“Bị đau lưng kinh nguyệt nên ăn gì? Làm gì?” để nhanh chóng “thoát khỏi” cảm giác khó chịu này và ngăn chặn tái phát là băn khoăn của hầu hết chị em phụ nữ hiện nay. Để tìm câu trả lời cho vấn đề này, mời bạn đọc ngay bài viết sau đây. 

Vì sao phụ nữ bị đau lưng khi tới kì kinh nguyệt? 

Như bạn đã biết, đau lưng khi đến kỳ kinh nguyệt là biểu hiện rất bình thường mà hầu hết các chị em phụ nữ đều gặp phải mỗi khi đến ngày đèn đỏ. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này rất nhiều, tuy nhiên phần lớn là do các nguyên nhân dưới đây:


dau-lung-khi-den-ky-kinh-nguyet.jpg

Đau lưng khi đến kỳ kinh nguyệt - Nguyên nhân do đâu?

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) 

Một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn bị đau lưng khi tới tháng đó là hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Ngoài cảm giác đau lưng, các chị em còn có thể mắc phải các biểu hiện sau: 

  • Đau tức ngực.
  • Đầy hơi, khó chịu, táo bón, tiêu chảy.
  • Đau bụng dưới.
  • Đau đầu.
  • Tâm trạng thay đổi hay cáu gắt.

Tùy vào cơ địa của mỗi người mà mức độ đau lưng khi tới kỳ kinh nguyệt cũng như các triệu chứng xuất hiện sẽ khác nhau. Theo như các nghiên cứu gần đây cho thấy, những phụ nữ bị mắc bệnh viêm nhiễm phụ khoa thường sẽ cảm thấy đau lưng khi tới tháng hơn so với những người khác. 

Rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt (PMDD)

Rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt (PMDD) là tình trạng nghiêm trọng hơn của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Ngoài các triệu chứng đau bụng, khi mắc tình trạng này các chị em còn gặp phải một số biểu hiện sau:

  • Thay đổi tâm sinh lý, dễ cáu gắt, hay lo lắng, mất ngủ, nghiêm trọng nhất là xuất hiện tình trạng trầm cảm. 
  • Có ý nghĩ tự tử, dễ bị hoảng loạn. Thay đổi tâm trạng thường xuyên, hay khóc.
  • Mất hứng thú với hoạt động hàng ngày và các mối quan hệ, giảm khả năng tập trung.
  • Có thể xuất hiện thêm các triệu chứng về thần kinh như tim đập nhanh, đau đầu, chóng mặt, hoa mắt,... và rối loạn tiêu hóa 

Đau lưng kinh nguyệt do nguyên nhân này, bạn không cần lo lắng bởi các triệu chứng của rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt có thể kiểm soát bằng thuốc hỗ trợ và thay đổi thói quen sống.

Rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt là nguyên nhân gây đau lưng kinh nguyệt thường gặp.jpg

Rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt là nguyên nhân gây đau lưng khi tới tháng thường gặp

Đau bụng kinh

Tại sao đau lưng kinh nguyệt lại do đau bụng kinh? Câu trả lời là do tử cung của bạn hoạt động co bóp nhiều hơn so với bình thường và điều này có thể dẫn đến tình trạng đau bụng, lan sang vùng lưng dưới, có thể kèm theo tiêu chảy, buồn nôn, đau đầu, choáng váng.

Ở phụ nữ càng lớn tuổi thì tình trạng đau này càng xảy ra nhiều hơn và tùy thuộc vào cơ địa mỗi người mà cơn đau có thể kéo dài từ 1-2 ngày hoặc lâu hơn.

Bị lạc nội mạc tử cung 

Lạc nội mạc tử cung cũng là nguyên nhân khiến bạn bị đau lưng khi tới tháng. Bệnh do các mô phát triển ở tử cung dịch chuyển ra bên ngoài tử cung và đi lạc vào các bộ phận như ống dẫn trứng, buồng trứng, mặt sau của tử cung, bàng quang,... Những mô được tìm thấy ở ngoài tử cung có thể sẽ có chức năng và đặc tính khác so với mô trong tử cung. Tùy thuộc vào vị trí mô phát triển mà sẽ gây ra các biến chứng như ung thư hoặc vô sinh.

