Thoái hóa cột sống thắt lưng gây ra các cơn đau nhức, thậm chí tê liệt bàn tay, chân do các dây thần kinh bị chèn ép. Các bác sĩ có thể sẽ đưa ra một số loại thuốc giảm đau để điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng như acetaminophen hoặc ibuprofen… nhưng việc sử dụng, lạm dụng một số loại thuốc tân dược này đôi khi sẽ gây phản ứng phụ, ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh. Bổ sung vitamin hỗ trợ điều trị thoái hóa được đánh giá là an toàn hơn các loại thuốc giảm đau, kháng viêm. Hãy tìm hiểu rõ hơn về thông tin này nhé!

1. Đau lưng, thoái hóa cột sống thắt lưng nên uống vitamin gì? 

Dưới đây là 5 nhóm vitamin bạn nên bổ sung đầy đủ giúp cột sống chắc khỏe, hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng hiệu quả.

Vitamin D

Việc bổ sung Vitamin D là rất cần thiết vì Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa canxi vào xương:

– Làm tăng hấp thu canxi trong ruột bằng cách tăng tổng hợp các protein chuyên vận chuyển canxi qua thành ruột.

– Làm giảm bài tiết canxi và phospho ở thận.

– Đẩy mạnh sự khoáng hóa trong xương.

– Tăng tổng hợp osteocalcin hoạt động đưa canxi về xương.

– Làm tăng sức mạnh cơ bắp và giảm nguy cơ té ngã.

Vitamin D có nhiều trong cá, trứng, sữa, các chế phẩm từ đậu nành,...

Vitamin-D-co-vai-tro-quan-trong-trong-dieu-tri-thoai-hoa-cot-song-that-lung.jpg

Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng

Vitamin C

Vitamin C được xếp vào nhóm vitamin thiết yếu và tương tự Vitamin D, hỗ trợ giảm đau do thoái hóa cột sống thắt lưng một cách hiệu quả:

- Vitamin C đóng góp vào sự hình thành collagen. Cơ thể sử dụng collagen để đẩy nhanh quá trình hình thành sụn.

Theo khuyến cáo, mỗi ngày nam giới cần bổ sung 90mg Vitamin C và nữ giới cần 75mg. Một số loại thực phẩm giàu Vitamin C mà bạn có thể tham khảo và bổ sung: Ổi, súp lơ, các loại rau màu xanh đậm, dứa, cà chua, dâu tây, đu đủ, xoài…

Bo-sung-vitamin-C-de-giup-cot-song-khoe-manh-hon.jpg

Bổ sung vitamin C để giúp cột sống khỏe mạnh hơn

Vitamin E

Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, có vai trò quan trọng trong việc tiêu diệt các gốc tự do được sinh ra khi vùng thắt lưng bị viêm, đau.

Bạn có thể bổ sung vitamin E qua các thực phẩm như: Cá, bông cải xanh, bơ, hạnh nhân,... để cải thiện tình trạng đau do thoái hóa cột sống thắt lưng.

Xem thêm: Đau lưng kinh nguyệt nên ăn gì để giảm đau?

Vitamin B

Homocysteine là chất gây phá vỡ xương, làm gãy xương và cản trở collagen liên kết chéo. Mới đây, các nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh trong Vitamin B6, B12, riboflavin và folate phối hợp với nhau sẽ chống lại chất Homocysteine trong cơ thể. Vì vậy, những người bị bệnh thoái hóa cột sống nên cung cấp một lượng Vitamin B đầy đủ trong khẩu phần ăn mỗi ngày.

Theo Peter Bales, tác giả của cuốn “Thoái hóa khớp: Mẹo ngăn ngừa và điều trị không dùng thuốc”, ông khuyến cáo mọi người nên bổ sung Vitamin B12 trong thực đơn ăn uống hàng ngày vì loại vitamin này góp phần nâng cao sức khỏe xương khớp, giúp cải thiện hiệu quả tình trạng thoái hóa cột sống thắt lưng.

