Đau lưng là tình trạng phổ biến và có thể gặp ở nhiều đối tượng, tuy nhiên tỷ lệ người già bị đau lưng chiếm phần lớn. Mặc dù bệnh đau lưng không nguy hiểm đến tính mạng nhưng ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe. Do đó, việc xác định rõ nguyên nhân gây đau lưng và tìm ra cách điều trị là điều hết sức cần thiết. Trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ chỉ ra cho bạn những nguyên nhân gây đau lưng và cách trị bệnh đau lưng cho người già hiệu quả.

Các nguyên nhân chính gây đau lưng ở người già

Đau lưng ở người già có nhiều nguyên nhân như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, sai tư thế,... Sau đây là 6 nguyên nhân chính gây bệnh đau lưng ở người già mà người bệnh cần tìm hiểu kỹ:

Thoái hóa cột sống

Thoái hóa cột sống là nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau lưng ở người già. Bởi khi tuổi tác càng cao làm cho tốc độ thoái hóa diễn ra càng nhanh, khiến cấu trúc cột sống không còn chắc khỏe, sụn khớp mỏng dần, đĩa đệm khô cứng, giảm độ đàn hồi. Điều này khiến cho chức năng vận động của cột sống suy yếu, gây đau lưng, không đứng thẳng được. Thoái hóa cột sống lâu ngày còn tạo điều kiện cho sự xuất hiện của các gai xương (gai cột sống) mọc chìa ra ngoài, chọc vào rễ thần kinh gây đau lưng nghiêm trọng, đặc biệt là khi vận động.

Thông thường tình trạng đau lưng ở người lớn tuổi diễn biến theo từng đợt, triệu chứng cũng thay đổi, đôi khi biến mất tạm thời hoặc tăng nặng đột ngột mà không đi kèm yếu tố liên quan.

Thoai-hoa-viem-khop-benh-ly-pho-bien-o-nguoi-gia.jpg

Thoái hóa cột sống là nguyên nhân hàng đầu gây đau lưng ở người già

Xem thêm: Đau lưng dưới có phải bị thận không? Cách điều trị hiệu quả

Thoát vị đĩa đệm thắt lưng

Thoát vị đĩa đệm cũng là nguyên nhân gây đau lưng ở người già phổ biến nhiều người gặp phải. Theo thời gian, đĩa đệm ngày càng xơ cứng, nhân nhầy bên trong bị mất nước, khô đặc, độ đàn hồi kém. Điều này chính là căn nguyên khiến cho đĩa đệm dễ bị nứt, vỡ ở người cao tuổi. Chỉ cần một hoạt động sai tư thế, quá sức hoặc ngã cũng có thể dẫn đến thoát vị đĩa đệm. 

Đau dây thần kinh tọa

Dây thần kinh tọa bị chèn ép, tổn thương cũng là nguyên nhân phổ biến gây đau lưng ở người già. Dây thần kinh tọa là dây thần kinh lớn và dài nhất trong cơ thể người kéo dài từ hông đến giữa đùi xuống khoeo chân thì chia làm 2 nhánh chạy xuống bàn chân. Đau dây thần kinh tọa thường gây ra những cơn đau ở lưng dưới, có thể bị lệch một bên. Người bệnh sẽ cảm thấy vô cùng đau đớn mỗi khi cúi xuống hoặc va chạm mạnh. Cảm giác đau thường lan ra rất nhanh ở nhiều bộ phận từ hông, mông, đùi, khoeo, gót chân hoặc đau ngược từ dưới trở lên. Chỉ cần những cử động nhẹ như nói, cười, ho,... cũng khiến lưng đau nhức.

Hẹp ống tủy sống thắt lưng

Người già bị đau lưng do hẹp ống sống cũng là tình trạng khá phổ biến. Sự bất thường về hình thái của của đĩa đệm, đốt sống khiến cho khoảng không gian trong ống sống bị thu hẹp. Tủy sống và các rễ thần kinh bị chèn ép gây đau hoặc tê từ lưng xuống chân mỗi khi vận động. Lâu dần khiến chân bị yếu và mất dần cảm giác.

Loãng xương

Loãng xương là nguyên nhân thường gặp khiến người già bị đau lưng. Loãng xương xảy ra khi mật độ vi chất trong xương bị giảm do tuổi tác khiến cấu trúc xương bị yếu, giòn, dễ gãy dù chỉ va chạm nhẹ. Loãng xương khiến cho xương dễ bị tổn thương và cũng là nguyên nhân gây ra một số bệnh lý cột sống nghiêm trọng như phồng lồi đĩa đệm, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, lún xẹp đốt sống, viêm khớp,... Loãng xương khiến cho khả năng vận động bị hạn chế và gây ra các cơn đau nhức lưng dữ dội khó kiểm soát.

