Đau lưng kinh nguyệt nên ăn gì? và làm gì để giảm đau lưng khi tới tháng là câu hỏi chung của rất nhiều chị em phụ nữ đang quan tâm. Để trả lời cho câu hỏi này mời bạn tham khảo ngay những giải đáp từ chuyên gia về nguyên nhân tình trạng đau lưng khi tới kì, các phương pháp chẩn đoán và các cách giảm đau hiệu quả thông qua bài viết sau đây nhé.

Vì sao phụ nữ bị đau lưng khi tới kì kinh nguyệt?

Như chúng ta đã biết, đau lưng khi đến kỳ kinh nguyệt là tình trạng mà hầu hết các chị em phụ nữ đều gặp phải trong thời kỳ kinh nguyệt và có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Trong đó phải kể đến một số nguyên nhân như:

Đau lưng khi đến kỳ kinh nguyệt nguyên nhân do đâu

Đau lưng khi đến kỳ kinh nguyệt nguyên nhân do đâu

Xem thêm: Triệu chứng đau nhức lưng cảnh báo bệnh gì và cách điều trị hiệu quả?

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn bị đau lưng khi tới tháng. Các triệu chứng điển hình của hội chứng tiền kinh nguyệt như:

  • Đau tức ngực.
  • Đầy hơi, khó chịu, táo bón, tiêu chảy.
  • Chuột rút ở bụng.
  • Đau đầu.
  • Tâm trạng thay đổi hay cáu gắt.

Tùy vào cơ địa của mỗi người mà mức độ đau lưng khi tới kỳ kinh nguyệt cũng như các triệu chứng xuất hiện sẽ khác nhau. Theo như các nghiên cứu gần đây, những phụ nữ bị mắc bệnh viêm nhiễm phụ khoa thường sẽ cảm thấy đau lưng khi tới tháng hơn so với những người khác.

Rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt (PMDD)

Rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt (PMDD) là tình trạng nghiêm trọng hơn của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Ngoài các triệu chứng đau bụng, khi mắc tình trạng này các chị em còn gặp phải một số biểu hiện sau:

  • Thay đổi tâm sinh lý, dễ cáu gắt, hay lo lắng, mất ngủ, nghiêm trọng nhất là xuất hiện tình trạng trầm cảm. 
  • Có ý nghĩ tự tử, dễ bị hoảng loạn. Thay đổi tâm trạng thường xuyên, hay khóc.
  • Mất hứng thú với hoạt động hàng ngày và các mối quan hệ, giảm khả năng tập trung.
  • Có thể xuất hiện thêm các triệu chứng về thần kinh như tim đập nhanh, đau đầu, chóng mặt, hoa mắt,... và rối loạn tiêu hóa 

Đau lưng kinh nguyệt do nguyên nhân này, bạn không cần lo lắng bởi các triệu chứng của rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt có thể kiểm soát bằng thuốc hỗ trợ và thay đổi thói quen sống.

Rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt ảnh hưởng rất lớn đến tâm sinh lý phụ nữ và cần can thiệp từ bác sĩ

Rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt ảnh hưởng rất lớn đến tâm sinh lý phụ nữ và cần can thiệp từ bác sĩ

Đau bụng kinh

Tại sao đau lưng kinh nguyệt lại do đau bụng kinh? Câu trả lời là do tử cung của bạn hoạt động co bóp nhiều hơn so với bình thường và điều này có thể dẫn đến tình trạng đau bụng, lan sang vùng lưng dưới, có thể kèm theo tiêu chảy, buồn nôn, đau đầu, choáng váng.

Ở phụ nữ càng lớn tuổi thì tình trạng đau này càng xảy ra nhiều hơn và tùy thuộc vào cơ địa mỗi người mà cơn đau có thể kéo dài từ 1-2 ngày hoặc lâu hơn.

Bị lạc nội mạc tử cung

Lạc nội mạc tử cung cũng là nguyên nhân khiến bạn bị đau lưng khi tới tháng. Bệnh do các mô phát triển ở tử cung dịch chuyển ra bên ngoài tử cung và đi lạc vào các bộ phận như ống dẫn trứng, buồng trứng, mặt sau của tử cung, bàng quang,... Những mô được tìm thấy ở ngoài tử cung có thể sẽ có chức năng và đặc tính khác so với mô trong tử cung. Tùy thuộc vào vị trí mô phát triển mà sẽ gây ra các biến chứng như ung thư hoặc vô sinh.

