Đau lưng không nên làm gì? Đây là 7 việc nhất định bạn phải tránh

Đau lưng mạn tính hoặc cấp tính là một vấn đề phổ biến và có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt, cuộc sống gia đình và các hoạt động giải trí. Có một số điều bạn cần lưu ý để bắt đầu kiểm soát các triệu chứng bệnh. Nhiều người thắc mắc đau lưng không nên làm gì? Và dưới đây là 7 điều bạn nên ngừng thực hiện để không làm tình trạng đau lưng của mình trầm trọng hơn.

Đau lưng không nên làm gì? Cẩn thận với 7 điều sau

1. Ngồi sai tư thế quá lâu

Một trong những nguyên nhân gây đau lưng phổ biến đó là ngồi sai tư thế. Đặc biệt là khi ngồi sai tư thế quá lâu có thể gây ra áp lực vào các khớp, cơ bắp, đĩa đệm, gây đau đớn. Bên cạnh đó, bạn phải đảm bảo rằng không gian làm việc của bạn được thiết lập thoải mái, thông thoáng.

 

Ngồi sai tư thế quá lâu gây đau lưng

2. Lười tập thể dục

Tập thể dục có thể làm bạn thấy đau nhức khi bắt đầu, nhưng tập thể dục cho lưng được chứng minh là có lợi rất nhiều. Nó giúp giữ cho các cơ mạnh mẽ, tăng lưu thông cho khớp và đĩa đệm, mang lại cho bạn một cảm giác thoải mái.

3. Nâng vật quá nặng

Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng đau lưng thường là nâng vật nặng. Nếu công việc đòi hỏi bạn phải nhấc đồ vật nặng, hãy hỏi sếp của bạn nếu có sẵn thiết bị đặc biệt để giúp giảm tải áp lực lên lưng.

4. Uốn cong quá nhiều

Một nguyên nhân phổ biến khác gây ra chứng đau lưng là thường xuyên uốn cong về phía trước. Uốn cong về phía trước quá nhiều có thể gây gia tăng áp lực lên đĩa đệm ở phía sau và có thể dẫn đến đau cơ và đau lưng. Hạn chế sự uốn cong về phía trước và thực hiện các bài tập có sự dồn lực ngược lại để giúp cân bằng.

 

Không uốn cong quá nhiều khi bị đau lưng

5. Làm các phương pháp thụ động

Các phương pháp thụ động như nhiệt, băng hoặc siêu âm có thể khiến bạn cảm thấy tốt, nhưng hiệu quả của chúng thường chỉ là tạm thời. Hầu hết các nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục và vật lý trị liệu là liệu pháp hiệu quả cho chứng đau lưng. Một chuyến thăm khám với chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp bạn xác định những bài tập nào là tốt nhất cho tình trạng cụ thể của mình.

6. Hút thuốc lá

Nếu bạn hút thuốc, bạn sẽ nghe nói về những ảnh hưởng tiêu cực mà nó có thể mang lại cho sức khoẻ của bạn. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng hút thuốc làm gia tăng nguy cơ đau lưng. Nói chuyện với bác sĩ ngay hôm nay để đưa ra một kế hoạch bỏ thuốc lá hiệu quả.

7. Để mặc đau đớn tự qua đi

Nếu bạn bị đau hơn một hai tuần, hãy khám bác sĩ hoặc chuyên viên trị liệu vật lý ngay. Đừng cố tự mình chịu đựng cơn đau hoặc chờ đợi nó tự biến mất. Nên nhớ, bạn càng sớm bắt đầu điều trị thì cơ hội bình phục hoàn toàn sẽ cao hơn.