DS Thu Hương
Tuổi càng cao sự lão hóa cơ thể càng trở nên rõ rệt hơn, ngoài ra đặc thù công việc, dinh dưỡng thiếu khoa học cũng là nguyên nhân gây thoái hóa đốt sống cổ. Bất kể ai dù già hay trẻ đều có nguy cơ mắc căn bệnh này.
Đối tượng có nguy cơ mắc thoái hóa đốt sống cổ
Các nhà khoa học của Trường đại học Tôn Đức Thắng vừa phát hiện rằng: 10 người trên 40 tuổi thì 6 người bị thoái hoá cột sống. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng 44% người bị đau lưng và gần 30% người bị đau cổ. Tại Việt Nam ước tính có khoảng 16 triệu người bị thoái hoá đốt sống cổ.
Thoái hóa đốt sống cổ không những là bệnh của người già, mà hiện nay tỷ lệ người trẻ mắc căn bệnh này ngày càng nhiều, một phần là do công việc, chế độ ăn uống, không biết cách chăm sóc sức khỏe. Một số đối tượng sau đây thuộc nhóm người có nguy cơ cao mắc bệnh này:
- Người làm nông là những người rất dễ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Vì đặc thù công việc, họ thường xuyên phải làm việc quá sức, sai tư thế, cúi nhiều, tình trạng này kéo dài không chỉ gây ảnh hưởng đến đốt sống cổ mà ngay cả phần cột sống lưng cũng bị ảnh hưởng.
- Người lao động chân tay, công nhân khuân vác nặng cũng dễ dàng mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ và cột sống lưng. Do thường xuyên làm việc quá sức, vì vậy hãy dành thời gian nghỉ ngơi, khi bê vật quá nặng nên dùng dụng cụ hỗ trợ.
- Nhân viên văn phòng thường phải làm việc bên máy tính từ 8-10 tiếng mỗi ngày, ngồi nhiều, ít vận động là một trong những nguyên nhân gây thoái hóa cột sống. Để giảm thoái hóa, nên thường xuyên tập thể dục thể thao, sau khi làm việc khoảng 1 tiếng nên đứng dậy đi lại vận động 5 đến 10 phút giúp phòng tránh co cứng cơ, đau nhức xương khớp…
Dân văn phòng dễ mắc thoái hóa đốt sống cổ
Phương pháp phòng tránh và hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ an toàn
Để phòng tránh thoái hóa đốt sống cổ được tốt nhất: hãy dành thời gian nghỉ ngơi, xây dựng chế độ ăn uống khoa học, bổ sung nhiều canxi và các vitamin. Thường xuyên xoa bóp, massage vùng cổ vai gáy. Nên dành 30 phút mỗi ngày thể dục giúp tăng cường lưu thông máu, cơ bắp được dẻo dai. Ngồi đúng tư thế khi làm việc trước máy tính hoặc xem ti vi. Không vặn bẻ cổ đột ngột khi thấy mỏi, bởi tất cả các động tác này sẽ làm tăng thoái hóa đốt sống cổ.