Những triệu chứng thường gặp ở người bị lạc nội mạc tử cung đó là:

  • Đau vùng chậu ngoài kỳ kinh.
  • Các cơn đau lưng khi tới tháng vô cùng nghiêm trọng và khó kiểm soát.
  • Thời gian chu kỳ kinh kéo dài hơn bình thường.
  • Đau vùng chậu mãn tính, đặc biệt là rất đau khi quan hệ tình dục.
  • Kỳ kinh kéo dài hơn bình thường.
  • Cơ thể mệt mỏi.
  • Rối loạn tiêu hóa.
  • Chảy máu ồ ạt trong kỳ kinh.
  • Đau quặn thắt vùng lưng dưới.
  • Vô sinh.

Nhìn chung, đau lưng do lạc nội mạc tử cung khó có thể kiểm soát được bằng các phương pháp truyền thống. Do đó, khi xuất hiện một số triệu chứng trên bạn cần được thăm khám và chẩn đoán sớm để xác định được phác đồ điều trị phù hợp.

Các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt

Các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt

U xơ tử cung

U xơ tử cung cũng là một nguyên nhân khiến các cơn đau lưng khi đến kỳ kinh nguyệt diễn ra dữ dội. U xơ tử cung không có triệu chứng đặc biệt nhất là với các khối u có kích thước nhỏ. Tuy nhiên, nếu các khối u phát triển mạnh và có kích thước lớn sẽ chèn ép lên một số tử cung và gây ra một số triệu chứng như:

  • Đau dữ dội vùng bụng dưới, sau đó lan ra sau lưng.
  • Các cơn đau gia tăng mức độ nhất là khi quan hệ tình dục.
  • Chu kỳ kinh kéo dài hơn bình thường.
  • Thường xuyên đi tiểu.
  • Ra máu âm đạo.
  • Khó thụ thai hoặc dễ sảy thai hoặc thai nhi khó phát triển.
  • Sờ xương mu có khối u bất thường.

Những khối u xơ này có thể tự biến mất sau một thời gian. Tuy nhiên, trong một số trường hợp khi thăm khám bác sĩ sẽ chỉ định can thiệp y học để loại bỏ những khối u này.

Các vấn đề khác

Ngoài những nguyên nhân đã kể trên, thì một số nguyên nhân khác khiến bạn bị đau lưng khi tới tháng đó là:  

  • Nhiễm trùng: Đây chính là nguyên nhân khiến cơn đau thắt lưng khởi phát trong thời kỳ kinh nguyệt. Nhiễm trùng càng nặng các cơn đau càng kéo dài và nghiêm trọng hơn.
  • Khối u ở vùng chậu: Dù là khối u ác tính hay khối u lành tính cũng đều ảnh hưởng trực tiếp tới vùng lưng dưới và khung xương chậu của phụ nữ.

Dù là do bất kỳ nguyên nhân nào đi nữa, thì tốt nhất bạn nên thăm khám sức khỏe sinh sản định kỳ để được các bác sĩ chuyên môn tư vấn và hỗ trợ điều trị kịp thời để tránh những hệ quả không mong muốn.

U xơ tử cung thủ phạm gây đau lưng kinh nguyệt mà bạn không ngờ tới

U xơ tử cung thủ phạm gây đau lưng kinh nguyệt mà bạn không ngờ tới

Xem thêm: 11 cây thuốc nam chữa đau lưng an toàn, dễ kiếm

Các phương pháp chẩn đoán đau lưng trong kỳ kinh nguyệt 

Để chẩn đoán mức độ nghiêm trọng cũng như tìm ra các nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng kinh nguyệt thì bác sĩ sẽ chỉ định cho bạn làm một số xét nghiệm chẩn đoán và trải qua 2 quy trình kiểm tra đó là:  

Kiểm tra lâm sàng

  • Khám phụ khoa.
  • Kiểm tra các vị trí của cơn đau và mức độ đau.
  • Kiểm tra các cử động ở vùng lưng.
  • Kiểm tra các triệu chứng của đau bụng dưới.
  • Xác định chu kỳ kinh và lượng máu trong mỗi chu kỳ.
  • Xác định tiền sử mắc bệnh.

Kiểm tra cận lâm sàng

  • Chụp cộng hưởng từ (MRI): Mục đích của việc này là thu thập hình ảnh chi tiết các bộ phận nội tạng và kiểm tra các cơ quan nội tạng. Từ đó, có thể phân biệt nguyên nhân đau lưng do tới tháng hay nguyên nhân khác.
  • Siêu âm: Kỹ thuật này sẽ giúp bác sĩ xác định được vị trí đau cũng như tình trạng vùng chậu.
  • Nội soi tử cung: Phương pháp này thực hiện bằng cách đưa dụng cụ quan sát qua âm đạo vào ống cổ tử cung, từ đó, giúp bác sĩ và người bệnh xem được hình ảnh bên trong tử cung.
  • Nội soi ổ bụng: Khác với nội soi tử cung, nội soi ổ bụng sẽ thực hiện bằng cách đưa một ống mỏng có thấu kính và ánh sáng vào thành bụng. Mục đích là giúp bác sĩ phát hiện ra các khối u ở vùng chậu và vùng bụng chính xác và nhanh nhất.

Kiểm tra lâm sàng bước đầu giúp bác sĩ các định được nguyên nhân cơ bản gây đau lưng khi tới tháng

Kiểm tra lâm sàng bước đầu giúp bác sĩ các định được nguyên nhân cơ bản gây đau lưng khi tới tháng

Phương pháp chữa trị khi bị đau lưng dữ dội vào ngày đèn đỏ

Tùy thuộc vào cơ địa cũng như các mức độ đau lưng khi tới tháng thì sẽ có các phương pháp hỗ trợ điều trị khác nhau. Dưới đây là một số phương pháp điều trị đau lưng khi tới kỳ kinh nguyệt bạn có thể tham khảo:

Sử dụng nội tiết tố để kiểm soát sinh sản

Phương pháp này thường sẽ được chỉ định cho những người bị đau thắt lưng do bị đau bụng kinh. Bản chất của phương pháp này chính là sử dụng thuốc tránh thai có chứa thành phần estrogen và progesterone.

Phương pháp này có tác dụng làm giảm đáng kể tình trạng đau đớn của đau bụng kinh và đau lưng khi tới kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, phương pháp này cũng làm giảm bớt tần suất của các cơn đau và hỗ trợ điều trị một số nguyên nhân gây đau như:

  • Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)
  • Rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt (PMDD)
  • Lạc nội mạc tử cung

Dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs)

Nhờ khả năng giảm đau nhanh chóng mà các loại thuốc này sẽ được chỉ định đối với những người đau lưng kinh nguyệt do viêm nhiễm và đau ở mức nhẹ đến trung bình. Những loại thuốc chống viêm không steroid đó là ibuprofen, aspirin và naproxen. Tuy nhiên ibuprofen và naproxen được sử dụng phổ biến hơn vì nó hiệu quả hơn.

Thuốc chống viêm không chứa steroid hỗ trợ điều trị đau lưng kinh nguyệt viêm nhiễm mức độ nhẹ

Thuốc chống viêm không chứa steroid hỗ trợ điều trị đau lưng kinh nguyệt viêm nhiễm mức độ nhẹ

Xung điện qua da (TENS) để kích thích xung điện

Xung điện qua da là một thủ thuật có sử dụng các điện cực để tạo ra các cú sốc điện đến da và kích thích cơ thể giải phóng ra endorphin – một chất có tác dụng giảm đau tự nhiên của cơ thể.Thủ thuật này chỉ được áp dụng với các trường hợp sau:

  • Đau lưng và đau bụng dưới từ cấp độ trung bình đến nặng.
  • Không thể đáp ứng thuốc hỗ trợ điều trị.
  • Người không thể sử dụng thuốc điều trị nội tiết tố và thuốc chống viêm không steroid.

Để đạt được hiệu quả điều trị tốt nhất bác sĩ thường khuyên người bệnh nên kết hợp giữa vận động đốt sống cổ, sử dụng nhiệt và TENS. Thực hiện kiên trì trong 3 - 4 chu kỳ sẽ giúp người bệnh giảm  tối đa các cơn đau lưng.

