Chúng ta đều biết, ánh nắng buổi sáng sớm rất tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, tiêu diệt vi trùng, mầm bệnh có trong không khí… Tuy nhiên, bạn cần hiểu một cách toàn diện để tiếp nhận chúng hiệu quả nhất. Ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy tác dụng tích cực của ánh nắng mặt trời với sức khỏe, đời sống của con người trong đó có bệnh đau lưng.

Dưới đây là những lợi ích của ánh nắng mặt trời

Khỏe xương, tốt cho bệnh đau lưng

Một lợi ích của ánh nắng mặt trời là giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, tăng khả năng hấp thụ canxi và vận chuyển canxi.

Một nghiên cứu ở Anh đã cho thấy, những người cao tuổi bị gãy xương, hơn 40% bị thiếu hụt vitamin D trong cơ thể. Lối sống và làm việc trong văn phòng nhiều, thiếu tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, được coi là một trong các nguyên nhân dẫn đến loãng xương trước tuổi và bệnh đau lưng đến nhanh hơn.

 

Lợi ích của ánh nắng mặt trời với bệnh đau lưng

Tăng cường cho hệ miễn dịch

Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời làm tăng các kháng thể miễn dịch, số lượng bạch cầu, đặc biệt là khả năng vận chuyển, tiếp chuyển ôxy của hồng cầu để giúp cơ thể tiêu diệt các siêu vi trùng và vi khuẩn yếm khí. Các bệnh như viêm phổi, cảm cúm, lao phổi thường xuất hiện, chuyển biến xấu hơn và gây tử vong nhiều hơn ở những mùa thiếu ánh sáng.

Tốt cho sức khỏe tim mạch

Ánh nắng còn như bài thể dục hữu hiệu cho trái tim. Những người sống trường thọ ở vùng thuộc Trung Á, hàng ngày họ sinh hoạt ở ngoài trời, được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn. Ánh nắng mặt trời được chứng minh làm tăng lưu thông máu, giảm cholesterol và nhu cầu tiêu thụ ôxy ở cơ tim, điều hoà huyết áp.

Làm khỏe da

Ánh sáng mặt trời cũng giúp da khỏe mạnh, cải thiện các triệu chứng của bệnh chàm, vảy nến… Các bác sĩ ở Mỹ thấy rằng bộ tộc người da đỏ, sống hoang dã trong điều kiện thiên nhiên, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều rất ít mắc các bệnh ngoài da.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Khi ánh nắng tiếp xúc với mắt, dây thần kinh sẽ truyền tín hiệu cho não tạo ra melatonin - hormone tạo giấc ngủ. Mức độ sản sinh melatonin nhiều sẽ cho bạn giấc ngủ sâu, ít mộng mị và ngược lại, nếu cả ngày bạn không tiếp xúc với ánh nắng, chất lượng giấc ngủ sẽ kém, đặc biệt ở những người cao tuổi.

Tuy nhiên ngoài tác dụng tích cực của ánh nắng mặt trời với sức khỏe thì cũng có những bất lợi chúng ta cần lưu ý. Tránh phơi nắng nhiều và kéo dài sẽ gây ra tình trạng tổn thương như da trở nên mỏng và kém đàn hồi, dẫn đến tình trạng nhiều nếp nhăn, tàn nhang, lão hóa da. Với người bị mụn trứng cá, nó làm tăng sự ứ đọng chất bã, làm mụn viêm chỉ trong vài tuần sau khi phơi nắng…

Nhiều nghiên cứu cho thấy chỉ cần phơi nắng mỗi ngày từ 10 - 20 phút đã là đủ. Nếu tiếp xúc với ánh sáng mặt trời quá nhiều, chúng ta có thể bị cảm nắng, hỏng mắt, bỏng da… Do đó, tiếp xúc với ánh nắng theo chu kỳ ngắn và tốt nhất là vào buổi sáng sớm đã được khẳng định là an toàn.