoảng 10-15 phút để các cơ dần giãn ra và các khớp thả lỏng.

• Tiếp đến, dùng tay trái xoa vuốt tay phải từ bả vai đến khủy tay cho đến khi bạn cảm thấy vùng da này nóng lên thì thực hiện tương tự với tay bên kia.

• Sau đó, chụm các ngón tay lại, dùng tay phải vỗ lên tay trái để bớt nhức mỏi, thực hiện tương tự với bên còn lại. Mỗi bên 3 - 5 phút. 

• Cuối cùng, nắm tay phải rồi đấm nhẹ nhàng lên các cơ bắp ở tay trái, sau đó đổi bên, mỗi bên thực hiện trong 3 - 5 phút.

Hiệu quả của phương pháp xoa bóp điều trị đau cổ vai gáy, cánh tay do thoái hóa đốt sống cổ đã được chứng minh. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ có chuyên môn và nên thực hiện thường xuyên.

Xoa bóp vùng bả vai giúp cải thiện các triệu chứng đau thoái hóa đốt sống

Tiến hành bấm huyệt chữa thoái hoá đốt sống cổ 

Bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ cũng được nhiều người áp dụng bởi tính hiệu quả và an toàn. Các huyệt cần tác động để giảm đau nhức do thoái hóa đốt sống cổ đó là: Huyệt á thị, phong trì, kiên tỉnh, hậu khê.

- Huyệt á thị: Theo y học cổ truyền, huyệt á thị còn được gọi là thiên ứng huyệt, có vị trí chính là điểm đau của bệnh. Nói như vậy là ở một người bệnh có thể tìm và xác định được vài huyệt á thị. Huyệt này có thể trùng với một số huyệt khác. Khi tìm huyệt cần dùng đầu ngón tay day hoặc bấm nhẹ nhàng để phát hiện điểm đau cho chính xác. Khi đã phát hiện được điểm đau thì bấm mỗi điểm 1-2 phút.

- Bấm huyệt phong trì: Đặt 2 ngón tay vào 2 huyệt (ở chỗ lõm hai bên từ chỗ lõm giữa cơ ức – đòn – chũm và phần trên cơ thang) 4 ngón kia ôm lấy đầu, dùng lực bấm vào huyệt từ 1-2 phút sao cho có cảm giác tức nóng là được.

- Bấm huyệt kiên tỉnh: Dùng ngón trỏ hoặc ngón giữa bấm huyệt bên đối diện từ 1-2 phút (huyệt ở chỗ lõm đỉnh vai, khi giơ ngang tay).

- Bấm huyệt hậu khê: Dùng ngón tay cái bấm huyệt bên đối diện và ngược lại từ 1-2 phút (huyệt ở đầu nếp ngang thứ 2 (phía sau) của khớp xương bàn tay – ngón tay út khi bàn tay hơi nắm lại).

Chú ý: Khi bấm huyệt cần thực hiện tốt thao tác bấm, dùng đầu ngón tay cái hoặc ngón tay trỏ để bấm huyệt, cần bấm vuông góc với huyệt để tạo được lực bấm mạnh, đây chính là cung phản xạ cảm giác đau ở người bệnh mà khoa học đã chứng minh.

Bấm huyệt giúp làm giảm đau cổ vai gáy hiệu quả 

Thư giãn sau khi bấm huyệt

Sau khi kết thúc bấm huyệt, nên thực hiện một vài động tác thư giãn đơn giản tại vùng cổ, giúp nâng cao hiệu quả điều trị của liệu pháp bấm huyệt, đồng thời tăng cường sự linh hoạt cho các đốt sống cổ, giúp cải thiện khả năng vận động.

Bạn có thể áp dụng các động tác sau đây:

- Cúi ngửa cổ:

• Ngồi trên ghế với tư thế thẳng lưng, mắt nhìn về trước.

• Từ từ cúi đầu xuống cho đến khi cằm chạm ngực.

• Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi trở về tư chế chuẩn bị.

• Từ từ ngửa đầu hết cỡ ra phía sau, giữ nguyên trong vài giây và trở lại với tư thế ban đầu.

• Lặp lại các thao tác trên từ 5-7 lần.

- Kéo cổ sang hai bên:

• Ngồi trên ghế với tư thế thẳng lưng, mắt nhìn về trước.

• Dùng tay trái vòng qua đầu nắm lấy tai phải.

• Từ từ kéo căng cổ sang bên trái và giữ trong vài giây rồi trả về tư thế chuẩn bị.

• Thực hiện tương tự đối với bên còn lại.

• Lặp lại xen kẽ 5 – 7 lần mỗi bên.

Động tác kéo cổ sang hai bên giúp cơ thể thư giãn sau khi bấm huyệt

Lưu ý khi xoa bóp, bấm huyệt chữa thoái hoá đốt sống cổ

Xoa bóp bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ rất tốt, tuy nhiên vẫn có một số trường hợp khi thực hiện hiệu quả mang lại chưa cao có thể là do xác định sai vị trí, động tác thực hiện sai hoặc bệnh diễn biến nặng. Thế nên, bạn cần lưu ý một số điều khi thực hiện phương pháp điều trị thoái hóa đốt sống cổ bằng xoa bóp, bấm huyệt như sau: 

• Điều đầu tiên là bạn cần xác định chính xác vị trí huyệt đạo cần bấm.

