Đau thần kinh tọa gây các triệu chứng đau đớn, khó chịu. Người bị đau thần kinh tọa có nên tập thể dục không? Khi bị đau thần kinh tọa có nên chạy bộ không? Đây là những câu hỏi đang được nhiều độc giả quan tâm, lo lắng. Nếu bạn cũng đang thắc mắc về vấn đề này thì hãy cùng tìm hiểu câu trả lời ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Bị đau thần kinh tọa có nên tập thể dục không?

Dây thần kinh tọa (dây thần kinh hông to) là dây thần kinh dài nhất trên cơ thể, chạy dọc từ thắt lưng xuống chân, có chức năng điều khiển cảm giác và chi phối động tác của chân, giúp chân thực hiện các hoạt động như đi lại, đứng lên - ngồi xuống. Khi bị đau dây thần kinh tọa, người mắc sẽ cảm thấy các cơn đau dọc theo đường đi của dây thần kinh tọa (cơn đau chạy dọc theo mặt sau của chân tới bàn chân), yếu vùng thắt lưng xuống mông, đi xuống mặt sau cẳng chân. Kèm theo rối loạn cảm giác như: Tê bì, nóng rát một vùng da, kiến bò,... Triệu chứng nặng hơn khi ngồi lâu, đi lại, cúi người,... Vậy khi bị đau thần kinh tọa có nên tập thể dục không?

 dau-than-kinh-toa-co-tap-the-duc-duoc-khong

Đau thần kinh tọa có nên tập thể dục không?

Rất nhiều người thắc mắc khi bị đau thần kinh tọa có nên tập thể dục không là bởi họ cho rằng, khi có các cơn đau nhức chứng tỏ dây thần kinh tọa đang phải chịu chèn ép. Việc tập thể dục sẽ làm cho tình trạng chèn ép lên dây thần kinh tọa trở nên nghiêm trọng, gây đau nhức dữ dội hơn. Tuy nhiên,các chuyên gia cơ xương khớp cho rằng, người bị đau thần kinh tọa nên luyện tập thể dục thể thao hàng ngày. Thời gian đầu, có thể bạn cảm thấy hơi đau nhức nhưng nếu kiên trì luyện tập đúng cách, vừa sức sẽ giúp xương khớp dẻo dai hơn, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể và cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả.

 >>> XEM THÊM: Phương pháp tiêm ozone chữa thoát vị đĩa đệm – Khỏi ngay sau mũi đầu tiên? Sự thật hay chỉ là lời đồn

Bị đau thần kinh tọa có nên chạy bộ không?

Bên cạnh đó, cũng có nhiều người băn khoăn không biết nên lựa chọn môn thể dục thể thao nào thì tốt khi bị đau thần kinh tọa. Vì vậy mà cũng có nhiều độc giả thắc mắc bị đau thần kinh tọa có nên chạy bộ không? Hay bị đau thần kinh tọa có nên đi bộ không? Trả lời cho thắc mắc này, các chuyên gia cho biết, chạy bộ hay đi bộ là những môn thể thao nhẹ nhàng mà người bị đau thần kinh tọa nên áp dụng. Dưới đây là một số lợi ích mà chạy bộ, đi bộ đem lại cho người bị đau thần kinh tọa:

- Giãn cơ vùng cột sống lưng, chân, khớp, giảm áp lực đè nén lên dây thần kinh tọa.

- Tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng của sụn khớp.

- Giúp cột sống cử động linh hoạt, vận động, di chuyển dễ dàng hơn.

- Tăng cường lưu thông máu cục bộ đến các cơ ở lưng dưới, mông và chân, hỗ trợ cải thiện tình trạng chèn ép dây thần kinh cũng như đau thần kinh tọa.

- Thúc đẩy quá trình giải phóng endorphin có khả năng giảm đau và chống viêm.

- Giảm sự chèn ép lên dây thần kinh tọa, từ đó cải thiện tình trạng đau nhức.

Như vậy, trả lời cho thắc mắc: “Người bị đau thần kinh tọa có nên chạy bộ không?” thì câu trả lời là CÓ. Nhiều nghiên cứu cho thấy, có khoảng 33% số người bệnh cải thiện các cơn đau thần kinh tọa bằng cách đi bộ thường xuyên, chạy bộ ngắn và đi xe đạp đúng phương pháp.

Lưu ý: Để có hiệu quả tốt nhất cũng như không làm ảnh hưởng đến tình trạng bệnh, cần đi bộ và chạy bộ đúng cách, phù hợp với thể lực, không nên luyện tập quá sức, sai tư thế.

Thắc mắc: "Bị đau thần kinh tọa có nên chạy bộ không?” đã được giải đáp đầy đủ qua bài viết trên. Bạn nên thực hiện các môn thể thao như chạy bộ, đi bộ,... hàng ngày để cải thiện và phòng ngừa đau thần kinh tọa hiệu quả.