Bị căng cơ

Căng cơ cũng là nguyên nhân khiến nhiều người già bị đau lưng. Theo thời gian, dây chằng và các bó cơ cột sống của người già đàn hồi kém, dễ bị tổn thương. Tổn thương dây chằng vùng thắt lưng xảy ra khi dây chằng bị căng quá mức hoặc rách gây viêm khiến các cơ vùng lưng bị co lại gây ra các cơn đau dữ dội. Đau do căng cơ thường ở vị trí cố định và không lan xuống vùng chân, chỉ cần nghỉ ngơi thì cơn đau sẽ dịu dần.

cang-co-that-lung.jpg

Căng cơ là nguyên nhân gây đau lưng ở người già thường gặp

11 Cách điều trị cho người già bị đau lưng hiệu quả

Nhiều người cho rằng đau lưng là điều hiển nhiên với người già khi tuổi cao, quá trình lão hóa diễn ra nhanh. Chính vì thế, họ thường chủ quan và bỏ qua việc điều trị bệnh, chỉ đến khi cơn đau nhức dữ dội, mất khả năng vận động mới bắt đầu khám chữa. Trên thực tế các bác sĩ luôn khuyên người già hay bất kỳ đối tượng nào nếu xuất hiện cơn đau lưng thường xuyên nên chủ động thăm khám và điều trị sớm. Dưới đây là 11 cách điều trị bệnh đau lưng cho người già hiệu quả.

Bổ sung thực phẩm có lợi cho sức khỏe cột sống

Thực hiện chế độ ăn uống khoa học lành mạnh là một trong những cách cải thiện bệnh đau cột sống lưng ở người già đơn giản và hiệu quả. Một số nhóm thực phẩm tốt cho cột sống, xương khớp nên bổ sung hàng ngày đó là:

  • Nhóm thực phẩm giàu canxi như hải sản, rau củ quả có màu xanh đậm, các loại hạt dinh dưỡng, sữa, trái cây,... Những thực phẩm này không chỉ giàu canxi, mà còn chứa nhiều omega 3 và đạm hữu cơ rất cần thiết cho xương khớp chắc khỏe.
  • Nhóm thực phẩm giàu vitamin D: Trứng, các loại cá béo, ngũ cốc,... 
  • Nhóm thực phẩm giàu magie và photpho: Các loại đậu, phô mai, sữa chua, ngũ cốc nguyên cám,...

Người già bị đau lưng nên uống gì? Nên bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa vì sẽ giúp bổ sung canxi cho xương chắc khỏe, phòng tránh được tình trạng thoái hóa và loãng xương. Ngoài ra, người già khi bị đau lưng cũng nên kiêng rượu bia, thuốc lá, muối, đường,… để tránh làm bệnh tiến triển nặng hơn.

Người bị đau lưng nên ăn gì? Chuyên gia Mai Thị Minh Tâm tư vấn

Dành thời gian nghỉ ngơi

Tình trạng đau lưng ở người già có thể trở nên nghiêm trọng hơn nếu vận động nhiều, quá sức. Do vậy, những đối tượng này nên hạn chế làm việc quá nhiều và dành thời gian nghỉ ngơi. Điều này không chỉ giúp cải thiện tình trạng đau lưng ở người già, mà còn tạo điều kiện để cơ thể được thư giãn, nghỉ ngơi.

Lưu ý, đối với người già bị đau lưng khi nằm không nên sử dụng đệm quá cứng. Đặc biệt nên thường xuyên thay đổi tư thế nằm để hạn chế cơn đau nhức tái phát.

Kéo giãn cột sống

Trong một số trường hợp, đau lưng ở người già là do phình lồi đĩa đệm, trượt đốt sống. Kéo giãn cột sống sẽ nới rộng khoảng không gian giữa 2 đốt sống, kết hợp với biện pháp tác động cột sống sẽ giúp đĩa đệm, đốt sống trở về vị trí ban đầu. Đồng thời, giải phóng các rễ thần kinh bị chèn ép, tăng khả năng vận động. Tuy nhiên, người cao tuổi là đối tượng đặc biệt. Do đó, trước khi áp dụng biện pháp này cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn.

