Thoái hóa đốt sống cổ là bệnh khó chịu nhất trong các chứng bệnh liên quan tới xương khớp. Nếu tình trạng đau mỏi vai gáy thường xuyên lặp lại nhiều lần bạn không nên chủ quan, vì có thể do thoát vị đĩa đệm chèn ép vào rễ thần kinh trong tủy, gây tê chân tay thậm trí là liệt.

Nguyên nhân có thể dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ có thể kể đến như ngồi làm việc sai tư thế trong thời gian dài, ngồi làm việc liên tục với máy tính,  gối đầu cao, hay lái xe sai tư thế…..Người hay nằm nghiêng, co quắp, hay khi cơ thể yếu mệt hoạt động của hệ tuần hoàn giảm, trao đổi oxy trong cơ thể giảm, dễ gây hiện tượng đau nhức. Với những người tuổi cao hệ mạch máu giảm hoặc mất tính dẻo dai, đàn hồi cũng là nguyên nhân gây bệnh.

Dinh dưỡng giúp giảm thoái hóa đốt sống cổ

-Nên ăn những thực phẩm giàu canxi như cua, sò, cá biển….

- Sử dụng thực phẩm giàu ngũ cốc: lúa mì, lúa mạch...bổ sung các vitamin, acid folic, calcium, hay sắt có chứa trong các loại rau.

-Kiêng những thực phẩm nhiều giàu mỡ như đồ nướng, rán….vì đây là chất xúc tác gây phản ứng viêm tấy ở khớp, thoái hóa đốt sống cổ, gai cột sống kéo dài hơn.

Một số thao tác giúp giảm thoái hóa đốt sống

-Dùng tay xoa nhẹ vùng cổ: Dùng bàn tay xoa, nắn nhẹ vùng cổ đến khi cổ mềm hoặc thoa một chút dầu cao để làm tăng tác dụng trị liệu.

-Dùng các ngón tay nhẹ nhàng day ấn cổ vai: Dùng ngón tay cái hoặc ngón giữa day ấn các điểm huyệt trên cổ trong vài phút.

-Dùng ngón tay trỏ: day ấn huyệt lạc chẩm trong vài phút, mỗi ngày kiên trì day ấn vài lần. Có tác dụng chữa trị các chứng bệnh như đau mỏi vai gáy, đau tê cánh tay, đau đầu….

Với thoái hóa đốt sống bạn chỉ cần áp dụng một số phương pháp trên chừng 3-4 lần cũng đủ giúp cải thiện cơn đau, tình trạng bệnh thuyên giảm. Nếu hiệu quả không rõ rệt thì cần đi khám để tìm thêm nguyên nhân và loại trừ biến chứng của các bệnh khác.