Sử dụng chiếc đệm cũ quá lâu, ngồi xem ti vi quá nhiều, không có thói quen tập thể dục… sẽ khiến bệnh đau lưng kéo dài và khó điều trị. Việc tìm ra những thói quen xấu từ đó khắc phục là điều cần thiết. Chúng ta cùng tìm hiểu thói quen ảnh hưởng đến lưng và phương pháp điều trị từ tự nhiên qua bài viết dưới đây.

4 thói quen xấu khiến bệnh đau lưng nặng hơn

1. Xem tivi quá nhiều

Các chuyên gia của Trường ĐH Michigan (Hoa Kỳ) đã nghiên cứu hiện tượng xem tivi quá nhiều, sẽ khiến đầu óc trì trệ, con người sống khép kín, ngại giao tiếp, lâu dài sẽ mắc nhiều bệnh lý trong đó có bệnh đau lưng. Những người ngồi xem tivi hoặc làm việc trên máy tính 15 tiếng/tuần trở lên, có tỷ lệ đau lưng cao gấp 3 lần so với những người năng vận động.

 

Thói quen xấu khiến bệnh đau lưng nặng hơn

2. Đi giày cao gót

Đi giày cao gót khiến cho phụ nữ trở nên đẹp hơn. Tuy nhiên đằng sau đó là những nguy cơ tiềm ẩn không tốt cho sức khỏe. Khi đi giầy cao gót máu sẽ dồn nhiều xuống phần mũi chân, làm giảm lượng máu lên não gây cảm giác đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, bệnh lý về xương khớp…

Người đi giày cao gót trên 5 tiếng sẽ có nguy cơ mắc các bệnh về cột sống cao gấp 3 lần so với người khác. Vì khi đó bạn phải dồn trọng lực lên các khớp, cơ thể khó giữ được thăng bằng, điều đó không tốt cho cột sống, khiến cột sống bị yếu đi. Bạn nên chọn cho mình một đôi giày có độ cao phù hợp và ôm chắc chân, thoải mái đi lại.

3. Không tập thể dục

Thường xuyên tập thể dục sẽ giúp cơ bắp dẻo dai và chắc khỏe, ngược lại không tập luyện sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, các cơ bắp bị cứng, suy yếu, gây đau lưng.

Khi bị đau lưng bệnh nhân thường có xu hướng nằm nghỉ và ít vận động, điều đó khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn. Người bị đau lưng, nên tập một số động tác nhẹ nhàng, vừa sức để có thể cải thiện bệnh. Những bài luyện tập phải thong thả, nhẹ nhàng. Kết hợp thở sâu, nâng dần cường độ, để tăng tính linh hoạt của cột sống, dây chằng, tạo sự cân bằng ở tư thế cột sống, giúp giảm dần cảm giác đau.

Tuy nhiên người bệnh nên lưu ý: không tập thể dục quá sức hoặc khi đã ăn no, bụng quá đói…

4. Chế độ ăn không khoa học

Dinh dưỡng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe con người, có thể giúp phòng và điều trị bệnh. Tuy nhiên một chế độ ăn không khoa học sẽ làm tái phát bệnh hoặc làm bệnh nặng hơn. Đôi khi chỉ với một vài thay đổi nhỏ về dinh dưỡng cũng cải thiện sức khỏe rất nhiều.

Chế độ dinh dưỡng sai có thể là quá dư, quá thiếu hoặc không cân đối. Thiếu dinh dưỡng, cơ thể mệt mỏi, suy nhược, trí nhớ kém và giảm tuổi thọ… Ngược lại dư thừa sẽ dẫn đến các bệnh như tim mạch, ung thư, cao huyết áp, tiểu đường, bệnh xương khớp...

Vì thế, nên có một chế độ ăn lành mạnh: hạn chế các chất kích thích và các loại thực phẩm chế biến sẵn, thay vào đó, cần ăn nhiều các loại ngũ cốc nguyên hạt, đậu nành, các loại quả hạch, thịt gà, cá, thịt lợn thăn, rau và trái cây…