Keo-gian-cot-song-phuong-phap-giam-dau-lung-hieu-qua.jpg

Kéo giãn cột sống giúp thư giãn và giảm đau lưng hiệu quả

Chườm nóng hoặc tắm nước ấm

Dùng túi chườm nóng hoặc tắm nước ấm cũng là một cách giúp làm giảm tình trạng đau lưng ở người già khá hiệu quả và dễ thực hiện. Dưới tác động của nhiệt sẽ làm cho mô mềm, dây chằng, các bó cơ, rễ thần kinh và cột sống thư giãn, tăng cường lưu thông máu giúp giảm đau cột sống lưng hiệu quả. 

Người bệnh có thể sử dụng túi chườm, khăn ấm đắp trực tiếp lên vị trí bị đau trong khoảng 15-20 phút, thực hiện vài lần trong ngày. Tuy nhiên, biện pháp này chỉ mang tính chất giảm đau tạm thời, không thể chữa trị dứt điểm.

Xoa bóp giảm đau

Xoa bóp cũng là cách chữa đau lưng ở người già đơn giản, được áp dụng rộng rãi. Xoa bóp giúp gân cơ, cải thiện quá trình lưu thông máu, từ đó giúp giảm đau nhức lưng.

Để cải thiện tình trạng đau lưng, có thể xoa bóp nhẹ nhàng vị trí bị đau theo chiều xoắn ốc trong khoảng 20-30 phút, thực hiện 1-2 lần mỗi ngày. Tuy nhiên, để tự xoa bóp lưng cho mình thì hơi khó, người bệnh có thể nhờ đến sự giúp đỡ từ người thân hoặc bác sĩ chuyên môn.

Hoạt động thể chất phù hợp

Áp dụng những hoạt động thể chất phù hợp cũng là mẹo chữa đau lưng cho người già hiệu quả, được nhiều chuyên gia đánh giá cao. Đau lưng là bệnh lý mạn tính nên ảnh hưởng rất lớn đến khả năng vận động. Nhiều người cho rằng việc hoạt động thể chất sẽ khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn, đồng thời do tuổi cao, sức yếu nên ngại, lười vận động. Tuy nhiên, thực tế cho thấy việc áp dụng các hoạt động thể chất phù hợp sẽ giúp cải thiện nhanh chóng tình trạng người già bị đau lưng, làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường hoạt động trao đổi chất, cơ thể trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn.

Một số hoạt động thể chất nhẹ nhàng mang lại hiệu quả lớn mà người già bị đau lưng nên áp dụng mỗi ngày như yoga, tập dưỡng sinh, đi bộ, bài tập vật lý trị liệu,...

Yoga-giup-co-the-deo-dai.jpg

Yoga bộ môn thể dục nhẹ nhàng thích hợp với người già bị đau lưng

Xem thêm: Triệu chứng đau lưng là cảnh báo của bệnh gì?

Dùng gừng tươi

Gừng chứa hàm lượng vitamin A, C, canxi, kẽm, curcumin, flavonoids có tác dụng chống oxy hóa, kháng viêm, chống sưng, giảm đau và hỗ trợ phục hồi các mô sụn bị tổn thương. Do đó, sử dụng gừng tươi là mẹo chữa đau lưng cho người già hiệu quả mà bạn nên áp dụng sớm.

Bài thuốc 1: Trị bệnh đau lưng cho người già bằng gừng tươi, hành củ và bột mì:

  • Nguyên liệu: Gừng tươi, hành, bột mì, mỗi loại 30g.
  • Cách thực hiện: Đầu tiên rửa sạch gừng và hành, sau đó đem giã nát. Tiếp tục trộn đều hỗn hợp vừa giã với bột mì mang đi xào nóng. Đắp trực tiếp hỗn hợp lên vị trí lưng bị đau và dùng băng gạc cố định.

Bài thuốc số 2: Trà xanh và gừng:

  • Nguyên liệu: Lá trà xanh và gừng tươi
  • Cách thực hiện: Gừng và trà rửa sạch, sau đó đem đun nước uống. Tác dụng của thức uống này là kháng viêm, chống oxy hóa và giảm đau lưng hiệu quả.

Dùng rễ đinh lăng

Bài thuốc trị bệnh đau lưng cho người già bằng đinh lăng đã được áp dụng từ hàng nghìn năm nay. Đinh lăng là một loại dược liệu quý có nhiều công dụng chữa bệnh, được ví như nhân sâm của người nghèo. Theo nghiên cứu của y học hiện đại rễ đinh lăng chứa hơn 20 loại acid amin và vitamin nhóm B, C có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh đau lưng nói riêng và đau nhức xương khớp nói chung hiệu quả. Do đó, người già bị đau lưng nên lựa chọn dược liệu này để cải thiện bệnh nhanh chóng.