Châm cứu và bấm huyệt

Đây là hai liệu pháp chữa trị truyền thống theo đông y và ngày càng được nhiều người sử dụng. Khi bạn châm cứu hoặc bấm huyệt sẽ giúp các huyệt đạo chủ lực giảm đau và thúc đẩy quá trình chữa bệnh. Bấm huyệt sẽ thực hiện bằng cách xoa bóp các huyệt đạo để cơ thể thư giãn. Còn châm cứu là phương pháp đâm kim vào các huyệt đạo trên cơ thể người.

Bấm huyệt phương pháp giúp lưu thông khí huyết và làm giảm đau lưng hiệu quả

Bấm huyệt phương pháp giúp lưu thông khí huyết và làm giảm đau lưng hiệu quả

Phẫu thuật

Trong một số trường hợp nếu đau lưng kinh nguyệt do u xơ hoặc lạc mạc tử cung thì tùy vào mức độ bác sĩ sẽ chỉ định phẫu thuật để loại bỏ các phần nhỏ của mô tử cung ở ngoài hoặc các khối u bất thường, từ đó hỗ trợ điều trị dứt điểm các bệnh lý và làm giảm cơn đau.

Nếu cơ thể bị tổn thương hay vết sẹo quá lớn có thể bác sĩ sẽ phải cắt bỏ toàn bộ bộ tử cung, bao gồm: tử cung, cổ tử cung và buồng trứng.

Các giải pháp khắc phục đau lưng trong kỳ đèn đỏ tại nhà

Bên cạnh việc sử dụng các biện pháp điều trị, bạn có thể khắc phục đau lưng trong kỳ đèn đỏ tại nhà bằng nhiều biện pháp đơn giản như: Nghỉ ngơi hợp lý, xoa bóp giảm đau, ăn uống đủ chất,...

Dành thời gian nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi chính là cách điều trị đau lưng khi tới tháng hiệu quả bởi các cơn đau thắt lưng ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống cũng như sinh hoạt của bạn. Vậy nên, bạn hãy dành nhiều thời gian nghỉ ngơi để tận hưởng cuộc sống. Bạn có thể nghỉ ngơi bằng cách sắp xếp công việc ngủ đủ giấc, tập thể dục nhẹ nhàng, thư giãn đầu óc.

Sử dụng nhiệt

Sử dụng nhiệt cũng là cách giúp bạn giảm đau bụng dưới và đau lưng kinh nguyệt được nhiều chị em áp dụng mang lại hiệu quả tốt. Cách này sẽ giúp bạn thư giãn cơ và mạch máu lưu thông tốt hơn. Từ đó giảm khó chịu và giảm các cơn đau hiệu quả. Để thực hiện phương pháp này bạn có thể sử dụng chai nước ấm hoặc túi chườm ấm đắp lên vị trí bị đau.

Chườm ấm là phương pháp điều trị giảm đau tại nhà đơn giản

Chườm ấm là phương pháp điều trị giảm đau tại nhà đơn giản

Xoa bóp thư giãn

Khi điều trị đau lưng kinh nguyệt không thể không nhắc tới phương pháp xoa bóp thư giãn. Xoa bóp sẽ giúp xoa dịu các cơn đau vùng lưng, thắt lưng. Đồng thời giúp bạn lưu thông khí huyết, thư giãn xương khớp.

Để việc xoa bóp đạt kết quả tốt nhất bạn nên sử dụng thêm một số loại dầu massage tốt như dầu tràm, dầu dừa hoặc các loại dầu nóng. Lưu ý nên xoa bóp lực tay từ nhẹ nhàng đến mạnh dần và nên xoa bóp từ 30 - 60 phút mỗi ngày.

Bổ sung nước đầy đủ

Theo kết quả nghiên cứu gần đây thì việc bổ sung từ 2 - 3 lít nước mỗi ngày sẽ giúp máu trong cơ thể lưu thông tốt hơn, kinh nguyệt đều, giảm căng thẳng mệt mỏi và hạn chế tối đa các cơn co thắt vùng lưng và bụng.

