Đau vai gáy kéo dài không chỉ khiến người bệnh cảm thấy khó chịu mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt, công việc. Vậy bị đau vai gáy phải làm sao để cải thiện triệu chứng hiệu quả và ngăn chặn tái phát? Nếu bạn đang “loay hoay” tìm hiểu mà vẫn chưa có đáp án chính xác thì đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây nhé!

Đau vai gáy là bệnh gì?

Đau vai gáy hay hội chứng đau mỏi vai gáy được định nghĩa là một dạng rối loạn thần kinh cơ, xảy ra do sự co cứng cục bộ, đột ngột của các cơ hoặc tổn thương tại vùng cột sống cổ. Thường gặp nhất là do thoái hóa đốt sống cổ, gai cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ,... Đối tượng dễ gặp phải tình trạng đau vai gáy là: Nhân viên văn phòng, sử dụng thiết bị di động cầm tay nhiều, lao động quá sức, làm việc, chơi thể thao sai tư thế,... Triệu chứng thường gặp là đau mỏi vùng vai gáy, tê bì, cứng cổ. Cơn đau thường xuyên xuất hiện vào lúc sáng sớm, vừa ngủ dậy hoặc khi ngồi làm việc lâu. Một số người khác lại có cảm giác tê mỏi, nặng tay nhiều hơn đau. Đa phần, cơn đau vai gáy tăng lúc hoạt động mạnh, giảm khi nghỉ ngơi. Có thể kèm theo triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, ù tai, đau đầu,… do lượng máu lưu thông lên não giảm.

 

Đau vai gáy là bệnh gì?

>>> XEM THÊM: Đau mỏi vai gáy tê bì chân tay – Dấu hiệu cảnh báo bệnh gì? 

Bị đau vai gáy phải làm sao? 

Khi bị đau vai gáy phải làm sao để cải thiện và ngăn chặn tái phát? Theo các chuyên gia, khi bị đau vai gáy, người bệnh cần thực hiện song song cả biện pháp thay đổi chế độ sinh hoạt, dùng thuốc và ăn uống. Dưới đây, chúng tôi sẽ liệt kê chi tiết một số lưu ý người mắc nên áp dụng để hạn chế các cơn đau nhức xuất hiện và hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh:

Chế độ sinh hoạt, làm việc

- Ngồi làm việc đúng tư thế và giữ cổ luôn thẳng, hạn chế ngồi một chỗ trong thời gian dài. Cứ khoảng 1 giờ ngồi làm việc, hãy thường xuyên đi lại để khí huyết lưu thông, giúp hỗ trợ điều trị bệnh, ngăn ngừa cơn đau xảy ra.

- Dành thời gian nghỉ ngơi, thực hiện các bài tập nhẹ nhàng tại chỗ giúp nâng cao sức khỏe và phòng ngừa cơn đau vai gáy.

- Loại bỏ các thói quen xấu như: Bẻ khục cổ, lắc cổ, kê gối quá cao khi ngủ, bật điều hòa chiếu thẳng vào người,… điều này sẽ khiến vùng cổ, vai gáy dễ bị tổn thương và gia tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý về cột sống khác.

- Khi bị đau vai gáy, người bệnh cần hạn chế mang vác vật nặng, tránh lao động quá sức làm tình trạng tiến triển nặng hơn.

- Tăng cường luyện tập thể dục thể thao, đặc biệt là các bài tập ở vùng cổ để tăng cường sức mạnh gân cốt và hệ thống dây chằng, giúp cải thiện tình trạng đau mỏi vai gáy hiệu quả.

Chế độ ăn uống

- Tăng cường bổ sung vào chế độ ăn uống các loại thực phẩm giàu acid béo omega-3, canxi, glucosamine, chondroitin,... giúp cải thiện tình trạng đau vai gáy hiệu quả.

- Nên hạn chế sử dụng các loại đồ ăn chế biến sẵn chứa chất bảo quản, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ sẽ làm trầm trọng hơn tình trạng viêm, đau nhức.

Vật lý trị liệu

- Xoa bóp, bấm huyệt: Đây là biện pháp dùng lực từ ngón tay và bàn tay để tác động lên các huyệt đạo, giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu bên trong cơ thể, đặc biệt là vùng cổ, vai gáy. Từ đó, cơn đau sẽ thuyên giảm một cách nhanh chóng, giúp người mắc cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn.

