ĐIỂM DANH 8 bài tập cho người bị xẹp đốt sống CỰC TỐT chớ bỏ qua


17:37 - 16/07/2021

Nên lựa chọn các bài tập cho người bị xẹp đốt sống như thế nào để vừa giúp giảm đau nhức hiệu quả, lại không làm tổn thương cột sống là thắc mắc của rất nhiều độc giả hiện nay. Nếu bạn cũng đang băn khoăn không biết nên áp dụng các bài tập cho người bị xẹp đốt sống như thế nào thì đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây nhé!

Tác dụng của bài tập cho người bị xẹp đốt sống là gì?  

Xẹp đốt sống là bệnh phổ biến về xương khớp, thường gặp ở phụ nữ trung niên và cao tuổi. Tuy nhiên, bệnh cũng đang có xu hướng trẻ hóa do những yếu tố thuận lợi thúc đẩy bệnh phát triển như: Tuổi, tính chất công việc phải ngồi hoặc đứng nhiều, mang vác nặng, quá sức, sai tư thế trong sinh hoạt, chơi thể thao,... Và đặc biệt, chế độ ăn uống thiếu hụt dưỡng chất cần thiết cho cột sống khiến các bộ phận như: Đốt sống, đĩa đệm, sụn khớp, dây chằng,... suy yếu, lỏng lẻo và dễ bị tổn thương, dẫn đến xẹp đốt sống.

Bên cạnh các biện pháp điều trị, những bài tập cho người bị xẹp đốt sống cũng được chuyên gia đặc biệt quan tâm. Bởi bài tập sẽ giúp cột sống thẩm thấu được các dưỡng chất từ thức ăn hoặc những chế phẩm bổ sung, từ đó tăng cường sức khỏe cột sống, phòng ngừa xẹp đốt sống hiệu quả. Ngoài ra, việc áp dụng thường xuyên bài tập cho người bị xẹp đốt sống còn có tác dụng:

- Hệ thống xương khớp, cột sống linh hoạt, dẻo dai, chắc khỏe hơn.

- Giảm đau, kéo giãn cột sống, tạo cảm giác thoải mái cho vùng cột sống.

- Tăng cường tuần hoàn máu, giúp cột sống thẩm thấu được nhiều chất dinh dưỡng.

Lưu ý: Khi áp dụng các bài tập cho người bị xẹp đốt sống, hãy chọn những bài tập nhẹ dàng, đơn giản, không tập quá sức. Một số môn thể thao nên áp dụng hàng ngày đó là: Tập dưỡng sinh, đi bộ,... Tránh các môn thể thao như: Tennis, bóng đá, bóng bàn, cầu lông...

 Tác dụng của bài tập cho người xẹp đốt sống là gì

Tác dụng của bài tập cho người xẹp đốt sống là gì? 

Bạn thắc mắc về bài tập cho người xẹp đốt sống là gì? Hãy gọi điện cho chúng tôi qua số tổng đài tư vấn MIỄN CƯỚC 18006104 để được tư vấn về tình trạng cũng như giải pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả

18006104

>>> XEM THÊM: Thực phẩm chức năng chữa thoát vị đĩa đệm có khỏi được không?

Hướng dẫn 8 bài tập cho người bị xẹp đốt sống cực tốt nên áp dụng hàng ngày 

Áp dụng thường xuyên bài tập cho người bị xẹp đốt sống đúng cách không chỉ giúp tăng cường sức khỏe toàn trạng mà còn đem lại tác dụng tuyệt vời cho những người đang có nguy cơ hoặc phải hứng chịu những cơn đau do bệnh gây ra. Nên áp dụng các bài tập cho người bị xẹp đốt sống sau khi đã điều trị ổn định, cơn đau đã giảm đáng kể và có thể đi lại bình thường. Dưới đây là một số bài tập cho người bị xẹp đốt sống cực tốt, đơn giản, dễ thực hiện tại nhà mà bạn cần biết:

Xà đơn – Bài tập cho người bị xẹp đốt sống 1

Bài tập xà đơn có tác dụng làm giảm đáng kể những triệu chứng nhức mỏi, đau lưng do xẹp đốt sống gây ra.

Cách thực hiện:

- Hai tay bám chặt vào thanh xà đơn và thả thõng toàn bộ cơ thể.

- Có thể thực hiện đồng thời thêm các động tác khác như: Ưỡn nhẹ người hoặc gập người và xoay chân một cách nhẹ nhàng.

 Bài tập cho người bị xẹp đĩa đệm 1

Bài tập cho người bị xẹp đĩa đệm 1

Kéo giãn cơ lưng – Bài tập cho người bị xẹp đĩa đệm 2

- Nằm ngửa trên thảm, một chân duỗi thẳng.

- Chân còn lại co gối, đan hai tay kéo sát gối về hướng ngực, đồng thời hít vào.

- Sau đó duỗi thẳng chân trở về tư thế ban đầu, đồng thời thở ra.

- Đổi chân và thực hiện thêm một lần như trên.