Những triệu chứng thường gặp ở người bị lạc nội mạc tử cung đó là: 

  • Đau vùng chậu ngoài kỳ kinh.
  • Các cơn đau lưng khi tới tháng vô cùng nghiêm trọng và khó kiểm soát.
  • Thời gian có kinh kéo dài hơn bình thường.
  • Đau vùng chậu mạn tính, đặc biệt là rất đau khi quan hệ tình dục.
  • Cơ thể mệt mỏi.
  • Rối loạn tiêu hóa.
  • Chảy máu ồ ạt trong kỳ kinh.
  • Đau quặn thắt vùng lưng dưới.
  • Vô sinh.

Nhìn chung, đau lưng do lạc nội mạc tử cung khó có thể kiểm soát được bằng các phương pháp truyền thống. Do đó, khi xuất hiện triệu chứng đau lưng kinh nguyệt kèm theo các biểu hiện trên, bạn cần được thăm khám và chẩn đoán sớm để xác định được phác đồ điều trị phù hợp.

Lạc nội mạc tử cung là nguyên nhân gây đau lưng kinh nguyệt thường gặp.jpg

Lạc nội mạc tử cung là nguyên nhân gây đau lưng kinh nguyệt thường gặp

U xơ tử cung 

U xơ tử cung cũng là một nguyên nhân khiến các cơn đau lưng khi đến kỳ kinh nguyệt diễn ra dữ dội. U xơ tử cung thường không có triệu chứng rõ ràng nhất là với các khối u có kích thước nhỏ. Tuy nhiên, nếu các khối u phát triển mạnh và có kích thước lớn sẽ gây ra một số triệu chứng như: 

  • Đau dữ dội vùng bụng dưới, sau đó lan ra sau lưng.
  • Các cơn đau gia tăng mức độ nhất là khi quan hệ tình dục.
  • Thời gian có kinh kéo dài hơn bình thường.
  • Thường xuyên đi tiểu.
  • Ra máu âm đạo bất thường.
  • Khó thụ thai hoặc dễ sảy thai hoặc thai nhi khó phát triển.
  • Sờ xương mu có khối u bất thường.

 

Những khối u xơ này có thể tự biến mất sau một thời gian. Tuy nhiên, trong một số trường hợp khối u phát triển to, có thể sẽ phải can thiệp ngoại khoa để loại bỏ những khối u này. 

Bệnh lý cột sống 

Những chị em phụ nữ bị loãng xương, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm,... cũng sẽ gặp phải hiện tượng đau lưng khi đến tháng dữ dội hơn những người không mắc các bệnh lý này. Hầu hết chị em bị mắc bệnh lý liên quan đến cột sống không chỉ có các cơn đau nghiêm trọng hơn vào những ngày có kinh mà thi thoảng khi thay đổi thời tiết hoặc vận động sai tư thế đều có thể bị đau lưng dữ dội. 

Các vấn đề khác

Ngoài những nguyên nhân đã kể trên, thì một số nguyên nhân khác khiến bạn bị đau lưng khi tới tháng đó là:  

  • Viêm nhiễm phụ khoa: Đây cũng là nguyên nhân khiến cơn đau thắt lưng khởi phát trong thời kỳ kinh nguyệt. Nhiễm trùng càng nặng các cơn đau càng kéo dài và nghiêm trọng hơn.
  • Khối u ở vùng chậu: Dù là khối u ác tính hay khối u lành tính cũng đều ảnh hưởng trực tiếp tới vùng lưng dưới và khung xương chậu của phụ nữ. Nên người bệnh sẽ cảm thấy đau lưng dữ dội hơn vào những ngày có kinh. 

Dù là do bất kỳ nguyên nhân nào đi nữa thì tốt nhất bạn nên thăm khám sức khỏe sinh sản định kỳ để được các bác sĩ chuyên môn tư vấn và hỗ trợ điều trị kịp thời để tránh những hệ quả không mong muốn.

U xơ tử cung thủ phạm gây đau lưng kinh nguyệt mà bạn không ngờ tới.jpg

U xơ tử cung thủ phạm gây đau lưng kinh nguyệt mà bạn không ngờ tới

Các phương pháp chẩn đoán đau lưng trong kỳ kinh nguyệt 

Để chẩn đoán mức độ nghiêm trọng cũng như tìm ra các nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng kinh nguyệt thì bác sĩ sẽ chỉ định cho bạn làm một số xét nghiệm chẩn đoán và trải qua 2 quy trình kiểm tra đó là:  

Kiểm tra lâm sàng

Là biện pháp thăm khám trực tiếp vùng âm đạo, thăm hỏi của bác sĩ để chẩn đoán chính xác nguyên nhân. Cụ thể là:

  • Khám phụ khoa.
  • Kiểm tra các vị trí của cơn đau và mức độ đau.
  • Kiểm tra các cử động ở vùng lưng.
  • Kiểm tra các triệu chứng của đau bụng dưới.
  • Xác định chu kỳ kinh và lượng máu trong mỗi chu kỳ.
  • Xác định tiền sử mắc bệnh.

Kiểm tra cận lâm sàng

Dựa vào các kết quả chẩn đoán hình ảnh, nội soi để phát hiện các dấu hiệu bất thường bên trong cơ thể. Các phương pháp thường được áp dụng đó là: 

  • Siêu âm: Kỹ thuật này sẽ giúp bác sĩ xác định được vị trí đau cũng như tình trạng vùng chậu.
  • Nội soi tử cung: Phương pháp này thực hiện bằng cách đưa dụng cụ quan sát qua âm đạo vào ống cổ tử cung. Từ đó, giúp bác sĩ và người bệnh xem được hình ảnh bên trong tử cung.
  • Nội soi ổ bụng: Khác với nội soi tử cung, nội soi ổ bụng sẽ thực hiện bằng cách đưa một ống nhỏ có camera và ánh sáng vào thành bụng. Mục đích là giúp bác sĩ phát hiện ra các khối u ở vùng chậu và bụng chính xác, nhanh nhất.
  • Chụp cộng hưởng từ (MRI): Mục đích của việc này là thu thập hình ảnh chi tiết các bộ phận nội tạng và kiểm tra các cơ quan nội tạng. Từ đó, có thể phân biệt nguyên nhân đau lưng khi tới tháng, hướng xử trí thích hợp.

chup-cong-huong-tu-xac-dinh-nguyen-nhan-gay-dau-lung.jpg

Chụp cộng hưởng từ có thể được áp dụng để xác định nguyên nhân gây đau lưng dữ dội khi tới tháng

Phương pháp chữa trị khi bị đau lưng dữ dội vào ngày đèn đỏ 

Tùy thuộc vào cơ địa cũng như các mức độ đau lưng khi tới tháng mà có các phương pháp hỗ trợ điều trị khác nhau. Dưới đây là một số phương pháp điều trị đau lưng khi tới kỳ kinh nguyệt bạn có thể tham khảo:

Sử dụng nội tiết tố để kiểm soát cơn đau    

Phương pháp này thường sẽ được chỉ định cho những người bị đau thắt lưng do đau bụng kinh. Bản chất của phương pháp này chính là sử dụng thuốc tránh thai có chứa thành phần estrogen và progesterone để điều hòa nội tiết tố trong cơ thể, làm giảm đáng kể tình trạng đau bụng kinh và đau lưng khi tới kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, phương pháp này cũng làm giảm bớt tần suất của các cơn đau và hỗ trợ điều trị một số nguyên nhân gây đau như:

  • Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).
  • Rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt (PMDD).
  • Lạc nội mạc tử cung.

Dùng thuốc giảm đau không kê đơn

Một số loại thuốc không cần kê đơn có tác dụng hỗ trợ điều trị đau lưng khi tới tháng hiệu quả như paracetamol để uống hoặc sử dụng kem bôi giảm đau có chứa chất capsaicin để thư giãn các cơ và cải thiện tình trạng đau lưng.

Dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) 

Nhờ khả năng giảm đau nhanh chóng mà các loại thuốc này sẽ được chỉ định đối với những người bị đau lưng kinh nguyệt ở mức độ nhẹ đến trung bình do viêm nhiễm, bệnh lý cột sống. Những loại thuốc chống viêm không steroid thường dùng đó là ibuprofen, aspirin và naproxen. Tuy nhiên ibuprofen và naproxen được sử dụng phổ biến hơn vì nó hiệu quả nhanh.

Thuoc-chong-viem-khong-steroid-giup-giam-dau-nhung-co-tac-dung-phu-cao.jpg

Thuốc chống viêm không chứa steroid hỗ trợ điều trị đau lưng kinh nguyệt hiệu quả

Xung điện qua da (TENS) để kích thích thần kinh giúp giảm đau 

Xung điện qua da là một thủ thuật sử dụng các điện cực để tạo dòng điện kích thích dây thần kinh, cơ thể giải phóng ra endorphin – một chất có tác dụng giảm đau tự nhiên của cơ thể.Thủ thuật này chỉ được áp dụng với các trường hợp sau:

  • Đau lưng và đau bụng dưới từ cấp độ trung bình đến nặng.
  • Không đáp ứng với thuốc điều trị.
  • Người không thể sử dụng thuốc điều trị nội tiết tố và thuốc chống viêm không steroid.