Người già bị đau lưng có thể áp dụng ngay cách chữa đau lưng như sau:

  • Cách 1: Lấy 10g rễ đinh lăng khô sắc cùng 1 lít nước đến khi còn khoảng 300ml nước cốt thì chia thành 3 lần uống trong ngày.
  • Cách 2: Ngâm 0.5kg rễ đinh lăng tươi với khoảng 5 lít rượu trắng trong 1 tháng. Sau mỗi bữa trưa uống một chén nhỏ, duy trì uống liên tục tình trạng đau lưng ở người già sẽ được cải thiện.

Re-dinh-lang-chua-dau-lung-rat-tot.jpg

Người già bị đau lưng nên sử dụng rễ đinh lăng để cải thiện tình trạng bệnh

Dùng ngải cứu

Ngải cứu cũng là dược liệu tự nhiên và có công dụng chữa đau lưng ở người già do thoát vị đĩa đệm rất tốt. 

Người cao tuổi bị đau lưng có thể áp dụng ngay một số cách sau:

  • Cách 1: Dùng 1 nắm lá ngải cứu mang rang nóng với muối hạt. Bọc hỗn hợp vào trong khăn mỏng và đắp lên vị trí bị đau từ 15-20 phút, mỗi ngày 3 lần. 
  • Cách 2: Ngải cứu rửa sạch mang đi ép hoặc xay lấy nước. Trộn cùng một ít mật ong để uống. Ngày uống 2 lần và uống liên tục trong 1 tháng hiệu quả sẽ được cải thiện rõ rệt. 

Sử dụng thuốc giảm đau lưng khi cần thiết

Nếu tình trạng đau lưng ở người già trở nên nghiêm trọng và những cách điều trị trên không hiệu quả, có thể cân nhắc sử dụng một số loại thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol, aspirin để khắc phục cơn đau tức thì. Tuy nhiên, thuốc tân dược tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ và ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Bởi vậy, người bệnh không nên lạm dụng hoặc tự ý sử dụng thuốc, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. 

Chế phẩm từ sò vẹm xanh

Xu hướng sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên chứa dầu vẹm xanh để cải thiện tình trạng đau lưng ngày càng nhiều. Bởi những ưu điểm nổi bật như an toàn, hiệu quả bền vững. Chiết xuất vẹm xanh không chỉ giúp kháng viêm, giảm đau hiệu quả mà còn bổ sung dinh dưỡng hữu cơ cần thiết cho cột sống chắc khỏe. Tác động vào nguyên nhân cốt lõi khiến lưng bị đau đó chính là sự thiếu hụt dưỡng chất, đĩa đệm mất nước.

Ngoài ra, trong dầu vẹm xanh còn có chứa một số thành phần dinh dưỡng giá trị cao mà ít dược liệu nào có được như omega 3, canxi, glucosamine, chondroitin,... giúp hỗ trợ đẩy lùi đau lưng và tái tạo, phục hồi tổn thương của sụn khớp. Nghiên cứu được đăng tải trên Pubmed cho thấy, dầu vẹm xanh có tác dụng làm giảm sự thoái hóa sụn khớp, cột sống, cải thiện đáng kể tình trạng đau nhức khớp, cứng khớp và tăng cường khả năng vận động.

Dau-vem-xanh-duoc-lieu-cuu-tinh-của-benh-xuong-khop.jpg

Tình trạng đau lưng ở người già có thể khắc phục hiệu quả nhờ dầu vẹm xanh

Tình trạng người già bị đau lưng không chỉ gây ra khó chịu mà còn có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng nếu không có phác đồ điều trị hợp lý, kịp thời. Bởi vậy, để cải thiện và ngăn chặn tình trạng đau lưng tiến triển nặng, người bệnh cần áp dụng sớm các biện pháp nêu trên kết hợp dùng sản phẩm chứa dầu vẹm xanh mỗi ngày nhé! Nếu bạn vẫn còn thắc mắc liên quan đến trị bệnh đau lưng cho người già hãy để lại bình luận bên dưới để được đội ngũ chuyên gia của chúng tôi hỗ trợ và tư vấn thêm.

Nguồn tham khảo:

https://health.clevelandclinic.org/back-pain-your-spine-and-father-time/

https://www.spine-health.com/conditions/lower-back-pain/low-back-pain-older-adults

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5395891/