Bài tập cho người bị xẹp đĩa đệm 2 

Bài tập cho người bị xẹp đĩa đệm 2

Kéo giãn cơ lưng 2 bên – Bài tập cho người bị xẹp đĩa đệm 3

- Co hai chân ép sát vào bụng, ngực.

- Đan hai tay kéo sát hai gối về hướng ngực, đồng thời hít vào.

- Duỗi thẳng hai chân về vị trí ban đầu, đồng thời thở ra.

Bài tập cho người bị xẹp đĩa đệm 3 

Bài tập cho người bị xẹp đĩa đệm 3

Tư thế con bò, con mèo – Bài tập cho người bị xẹp đĩa đệm 4

- Hóp bụng lại, đồng thời hít vào.

- Uốn cong lưng lên phía trên và cúi đầu xuống.

- Ngẩng đầu lên và hạ lưng xuống, đồng thời thở ra.

- Thực hiện liên tục 10 lần.

- Lưu ý: Không di chuyển tay và chân khi thực hiện bài tập.

 Bài tập cho người bị xẹp đĩa đệm 4

Bài tập cho người bị xẹp đĩa đệm 4

Đạp xe trên không - Bài tập cho người bị xẹp đĩa đệm 5

- Nằm trên thảm tập, 2 bàn tay đặt dọc theo thân người.

- Đưa 2 chân lên vuông góc với sàn và thực hiện động tác đạp chân như đạp xe đạp.

- Lặp lại động tác này 4 lần, mỗi lần 60 hiệp.

 

Bài tập cho người bị xẹp đĩa đệm 5

Bài tập cho người bị xẹp đĩa đệm 5

Nâng lưng - Bài tập cho người bị xẹp đĩa đệm 6

- Hai tay đặt dọc theo thân mình.

- Ấn lưng sát mặt sàn, sau đó nhấc mông đưa lưng lên khỏi mặt sàn, đồng thời thở ra.

- Động tác này thực hiện luân phiên, 10 nhịp.

 

Bài tập cho người bị xẹp đĩa đệm 6

Bài tập cho người bị xẹp đĩa đệm 6

Thư giãn cột sống - Bài tập cho người bị xẹp đĩa đệm 7

- Nằm ngửa ở trên mặt sàn phẳng, áp sát mông vào phần mặt phẳng của tường, mắt hướng lên trần nhà.

- Sau đó, bạn gác chân lên tường rồi chỉnh tư thế sao cho cơ thể tạo với chân tường một góc 90 độ.

- Để dọc hai tay xuôi theo chân, hướng lòng bàn tay lên trên hoặc xuống dưới đều được.

- Nhắm mắt lại và thực hiện việc hít thở một cách chậm rãi.

- Bạn giữ tư thế này trong thời gian từ 5 đến 10 phút.

Bài tập cho người bị xẹp đĩa đệm 7 

Bài tập cho người bị xẹp đĩa đệm 7

Tư thế em bé - Bài tập cho người bị xẹp đĩa đệm 8

- Ngồi trên hai gót, mông giữ trên gót.

- Cúi đầu sát mặt giường, cúi người về phía trước.

- Hai tay trượt trên mặt sàn hướng tới phía trước.

- Hít vào - thở ra đều đặn.

 Bài tập cho người bị xẹp đĩa đệm 8

Bài tập cho người bị xẹp đĩa đệm 8

>>> XEM THÊM: Mổ nội soi thoát vị đĩa đệm cột sống cổ hết bao nhiêu tiền?

Bổ sung dinh dưỡng hữu cơ kết hợp giảm đau, kháng viêm thực vật – Giải pháp giúp phòng ngừa xẹp đốt sống hiệu quả, an toàn

Để kiểm soát tốt triệu chứng và phòng ngừa bệnh hiệu quả, bên cạnh các bài tập cho người bị xẹp đĩa đệm, người mắc cần thực hiện song song biện pháp bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cột sống, đặc biệt là canxi và vitamin K2 bởi đây là hai yếu tố chính giúp xương chắc khỏe, ngăn chặn tình trạng xẹp đốt sống. Kết hợp với giảm đau, kháng viêm thực vật để cải thiện triệu chứng lâu dài, hiệu quả, an toàn.

Và sản phẩm có thể đáp ứng được đầy đủ các mục tiêu này đó chính là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương. Đây là sản phẩm đầu tiên trên thị trường có thành phần giảm đau thực vật, chống viêm từ thực vật, kết hợp bổ sung dinh dưỡng hữu cơ giúp cột sống chắc khỏe, làm chậm quá trình thoái hóa. Đặc biệt, thành phần chính là dầu vẹm xanh được Viện Hàn lâm Khoa học và công nghệ Việt Nam nghiên cứu năm 2007 cho hiệu quả giảm đau, cải thiện vận động rất tốt. Nghiên cứu cũng cho thấy, dầu vẹm xanh có rất nhiều dưỡng chất hữu cơ cần thiết cho cột sống (omega-3, chondroitin, glucosamine, canxi...). Ngoài ra, trong thành phần của Cốt Thoái Vương còn có thiên niên kiện, nhũ hương, canxi, magiê, vitamin nhóm B, glycin, MSM,... làm chậm quá trình thoái hóa cột sống, phục hồi sụn khớp, giúp xương đốt sống chắc khỏe, ngăn chặn tình trạng xẹp đốt sống hiệu quả. 

