DS Thu Hương
Tăng cường luyện tập thể dục đúng cách kết hợp cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết, chế độ ăn uống khoa học sẽ phần nào hỗ trợ điều trị bệnh đau lưng. Mời các bạn tham khảo bài viết dưới đây để hiểu thêm về lợi ích của tập thể dục.
5 lý do để người bệnh đau lưng tăng cường tập thể dục
1. Sống lâu hơn
Theo nghiên cứu tại Bệnh viện Cooper ở Dallas - Mỹ cho hay: những người chăm chỉ dành khoảng 20 phút chạy bộ mỗi ngày có nguy cơ tử vong thấp hơn so với người không tập thể dục. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy, một vận động viên chạy khoảng 2 tiếng mỗi tuần, với tốc độ chậm hoặc trung bình có tuổi thọ dài hơn so với những người chạy quá nhanh, không đúng động tác hoặc không tập luyện.
Bên cạnh đó, các nhà khoa học viện nghiên cứu sức khỏe Đài Loan cũng công bố theo dõi sức khỏe của 316,000 người tập thể dục trong vòng 8 năm, họ đã rút ra được một kết luận như sau: những người dành khoảng 15 phút tập thể dục mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ tử vong và kéo dài tuổi thọ thêm ít nhất 2 năm so với những người không tập. Tuy nhiên ngoài tập thể dục, họ còn có chế độ ăn uống khoa học, hợp lý.
Tăng cường tập thể dục giúp giảm đau lưng
2. Giảm nguy cơ tai nạn, chấn thương cột sống
Tăng cường tập luyện thể dục giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh và sức đề kháng tốt hơn, từ đó phòng ngừa được bệnh tật. Thường xuyên tập luyện hàng ngày phần xương cột sống, cơ bắp săn chắc, mạnh mẽ, từ đó các chấn thương sẽ được giảm thiểu một cách thấp nhất.
3.Tinh thần thoải mái
Sau một ngày dài học tập hoặc làm việc mệt mỏi, căng thẳng bạn có thể dành thời gian khoảng 30 phút tham gia các hoạt động vui chơi như đi bộ, bơi lội, chạy bộ… cũng giúp tinh thần thoải mái, vui vẻ, giúp sức khỏe được cải thiện nhờ đó các cơn đau lưng, nhức mỏi cơ, sự căng thẳng về tinh thần sẽ nhanh chóng được giải quyết.
4. Giảm cơn đau nhức lưng hiệu quả
Những người bị bệnh đau lưng ở giai đoạn đầu sẽ rất dễ điều trị. Chỉ cần bạn tìm ra nguyên nhân gây ra bệnh. Ví dụ: với nhân viên văn phòng, công việc phải ngồi nhiều trước màn hình máy tính khiến cơ thể mệt mỏi, ít hoạt động, ngồi sai tư thế cũng là nguyên nhân gây đau lưng. Vì vậy để khắc phục bạn chỉ cần chú ý tư thế làm việc, sau mỗi giờ làm có thể đứng lên đi lại, vận động nhẹ nhàng tại chỗ khoảng 5-10 phút. Chỉ cần một vài động tác thể dục đơn giản cũng giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm đau nhức lưng.
5. Ngủ ngon hơn
Nhiều người mắc bệnh đau lưng thường bị mất ngủ. Chính vì không ngủ được nên tình trạng đau nhức lại càng nghiêm trọng hơn. Tập thể dục hàng ngày sẽ khiến cơ thể khỏe mạnh, xương khớp được thư giãn từ đó giảm bớt cơn đau và bạn ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, bạn nên chú ý, tập thể dục đúng động tác, tránh tình trạng tập luyện quá sức gây ảnh hưởng đến sức khỏe, phản tác dụng.
Các chuyên gia khuyên bạn nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện thể dục thể thao, tham gia các hoạt động ngoài trời từ đó giúp tinh thần vui vẻ, sức khỏe được đảm bảo. Ngoài ra bạn nên khám sức khỏe định kỳ, để có thể phát hiện bệnh sớm và việc điều trị cũng trở nên dễ dàng hơn. Tránh tình trạng các cơn đau lưng kéo dài, âm ỉ, tái phát nhiều lần, dần trở thành mạn tính sẽ rất khó điều trị.