Để đạt được hiệu quả điều trị tốt nhất bác sĩ thường khuyên người bệnh nên kết hợp giữa vận động, sử dụng nhiệt và TENS. Thực hiện kiên trì trong 3 - 4 chu kỳ sẽ giúp người bệnh giảm tối đa các cơn đau lưng.

Châm cứu và bấm huyệt

Đây là hai liệu pháp chữa trị đau lưng khi đến kỳ kinh nguyệt truyền thống theo đông y và ngày càng được nhiều người sử dụng. Bấm huyệt sẽ thực hiện bằng cách xoa bóp kết hợp tác động vào huyệt đạo giúp cơ thể thư giãn. Còn châm cứu là phương pháp đâm kim vào các huyệt đạo trên cơ thể giúp khí huyết lưu thông và giảm đau. 

Sử dụng sản phẩm từ thiên nhiên 

Với những người có sẵn bệnh lý thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm,... sẽ cảm thấy cơn đau lưng nghiêm trọng hơn vào kỳ kinh nguyệt. Với những trường hợp này, để phòng ngừa tình trạng đau lưng, người bệnh có thể lựa chọn sử dụng sản phẩm chứa chứa dầu vẹm xanh - chiết xuất từ con sò vẹm xanh sống ở biển. 

Một nghiên cứu được đăng tải trên trang pubmed.com cho biết, dầu vẹm xanh giúp cải thiện tình trạng đau, cứng khớp và cải thiện vận động tốt. Đồng thời trong thành phần của dầu vẹm xanh còn có nhiều dưỡng chất cần thiết cho cột sống chắc khỏe. Nếu bạn đang mắc bệnh lý cột sống, hãy lựa chọn sử dụng sản phẩm chứa dầu vẹm xanh kết hợp thiên niên kiện, nhũ hương, vitamin B1, B2, K2,... vừa có tác dụng bổ sung dưỡng chất cần thiết cho xương khớp, để cải thiện tình trạng đau lưng hiệu quả, an toàn, lâu dài.

Dau-vem-xanh-giup-dieu-tri-hieu-qua-an-toan-gai-dot-song-l3-l4-l5.jpg

Sử dụng sản phẩm chứa dầu vẹm xanh hàng ngày giúp giảm đau lưng hiệu quả

Phẫu thuật 

Trong một số trường hợp nếu đau lưng kinh nguyệt do u xơ hoặc lạc mạc tử cung thì tùy vào mức độ bác sĩ sẽ chỉ định phẫu thuật để loại bỏ các mô tử cung đi lạc hoặc các khối u bất thường, từ đó làm giảm cơn đau bụng, đau lưng hiệu quả.

Các giải pháp khắc phục đau lưng trong kỳ đèn đỏ tại nhà 

Bên cạnh việc sử dụng các biện pháp điều trị, bạn có thể khắc phục đau lưng trong kỳ đèn đỏ tại nhà bằng nhiều biện pháp đơn giản như: Nghỉ ngơi hợp lý, xoa bóp giảm đau, ăn uống đủ chất,...

Dành thời gian nghỉ ngơi 

Nghỉ ngơi chính là cách điều trị đau lưng khi tới tháng hiệu quả bởi các cơn đau thắt lưng ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống cũng như sinh hoạt của người bệnh. Bạn có thể nghỉ ngơi bằng cách ngủ đủ giấc, tập thể dục nhẹ nhàng, nghe nhạc thư giãn đầu óc,...

Sử dụng nhiệt

Sử dụng nhiệt cũng là cách giúp bạn giảm đau bụng dưới và đau lưng kinh nguyệt được nhiều chị em áp dụng mang lại hiệu quả tốt. Cách này sẽ giúp thư giãn cơ bắp và mạch máu lưu thông tốt hơn. Từ đó giảm khó chịu và các cơn đau hiệu quả. Để thực hiện phương pháp này bạn có thể sử dụng chai nước ấm hoặc túi chườm ấm đắp lên vị trí bị đau. 

chườm ấm lưng.jpg

Chườm ấm là phương pháp giảm đau lưng tại nhà đơn giản

Xoa bóp thư giãn 

Khi điều trị đau lưng kinh nguyệt không thể không nhắc tới phương pháp xoa bóp thư giãn. Xoa bóp sẽ giúp xoa dịu các cơn đau vùng lưng, thắt lưng. Đồng thời giúp bạn lưu thông khí huyết, thư giãn cơ cạnh cột sống từ đó giảm đau lưng nhanh chóng. 