• Thực hiện thao tác bấm và xoa đúng theo hướng dẫn, dùng lực của ngón tay tác động một cách nhẹ nhàng và từ từ, tránh sử dụng lực tay quá mạnh. Vì dễ gây tổn thương đến các mô mềm, để lại vết bầm hoặc làm bệnh tiến triển nghiêm trọng hơn.

• Đối với người bệnh cao tuổi, trước khi thực hiện phương pháp trị liệu xoa bóp bấm huyệt, cần kiểm tra mật độ xương. Vì ở đối tượng này, tỷ lệ mắc bệnh loãng xương rất cao. Thế nên, trong quá trình thực hiện thao tác không đúng hoặc sử dụng lực quá mạnh có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng.

• Để nhanh đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn cũng cần thực hiện chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ khoa học. Tránh các hoạt động làm gia tăng áp lực cho vùng cổ như bẻ gập cổ đột ngột, ngủ sai tư thế, ngồi làm việc trong một tư thế quá lâu, làm các công việc mang vác nặng liên tục. 

• Ngoài ra, đây chỉ là liệu pháp điều trị thoái hóa đốt sống cổ chứ không có khả năng thay thế phương pháp điều trị như sử dụng thuốc, phẫu thuật.

Xác định đúng vị trí huyệt đạo là lưu ý đầu tiên khi sử dụng phương pháp xoa bóp, bấm huyệt để điều trị thoái hóa đốt sống cổ

Một số vận động kết hợp với xoa bóp, bấm huyệt chữa thoái hoá đốt sống cổ

Ngoài việc điều trị thoái hóa đốt sống cổ bằng xoa bóp, bấm huyệt thì người bệnh cũng cần nên kết hợp với một số bài tập vận động cho vùng cổ và lưng để tăng tính hiệu quả.

Một số động tác bạn có thể thực hiện tại nhà đó là: 

- Động tác 1: Nghiêng cổ sang phải rồi sang trái mỗi bên 10 lần. Cúi cổ về phía trước (cằm tì vào ngực càng tốt), ngửa cổ về phía sau (gáy tựa vào vai) mỗi phía 10-15 lần.

- Động tác 2: Cúi đầu về phía trước quay cổ về phía vai trái về phía sau, phía vai phải rồi trở lại phía trước. Quay từ từ hết một vòng rồi quay ngược lại, mỗi chiều 5 lần.

- Động tác 3: Tự nhấc vai trái rồi đến vai phải mỗi bên 10 lần, sau đó nhấc cả hai vai cùng lúc 10 lần.

Việc bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ mang lại hiệu quả điều trị khá tốt và an toàn, vì không xâm lấn và không có sự can thiệp từ máy móc hay thuốc điều trị. Tuy nhiên, biện pháp xoa bóp bấm huyệt chỉ có tác dụng giảm đau đơn thuần mà khó có thể giải quyết triệt để nguyên nhân sâu xa gây bệnh là sự thiếu hụt dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe cột sống. Vì thế, người bệnh nên sử dụng thêm các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên như dầu vẹm xanh để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cột sống, làm chậm quá trình thoái hóa. 

Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Kajal Chakraborty và các cộng sự đăng tải trên Pubmed năm 2018 đã công bố cho thấy: Các hoạt chất được chiết tách từ vẹm xanh có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe xương khớp, cột sống. Vì vậy nên gần đây dầu vẹm xanh được nhiều công ty dược nghiên cứu và ứng dụng để bào chế các sản phẩm hỗ trợ điều trị bệnh lý xương khớp, cột sống. 

Đặc biệt, khi kết hợp dầu vẹm xanh với các dược liệu thiên nhiên như thiên niên kiện, nhũ hương,... sẽ giúp giảm đau cổ vai gáy do thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả hơn. Ngoài ra, đây là dòng sản phẩm có nguồn gốc từ tự nhiên nên vô cùng an toàn với sức khỏe người dùng.

Dầu vẹm xanh chứa một lượng lớn omega 3, omega 6, các vitamin và khoáng chất,... cần thiết cho sức khỏe xương khớp, cột sống 

Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng xoa bóp bấm huyệt là phương pháp điều trị không dùng thuốc khá an toàn, giúp giảm đau hiệu quả. Tuy nhiên, để kéo dài hiệu quả cải thiện các triệu chứng và ngăn chặn bệnh tiến triển nặng hơn, bạn nên kết hợp với các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên như dầu vẹm xanh giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cột sống, làm chậm quá trình thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả hơn. Hãy để lại bình luận nếu bạn còn có bất cứ băn khoăn nào liên quan đến cách chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng xoa bóp, bấm huyệt, các chuyên gia của chúng tôi sẽ giải đáp chi tiết. 
 

>> Xem thêm : Các bài viết tại Cốt Thoái Vương để biết thêm thông tin!

Nguồn tham khảo:

• https://healthfully.com/cervical-spondylosis-massage-therapy-8150989.html%20

• https://www.inlifehealthcare.com/cervical-spondylosis-remedies/