Khi tới tháng tốt nhất là chị em phụ nữ nên uống nước ấm kết hợp với sử dụng chườm ấm.

Uống đủ nước giúp cơ thể thanh lọc và điều hòa kinh nguyệt

Uống đủ nước giúp cơ thể thanh lọc và điều hòa kinh nguyệt

Đau lưng kinh nguyệt nên ăn gì?

Đau bụng kinh nên ăn gì cho đỡ? Câu trả lời đó là bạn cần thiết lập chế độ ăn lành mạnh, bổ sung đầy đủ các dưỡng chất nhất là sắt, canxi, photpho, kẽm, magie, vitamin D. Đặc biệt bạn nên ăn nhiều rau, trái cây, hải sản, thịt đỏ,... và tuyệt đối nên hạn chế sử dụng đồ ăn chế biến công nghiệp như xúc xích, thịt nguội, khoai tây chiên, nem chua rán, rượu bia, thuốc lá,... để tránh làm bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Dùng thuốc giảm đau không kê đơn

Một số loại thuốc không cần kê đơn có tác dụng hỗ trợ điều trị đau lưng khi tới tháng hiệu quả như paracetamol để uống hoặc sử dụng kem bôi giảm đau có chứa chất capsaicin để thư giãn các cơ và cải thiện tình trạng đau lưng.

Luyện tập Yoga

Điều trị đau lưng kinh nguyệt bằng yoga cũng là một trong những phương pháp khắc phục tình trạng đau lưng tuyệt vời. Yoga không chỉ giúp vùng lưng được thư giãn, mà còn giúp lưu thông khí huyết, xương khớp chắc khỏe, duy trì vóc dáng và kéo dài tuổi thọ.

Các bài tập thư giãn cơ lưng tốt như yoga tư thế con rắn, yoga tư thế cây cầu, yoga tư thế con cá,... Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên áp dụng bộ môn này 30 phút mỗi ngày.

Yoga bộ môn hỗ trợ điều trị đau lưng khi tới tháng hiệu quả

Yoga bộ môn hỗ trợ điều trị đau lưng khi tới tháng hiệu quả

Lưu ý về lối sống để giảm đau lưng khi đến ngày đèn đỏ 

Một số lưu ý về lối sống để giảm đau lưng trong những ngày đèn đỏ mà bạn nên lưu tâm như sau:

  • Hãy thay đổi những thói quen xấu như hút thuốc, thường xuyên sử dụng rượu bia, hay thói quen sử dụng đồ uống có chứa caffeine. Bạn nên duy trì một lối sống khoa học, ăn uống lành mạnh. Tốt nhất, bạn nên duy trì thói quen uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh, trái cây và các loại thực phẩm tươi sống.
  • Bên cạnh đó, bạn cũng nên hình thành thói quen tập thể dục mỗi ngày để kích thích cơ thể giải phóng ra lượng endorphin tự nhiên. Một số bài tập thể dục rất tốt mà bạn nên tập khi đau lưng kinh nguyệt như bơi lội, yoga, đi bộ nhẹ nhàng, thiền,...
  • Không chỉ vậy, quan hệ tình dục những ngày đèn đỏ cũng là cách làm giảm đau lưng khi tới tháng hiệu quả. Bởi khi bạn đạt được khoái cảm sẽ khiến tình trạng chuột rút trong kỳ kinh nguyệt thuyên giảm, nhờ vậy mà các cơn đau lưng cũng xuất hiện với tần suất ít hơn.

Hy vọng với những thông tin chúng tôi đã cung cấp ở trên thì bạn đã có thể trả lời cho câu hỏi “đau lưng kinh nguyệt nên ăn gì?” và “phải làm gì để giảm đau lưng khi tới tháng”. Nếu bạn còn chưa rõ điều gì hãy để lại bình luận ngay bên dưới chúng tôi sẽ liên hệ lại ngay và đừng quên theo dõi trang web của chúng tôi để cập nhật thêm nhiều kiến thức về sức khỏe nhé!

Nguồn tham khảo:

https://www.tatlerasia.com/dining/digest/what-to-eat-to-relieve-mentrual-pain

https://www.popxo.com/article/what-to-eat-during-periods

https://www.insider.com/foods-to-eat-when-you-have-cramps-2018-5