Các chuyên gia nói rằng việc thay đổi chế độ ăn uống sẽ giúp khớp xương của bạn tốt hơn rất nhiều. Nhiều loại thực phẩm đã được chứng minh có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe toàn trạng nói chung và bệnh xương khớp nói riêng. Sau đây là một số thực phẩm nên đưa vào khẩu phần của người bệnh đau thắt lưng.

Một số thực phẩm nên đưa vào khẩu phần của bệnh nhân đau thắt lưng

Cà chua

Cà chua là loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe, giàu vitamin và dưỡng chất, ngăn ngừa lão hóa. Cà chua giúp phòng chống thoái hóa, đau thắt lưng. Nghiên cứu đã được chứng minh hạt cà chua có thể thay thế aspirin, có tác dụng kháng viêm, giảm đau hiệu quả mà lại an toàn.

 ca chua tot cho benh nhan dau that lung

Cà chua tốt cho bệnh nhân đau thắt lưng

Chuối

Chuối có tác dụng rất tốt với người bệnh xương khớp. Chuối có lượng trytophan, serotonin cao, đặc biệt là kali. Mỗi ngày chỉ cần ăn một trái chuối là đủ.

Các loại rau xanh

Các loại rau xanh như bắp cải… giàu vitamin K giúp tăng mật độ xương. 100g bắp cải cung cấp 0,2mg vitamin K. Ngoài bắp cải, bạn có thể thay thế bằng cải thìa, cải xanh, cải xoăn… đây đều là loại rau chứa nhiều vitamin K. Bên cạnh đó, các loại rau xanh còn giàu canxi, magie tốt cho việc phát triển và bảo vệ xương chắc khỏe.

Cá hồi, cá ngừ, cá thu… chứa nhiều vitamin D giúp duy trì xương chắc khỏe, làm chậm thoái hóa khớp, giảm đau thắt lưng. Trong cá còn có omega-3, tác dụng kháng viêm mạnh, chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa.

Trà xanh

Trà xanh chứa làm lượng cao chất chống oxy hóa flavonoid giúp ngừa lão hóa, giảm nguy cơ đau thắt lưng, thoái hóa xương khớp. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy trà xanh có tác dụng chống viêm mạnh.