Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí the American College of Rheumatology (ACR), cho thấy đi bộ 6.000 bước mỗi ngày giúp giảm nguy cơ cũng như bảo vệ người bệnh hay người có nguy cơ mắc bệnh thoát vị đĩa đệm.

Đi bộ 6.000 bước mỗi ngày giảm bệnh thoát vị đĩa đệm

Gần 27 triệu người Mỹ từ 25 tuổi trở lên được chẩn đoán mắc bệnh thoát vị đĩa đệm. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây hạn chế vận động ở những người cao tuổi, bệnh cũng ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày như đi bộ, làm việc gặp khó khăn hơn. Hơn nữa, dữ liệu từ trung tâm Sức khỏe và Dinh dưỡng Quốc gia Hoa Kỳ cho rằng 80% bệnh nhân thoát vị có sự hạn chế ở khớp, trong đó 11% người trưởng thành cần sự trợ giúp trong việc chăm sóc cá nhân.

Xem thêm: Bị thoát vị đĩa đệm có quan hệ được không

Đối với nghiên cứu này, các nhà khoa học đo bước đi hàng ngày của 1.788 người bệnh và người có nguy cơ mắc thoát vị. Tiến triển bệnh và sự hạn chế vận động được đánh giá hai năm sau đó.

Kết quả với mỗi 1.000 bước đi bộ tăng thêm mỗi ngày giúp giảm 16% đến 18% nguy cơ thoát vị đĩa đệm. Đi bộ khoảng 6.000 bước mỗi ngày là ngưỡng tốt nhất. Tiến sĩ Daniel White, trưởng nhóm nghiên cứu kết luận: “Đi bộ là một hoạt động ít tốn kém, mặc dù mục tiêu phổ biến được khuyến cáo là đi bộ 10.000 bước mỗi ngày, nghiên cứu của chúng tôi tìm thấy 6.000 bước là đủ để mang lại lợi ích. Chúng tôi khuyến khích những người bệnh hay có nguy cơ mắc bệnh nên đi bộ ít nhất 3.000 bước hoặc nhiều hơn mỗi ngày, cuối cùng tiến đến mục tiêu 6.000 bước để giảm thiểu nguy cơ tiến triển bệnh và hạn chế ảnh hưởng của bệnh đến khả năng vận động”.

 

Đi bộ 6.000 bước mỗi ngày giảm bệnh thoát vị đĩa đệm

Xem thêm: 7 kinh nghiệm chữa thoát vị đĩa hiệu quả, đáng tham khảo

Kết hợp sản phẩm thảo dược trong điều trị thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm làm cho việc vận động trở nên khó khăn, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Nếu không được điều trị sớm, bệnh gây nhiều biến chứng nguy hiểm. Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin về triệu chứng của bệnh qua video sau:

 

Các triệu chứng của bệnh thoát vị đĩa đệm

Bên cạnh việc đi bộ, tập thể dục thường xuyên, việc bổ sung các thành phần thảo dược hỗ trợ phòng và điều trị thoát vị đĩa đệm là cần thiết. Một số thành phần tự nhiên tốt cho xương khớp, giúp phòng và hỗ trợ điều trị bệnh như:

- Canxi, magie làm tăng mật độ xương, giúp xương chắc khỏe.

- Vitamin B, K giúp giảm đau, bảo vệ xương khớp.

- Dầu vẹm xanh chiết xuất từ con sò vẹm xanh có chứa nhiều thành phần bổ dưỡng, axit béo omega-3… có hoạt tính sinh học cao, chống viêm, chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa và làm chậm tiết trình thoái hóa.