Theo vị tác giả này cho biết, ngoài Vitamin B12, chất Niacinamide hoặc Vitamin B3 cũng có tác dụng cải thiện, thúc đẩy quá trình chuyển hóa tại sụn khớp. Bạn nên bổ sung Niacinamide theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.

+ Có thể tìm thấy các loại Vitamin nhóm B trong các loại hạt, chuối, cà chua, rau dền, khoai lang, đậu,…

+ Riêng Vitamin B12 có nhiều trong các thực phẩm như: Cá, sữa, rau xanh, súp lơ, dầu thực vật, đu đủ, kiwi, xoài… Liều lượng khuyến cáo: 2,4mcg mỗi ngày.

Vitamin-b-giup-cai-thien-tinh-trang-thoai-hoa-cot-song-that-lung.jpg

Vitamin B giúp cải thiện tình trạng thoái hóa cột sống thắt lưng

Vitamin K

Vitamin K là một loại vitamin cần thiết cho cơ thể, giúp nâng cao sức khỏe xương khớp cụ thể: 

– Giúp duy trì sức mạnh xương ở những người cao tuổi

– Kiểm soát protein, chất khoáng giúp carboxyl hoá protein từ đó tăng cường bổ sung canxi cho xương

– Tham gia vào quá trình đưa canxi vào xương giúp xương chắc khỏe.

Xem thêm: Triệu chứng đau nhức lưng cảnh báo bệnh gì và cách điều trị hiệu quả?

2. Sản phẩm thiên nhiên bổ sung đầy đủ vitamin cho xương khớp  

Bên cạnh việc bổ sung vitamin bằng chế độ ăn uống hợp lý, người bệnh cũng nên kết hợp với vận động thường xuyên và sử dụng những sản phẩm thảo dược có chiết xuất từ dầu vẹm xanh để đem lại hiệu quả điều trị tốt nhất. Một nghiên cứu được thực hiện tại đại học New Mexico đã chứng minh được rằng: Dầu vẹm xanh có chứa nhiều hoạt chất như: Omega 3, chondroitin, glucosamine, canxi... giúp giảm đau, chống viêm tự nhiên, hỗ trợ bảo vệ và tái tạo các sụn, dịch khớp. Ngoài ra, dầu vẹm xanh còn giúp cải thiện khả năng vận động, giảm các triệu chứng tê bì chân tay, đau thần kinh tọa hiệu quả.

Đặc biệt khi dầu vẹm xanh được kết hợp với: Nhũ hương, thiên niên kiện, các vitamin nhóm B, K, glycine, MSM,... sẽ làm tăng hiệu quả điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng một cách đáng kể. Bởi thiên niên kiện là thảo dược có tác dụng trừ phong thấp, mạnh xương khớp được dùng để giảm đau nhức xương khớp và đặc biệt tốt cho người cao tuổi già yếu. Nhũ hương là một cây thuốc có vị cay, đắng, tính ấm giúp hoạt huyết hóa ứ, giảm phù, giảm sưng viêm, nên hay được dùng để điều trị trong các trường hợp đau, sưng khớp, cột sống. Một số loại vitamin và khoáng chất như: Canxi, magie,... không chỉ có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn tham gia vào quá trình tạo xương, làm chậm thoái hóa khớp, giúp bảo vệ duy trì sức khỏe xương khớp. 

Dau-vem-xanh-giup-dieu-tri-thoai-hoa-cot-song-that-lung-hieu-qua.jpg

Dầu vẹm xanh giúp hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng hiệu quả 

Trên đây là 5 nhóm vitamin và thực phẩm chăm sóc sức khỏe giúp bổ sung vitamin đầy đủ cho việc điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng mà bạn nên biết. Nếu bất cứ câu hỏi nào liên quan đến bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng, hãy để lại bình luận phía dưới để được các chuyên gia của chúng tôi giải đáp giúp bạn nhé!