Như vậy, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương giúp bổ sung nguồn dinh dưỡng hữu cơ dồi dào cho cột sống, đĩa đệm; Cải thiện triệu chứng đau do xẹp đốt sống; Phục hồi sụn khớp, tăng tính dẻo dai của đĩa đệm, giảm đau, chống viêm, ngăn ngừa tái phát mà không gây tác dụng phụ như sản phẩm nguồn gốc tổng hợp. 

 san-pham-thien-nhien-cot-thoai-vuong-giup-cot-song-khoe-manh-hon

Sản phẩm thiên nhiên Cốt Thoái Vương giúp cột sống khỏe mạnh hơn 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương là một trong số rất ít sản phẩm thiên nhiên trên thị trường đã được nghiên cứu lâm sàng chứng minh tác dụng với bệnh thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau lưng, đau thần kinh tọa nói riêng tại nhiều bệnh viện lớn. Hơn nữa, sản phẩm được công bố rộng rãi tại các hội thảo khoa học ở nhiều tỉnh thành, giới chuyên gia khuyên dùng và luôn nằm trong top đầu trong dòng sản phẩm xương khớp hơn 10 năm nay, nhận được nhiều giải thưởng cao quý do người tiêu dùng bình chọn.

 nghien-cuu-cot-thoai-vuong

CHƯƠNG TRÌNH TRI ÂN KHÁCH HÀNG

Nhãn hàng Cốt Thoái Vương trân trọng cảm ơn sự tin tưởng của Quý khách trong suốt thời gian qua. Thay lời tri ân, chúng tôi triển khai chương trình:

- Mua 6 tặng 1: Khi mua 6 hộp Cốt Thoái Vương 30 viên, quý khách sẽ được tặng 1 hộp 30 viên cùng loại.

- Mua 1 tặng 1: Khi mua 1 hộp Cốt Thoái Vương 2 lọ, 180 viên, quý khách sẽ được tặng 1 hộp 30 viên cùng loại.

Chi tiết liên hệ: 18006104.

chuong-trinh-tiet-kiem-chi-phi-cho-nguoi-dung

dat-mua

Hơn 10 năm xuất hiện trên thị trường, Cốt Thoái Vương được đông đảo người tiêu dùng và các chuyên gia đánh giá tích cực.

Chia sẻ của người dùng Cốt Thoái Vương

Bà Nguyễn Thị Trúc (tên thường gọi là Túc) 71 tuổi, trú tại số 37, đường Thi Sách, TP Quy Nhơn, Bình Định bị xẹp đốt sống, đau thấu xương. Tình trạng này khiến bà phải ngồi nguyên 1 chỗ suốt 2 tháng trời. Nhưng may mắn, từ khi biết đến và sử dụng Cốt Thoái Vương, bà Túc đã có thể đi lại bình thường.

>>> XEM THÊM: Chia sẻ cách cải thiện tình trạng đau vai gáy, đau lưng của người khác TẠI ĐÂY

* Lưu ý: Tác dụng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người 

CỐT THOÁI VƯƠNG CAM KẾT HOÀN LẠI 100% TIỀN NẾU SỬ DỤNG KHÔNG HIỆU QUẢ

Từ khi có mặt trên thị trường, nhãn hàng Cốt Thoái Vương rất tự hào vì đã góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống của hàng triệu người mắc các bệnh lý tại cột sống trên khắp đất nước Việt Nam. Để khẳng định hiệu quả cũng như chất lượng của sản phẩm, nhãn hàng Cốt Thoái Vương bắt đầu triển khai chương trình Hoàn lại 100% tiền nếu khách hàng sử dụng không hiệu quả. Hãy đăng ký ngay để tham gia chương trình. 

  hoan-tien-cot-thoai-vuong

Áp dụng những bài tập cho người bị xẹp đốt sống không chỉ giúp giảm đáng kể các cơn đau nhức mà còn làm cột sống chắc khỏe, ngăn chặn bệnh tái phát hiệu quả. Và để nâng cao hiệu quả phòng ngừa xẹp đốt sống, ngay từ hôm nay, hãy sử dụng sản phẩm chứa dầu vẹm xanh mang tên Cốt Thoái Vương giúp cột sống chắc khỏe bạn nhé!

Nếu còn thắc mắc về bài tập cho người bị xẹp đốt sống hoặc bạn muốn được hỗ trợ thêm thông tin về sản phẩm Cốt Thoái Vương, hãy liên hệ tới số tổng đài: 1800.6104 (MIỄN CƯỚC GỌI), kết bạn Zalo/Viber: 0902.207.112 hoặc để lại thông tin theo mẫu bên dưới để được chuyên gia tư vấn và nhận được nhiều ưu đãi khi đặt hàng!

Thu Trang 

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh 


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
Copyright © 2012. Cotthoaivuong