Để việc xoa bóp đạt kết quả tốt nhất bạn nên sử dụng thêm một số loại dầu massage tốt như dầu tràm, dầu dừa hoặc các loại dầu nóng. Lưu ý nên xoa bóp lực tay từ nhẹ nhàng đến mạnh dần và nên xoa bóp từ 30 - 60 phút mỗi ngày.

Bổ sung nước đầy đủ 

Theo kết quả nghiên cứu gần đây thì việc bổ sung từ 2-3 lít nước mỗi ngày sẽ giúp máu trong cơ thể lưu thông tốt hơn, kinh nguyệt đều, giảm căng thẳng mệt mỏi và hạn chế tối đa các cơn co thắt vùng lưng và bụng.

Khi tới tháng tốt nhất là chị em phụ nữ nên uống nước ấm kết hợp với sử dụng chườm nóng.

Uống đủ nước giúp cơ thể thanh lọc và điều hòa kinh nguyệt.jpg

Uống đủ nước giúp thanh lọc cơ thể và điều hòa kinh nguyệt

Luyện tập Yoga

Điều trị đau lưng kinh nguyệt bằng yoga cũng là một trong những phương pháp khắc phục tình trạng đau lưng tuyệt vời. Yoga không chỉ giúp vùng lưng được thư giãn, mà còn giúp lưu thông khí huyết, xương khớp chắc khỏe, duy trì vóc dáng và kéo dài tuổi thọ.

Các bài tập thư giãn cơ lưng tốt như yoga tư thế con rắn hổ mang, cây cầu, con cá,... Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên áp dụng bộ môn này 30 phút mỗi ngày.

Chữa thoát vị đĩa đệm bằng yoga là một trong những phương pháp ngày càng được nhiều người áp dụng.jpg

Yoga là bộ môn hỗ trợ điều trị đau lưng khi tới tháng hiệu quả

Đau lưng kinh nguyệt nên ăn gì? 

Đau bụng kinh nên ăn gì cho đỡ? Câu trả lời đó là bạn cần thiết lập chế độ ăn lành mạnh, bổ sung đầy đủ các dưỡng chất nhất là sắt, canxi, photpho, kẽm, magie, vitamin D. Đặc biệt bạn nên ăn nhiều rau, trái cây, hải sản, thịt đỏ,... và tuyệt đối không nên sử dụng đồ ăn chế biến công nghiệp như xúc xích, thịt nguội, khoai tây chiên, nem chua rán, rượu bia, thuốc lá,... để tránh làm bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Lưu ý về lối sống để giảm đau lưng khi đến ngày đèn đỏ 

Một số lưu ý về lối sống để giảm đau lưng trong những ngày đèn đỏ mà bạn nên lưu tâm như sau:

  • Hãy thay đổi những thói quen xấu như hút thuốc, thường xuyên sử dụng rượu bia, đồ uống có chứa caffeine. Bạn nên duy trì một lối sống khoa học, ăn uống lành mạnh. Tốt nhất, bạn nên duy trì thói quen uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh, trái cây và các loại thực phẩm tươi sống.
  • Bên cạnh đó, bạn cũng nên hình thành thói quen tập thể dục mỗi ngày để kích thích cơ thể giải phóng ra lượng endorphin tự nhiên. Một số bài tập thể dục rất tốt mà bạn nên tập khi bị đau lưng kinh nguyệt như bơi lội, yoga, đi bộ nhẹ nhàng, thiền,...

Hy vọng với những thông tin chúng tôi đã cung cấp ở trên thì bạn đã có thể trả lời cho câu hỏi “đau lưng kinh nguyệt nên ăn gì?” và “phải làm gì để giảm đau lưng khi tới tháng”. Nếu bạn còn chưa rõ điều gì hãy để lại bình luận ngay bên dưới chúng tôi sẽ liên hệ lại ngay và đừng quên theo dõi trang web của chúng tôi để cập nhật thêm nhiều kiến thức về sức khỏe nhé!