- Châm cứu: Là phương pháp điều trị đau vai gáy có từ lâu đời, được thực hiện bằng cách dùng kim châm để tác động lên các huyệt đạo giúp giảm đau, tăng cường lưu thông máu. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, cần phải lựa chọn thực hiện tại các cơ sở uy tín, chuyên gia có trình độ và tay nghề cao.

- Chườm nóng: Sử túi chườm nóng đắp lên vùng bị đau cũng giúp cải thiện tình trạng đau nhức hiệu quả.

Bài thuốc dân gian

- Đắp lá ngải cứu giảm đau: Trị đau vai gáy bằng lá ngải cứu là biện pháp được nhiều người áp dụng. Cách thực hiện: Lấy một bó ngải cứu rửa sạch, để ráo. Sau đó, cho hết vào chảo nóng đến khi khô, thêm một nắm muối vào sao chung tới lúc lá ngải cứu ngả vàng thì tắt bếp. Đổ hỗn hợp ra một túi vải mỏng và sạch, chườm nhẹ lên vùng vai gáy. Áp dụng đều đặn 3 lần mỗi ngày, tình trạng đau vai gáy sẽ được cải thiện đáng kể. Tác dụng của phương pháp này là thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể, giãn cơ, giảm áp lực lên các dây thần kinh và cải thiện tình trạng đau nhức. Để nâng cao hiệu quả, bạn có thể chườm kết hợp với sắc nước ngải cứu uống hàng ngày.

- Xoa bóp vai gáy bằng rượu hạt gấc: Theo y học cổ truyền, hạt gấc tính ôn, giúp kháng viêm và giảm đau rất tốt, thường dùng để hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp, cột sống, trong đó có đau vai gáy. Các thực hiện rất đơn giản: Lấy khoảng 50 hạt gấc chín già, đem lột bỏ phần màng bên ngoài, rửa sạch và phơi khô. Bỏ hạt gấc vào chảo nóng đến khi dậy mùi, đổ vào cối cho nguội bớt rồi giã nhỏ. Sau đó, trút hết vào bình thủy tinh, thêm 2 lít rượu trắng trên 40 độ vào. Đậy kín nắp và ngâm trong ít nhất 1 tuần là có thể sử dụng.

 

Xoa bóp bằng rượu hạt gấc giúp giảm đau vai gáy hiệu quả

- Chữa đau vai gáy bằng lá lốt: Lấy một bó lá lốt, đem phơi khô rồi cho vào nồi nhỏ đun sôi sùng sục cùng với 2 bát nước. Đun đến khi cạn còn ½ bát thì chắt lấy nước để uống. Tốt nhất, nên uống lúc ấm để có hiệu quả tốt nhất.

Bạn cũng có thể kết hợp lá lốt với một số nguyên liệu khác như: Cỏ xước, vòi voi, bưởi bung,… Mỗi thành phần khoảng 30g. Tất cả các nguyên liệu đem sao vàng rồi cho vào nồi sắc với khoảng 600ml nước, tới khi cạn chỉ còn 200ml thì chắt lấy nước uống. Dùng liên tục 3 lần/ngày trong 1 tháng sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.

Dùng thuốc tây y

Trả lời cho câu hỏi đau vai gáy phải làm sao để nhanh khỏi thì có lẽ rất nhiều người sẽ lựa chọn biện pháp sử dụng thuốc tây y. Tuy nhiên, đó chỉ là tác dụng tạm thời, cơn đau sẽ nhanh chóng tái phát, thậm chí với mức độ còn trầm trọng hơn trước rất nhiều. Bởi vậy, phương pháp này thường được chỉ định dùng trong các trường hợp cấp tính, không nên lạm dụng vì có nhiều ảnh hưởng trên gan, thận, dạ dày. Dưới đây là một số thuốc thường được sử dụng:

- Thuốc giảm đau: Paracetamol, tramadol,…

- Thuốc kháng viêm không chứa steroid như: Piroxicam, meloxicam, celecoxib, diclofenac,…

- Thuốc giãn cơ: Eperisone, tolperisone chlorhydrate, diazepam,…

Trong quá trình sử dụng thuốc tây điều trị đau mỏi vai gáy, người bệnh không được tự ý thay đổi liều lượng và loại thuốc điều trị dẫn đến quá liều vô cùng nguy hiểm.

Mời các bạn lắng nghe chuyên gia Mai Thị Minh Tâm tư vấn: “Đau mỏi vai gáy là bệnh gì và nên điều trị như thế nào?” qua video sau: