Đau lưng là một vấn đề nghiêm trọng trên toàn cầu khiến việc thực hiện các hoạt động hàng ngày vô cùng khó khăn. Mọi người ai cũng muốn trị đau lưng ngay lập tức. Trong 4 cách trị liệu đau lưng sau, bạn thích cách nào nhất? Đa số mọi người chọn cách số 4.

4 cách trị đau lưng “tha hồ” cho bạn lựa chọn

1. Xem xét phương pháp trị liệu mát-xa

Khi bị đau lưng, cơ thể phản ứng bằng cách co cứng cơ. Mát-xa mô sâu là hữu ích cho các chủng đau nhẹ đến trung bình vì nó làm giảm co thắt cơ, chống viêm và thúc đẩy thư giãn. Bắt đầu với 30 phút mát-xa, tập trung vào lưng và hông của bạn. Cho phép các nhà trị liệu ấn sâu huyệt đạo hơn nếu như bạn có thể chịu đựng mà không nhăn mặt.

Luôn uống nhiều nước ngay sau khi mát-xa để làm sạch các sản phẩm phụ như acid lactic và độc tố khỏi cơ thể. Nếu không làm như vậy, bạn có thể sẽ bị đau đầu hoặc buồn nôn nhẹ.

Là một giải pháp thay thế cho liệu pháp mát-xa, đặt một quả bóng tennis bên dưới cơ thể của bạn, gần vùng lưng đau. Lăn bóng chậm cho đến khi cơn đau giảm xuống.

 

Mát-xa trị liệu đau lưng

2. Uống thuốc giảm đau, giãn cơ

Thuốc giảm đau hay giãn cơ chắc chắn có thể làm giảm sự khó chịu khi bạn bị đau lưng từ nhẹ đến trung bình, nhưng chúng có xu hướng làm ảnh hưởng, gây khó chịu ở dạ dày, thận và gan, vì vậy, tốt nhất chúng chỉ nên được sử dụng ngắn hạn. Hãy nhớ rằng các thuốc giãn cơ có thể làm cho các cơ khác trong cơ thể bạn cảm thấy lạ vì chúng lưu thông khắp nơi trong hệ tuần hoàn máu, chúng không tác động chuyên biệt tại vùng cơ lưng.

Tác dụng phụ của việc sử dụng thuốc giãn cơ bao gồm buồn ngủ, khô miệng, táo bón và lú lẫn trong khi các thuốc giảm đau đa phần gây loét dạ dày.

3. Áp dụng vật lý trị liệu

Nếu đau lưng của bạn tái phát (mạn tính) và gây ra bởi thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, tư thế sai hoặc các tình trạng viêm xương khớp, thì bạn cần cân nhắc một số hình thức phục hồi chức năng. Một bác sĩ trị liệu vật lý có thể hướng dẫn cho bạn những bài tập trải dài cụ thể, phù hợp giúp tăng cường sức mạnh cho lưng, hông và bụng (tất cả đều có thể liên quan đến tình trạng đau lưng mạn tính). Vật lý trị liệu thường được yêu cầu 2-3 lần mỗi tuần trong 4-8 tuần để tác động tích cực đến các vấn đề về lưng mạn tính.

Nếu cần thiết, một nhà trị liệu vật lý có thể điều trị các cơn đau của bạn bằng liệu pháp điện trị liệu như dùng sóng siêu âm, kích thích cơ điện tử hoặc vi dòng. Các bài tập tăng cường tốt cho lưng của bạn bao gồm bơi lội, chèo thuyền và mở rộng lưng, nhưng chắc chắn rằng chấn thương (nếu có) của bạn phải được giải quyết trước.