DS Thu Hương
Đau mỏi vai gáy phải làm sao? Đây là câu hỏi đang được rất nhiều độc giả thắc mắc trong thời gian gần đây. Đặc biệt, đau mỏi vai gáy đang có xu hướng tăng nhanh ở giới trẻ khiến nhiều người lo lắng. Vậy nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy là gì? Cần làm gì khi bị đau mỏi vai gáy? Câu trả lời sẽ có ngay trong bài viết dưới đây!
Nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy là gì?
Đau mỏi vai gáy là tình trạng cơ vùng vai gáy co cứng, cảm giác đau đớn, hạn chế vận động quay cổ, quay đầu. Bệnh đau vai gáy thường xuất hiện vào buổi sáng, khi ngủ dậy. Thực chất, đây là nhóm các bệnh có liên quan chặt chẽ đến hệ thống cơ xương khớp và mạch máu vùng vai gáy. Đau vai gáy thường xuất hiện đột ngột, nguyên nhân gây bệnh có rất nhiều. Cụ thể:
- Sai tư thế trong sinh hoạt: Nằm ngủ gối đầu cao, dựa đầu vào ghế, nằm nghiêng và co quắp,... làm ảnh hưởng đến quá trình cung cấp oxy cho các tế bào cơ, gây đau nhức, cứng vùng cổ, vai, gáy.
- Mang vác nặng, quá sức hoặc sai tư thế khiến cơ bị kéo căng quá lâu, gây mất cân bằng vi chất trong cơ.
- Ngồi lâu trước quạt, máy lạnh, tắm đêm, dãi nắng dầm mưa làm rối loạn hệ mạch, thần kinh điều khiển việc cung cấp dưỡng chất cho các bó cơ vùng vai gáy.
- Dây thần kinh vùng vai gáy bị kéo căng quá mức gây rối loạn chức năng, dẫn đến các cơn đau mỏi vai gáy.
- Bệnh lý về cột sống: Thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống,… chèn ép lên rễ thần kinh gây đau mỏi vai gáy. Theo thống kê, 80% trường hợp đau mỏi vai gáy được cho là do nguyên nhân này.
Đau mỏi vai gáy có nguy hiểm không?
Các trường hợp đau mỏi vai gáy do chế độ sinh hoạt, sai tư thế trong lao động thường sẽ được cải thiện sau một vài ngày và không gây ra biến chứng nguy hiểm nào. Những trường hợp đau mỏi vai gáy do các bệnh lý về cột sống thì nghiêm trọng hơn. Tuy không trực tiếp gây ảnh hưởng đến tính mạng người mắc nhưng lại có thể dẫn đến hàng loạt biến chứng nguy hiểm như: Đau nhức dữ dội, triền miên, teo cơ, hạn chế khả năng vận động, thậm chí là tàn phế vĩnh viễn.
Đau mỏi vai gáy phải làm sao?
Khi bị đau mỏi vai gáy phải làm sao để cải thiện nhanh, hiệu quả? Nếu bạn cũng đang thắc mắc về vấn đề này, hãy áp dụng ngay các biện pháp dưới đây nhé!
Các biện pháp giảm đau mỏi vai gáy tại nhà
- Chườm ấm hoặc chiếu đèn hồng ngoại.
- Xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ vai gáy trong khoảng 10 - 15 phút giúp cho máu lưu thông tốt, cơ được thư giãn, giảm đau.
- Tập một vài bài tập dành riêng cho vùng cổ: Xoay cổ từ trái sang phải và ngược lại, uốn cong và kéo giãn cổ nhìn lên – xuống. Thực hiện vài phút cho mỗi động tác. Khi cơ cổ đã nóng lên, bắt đầu thực hiện kéo giãn: Nghiêng đầu và cổ về phía vai. Thực hiện cho cả 2 bên.
Dùng thuốc
Nếu sau khi thực hiện các biện pháp trên mà tình trạng đau mỏi vai gáy vẫn không thuyên giảm thì có thể sử dụng thuốc giảm đau, chống viêm như: Pa-ra-ce-ta-mol, i-bu-pro-fen, di-clo-fe-nac,... Tuy nhiên, các loại thuốc này chỉ có tác dụng tạm thời mà lại tiềm ẩn nhiều tác dụng không mong muốn. Người bệnh cần cân nhắc trước khi sử dụng.
Châm cứu
Châm cứu là phương pháp điều trị không dùng thuốc, được coi là một trong những thành công của nền y học cổ truyền phương Đông như Trung Quốc, Việt Nam, Hàn Quốc từ hàng nghìn năm qua. Châm có nghĩa là dùng vật nhọn (như kim, que nhọn,…) đâm vào hoặc kích thích vào huyệt. Còn cứu có nghĩa là dùng nhiệt (hơi nóng) tác động lên huyệt. Châm cứu là kết hợp của cả 2 phương pháp này với mục đích giúp làm giảm đau mỏi vai gáy hiệu quả, an toàn. Tuy nhiên, phương pháp này cần được thực hiện bởi người có chuyên môn và cũng chỉ có tác dụng trong thời gian ngắn.
Phẫu thuật
Phương pháp này chỉ được áp dụng khi thoát vị đĩa đệm, gai cột sống chèn ép rễ thần kinh gây đau nhức dữ dội, mất khả năng vận động, uống thuốc không đỡ hoặc có nguy cơ dẫn đến liệt.
Chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng
- Khi triệu chứng đau mỏi vai gáy mới xuất hiện, nếu vùng cổ đang bị cứng, bạn không nên cố gắng xoay đầu, cổ, chỉ nên vận động nhẹ nhàng.
- Không nên ngồi trước quạt hoặc ngồi điều hòa vì chỉ càng làm cho các cơ bị co cứng và đau nhiều hơn mà thôi.
- Nên tắm nước ấm trong thời gian này.
- Tránh nằm hoặc ngồi 1 chỗ quá lâu có thể khiến các cơ vùng cổ bị co cứng, kém linh hoạt.
- Bổ sung các khoáng chất cần thiết cho xương khớp, cột sống như: Canxi, omega-3, vitamin C-D-E, glucosamine, chondroitin,…
- Hạn chế thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá.
Ở giai đoạn đầu, chúng ta thường chủ quan trước các triệu chứng đau mỏi vai gáy. Thế nhưng, bệnh tiến triển âm thầm, phức tạp và nhanh chóng. Việc chậm trễ điều trị có thể khiến người bệnh bị mệt mỏi, mất dần khả năng vận động vùng cổ, vai. Do đó, ngay khi nhận diện được biểu hiện của chứng đau vai gáy, người bệnh cần có biện pháp xử trí càng sớm càng tốt.
